Herää jäykkä takaisin on epämiellyttävä ja huolestuttava. Se voi tuntua kuin et voi kumartua, tai saatat kuulla natinaa ja halkeamia kuin venyttää ulos.
mutta jos selkään sattuu vielä aamulenkin jälkeen, voi tulla isompi ongelma.
selkäkipu on turhauttavaa, sillä sitä on vaikea paikantaa tarkalleen, mikä sen aiheuttaa., Olet ehkä kokeillut erilaisia lähestymistapoja kivun lievittämiseksi, mutta löytänyt mitään toimii. Oletko koskaan ajatellut, että patja nukkua 7-8 tuntia joka yö voisi syyllinen teidän selkäkipu?
puhuimme Melbournessa Errol Street Chiropractic Centren tohtori Lisa Smyczin kanssa auttaaksemme tunnistamaan merkkejä siitä, että patjasi aiheuttaa selkäkipuja. Voi olla aika päivittää!
Alkuselkäkipu herätessä
Tunnetko jäykkyyden tunteen, kun heräät?, Se johtuu pitkistä lepojaksoista tai nukkumisesta johtuvasta verenvirtauksen vähenemisestä. Tuosta jäykästä tunteesta eroon pääseminen kestää yleensä muutaman minuutin venyttelyn ja liikkumisen. Mutta jos selkä on akuuttia kipua, kun ensin herätä ja sinun täytyy aktiivisesti venyttää päästä eroon siitä, että saattaa olla merkki patja on enemmän haittaa kuin hyötyä, mukaan Yhteisen Kiropraktiikka.
”Jos heräät selkäkipuun — se on osoitus siitä, ettei patjasi tue sinua”, Smycz sanoi.,
Liian Yritys Patja
Olet ehkä kuullut, että yritys patja suositellaan alaselän kipu, mutta Tohtori Smycz kertoi meille, että et halua patja niin luja, että se tuntuu olet nukkumassa lattialla. Vuoden 2003 tutkimuksessa todettiin, että pk-yritys patja parantaa alaselän kipua tehokkaammin kuin hyvin yritys patja, joka voi mahdollisesti työntää painetta pistettä ja aiheuttaa vinoutuminen.,
”huono laatu patja, joka on hyvin yritys voi varmasti aiheuttaa siirtymä selkärangan, koska se tulee työntää hartiat ylös, työntää lantio ylös, ja ei salli selkärangan olla neutraali lepoasentoon,” Tohtori Smycz selitti. ”Emme halua stressata selkärankaa yöllä huonolla patjalla ja tyynyllä.”
LUE: Opas Patja Lujuutta
Liian Pehmeä Patja
erittäin pehmeä patja on yleensä puutteellinen tuki ja mukavuus. Varsinkin jos se sags, se voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin., Kun sänky on liian pehmeä, se mahdollistaa kehon pesuallas, aiheuttaen huono ryhti kuin nukkua ja myöhemmin takaisin ongelmia, raportit Yhteinen Kiropraktiikka.
jos sängyssä nukkuessa tulee vajoava tunne, voi olla aika alkaa etsiä uutta patjaa. Harvard Health Julkaisu raportoi, että, kun sinun upota syvälle patja, niveliä vääntää ja olla tuskallisia yön aikana. Auts.
Ostoksia Ecosa Muisti Vaahto Patja,
Laatu Patja
– on järkevää, että laatu patja on suoraan liittyvät selkäkipu., Smycz kertoo, että se, miten hyvin patjasta pitää huolta, on suuri tekijä. Patja on suojattava ja huollettava.
”Jos patja on hyvässä kunnossa — laadun, iän ja hoito — sinun ei pitäisi olla heräämässä takaisin jäykkyys”, sanoi Tohtori Smycz.
tiedät, että on aika vaihtaa patja, jos tunnet kroonista selkäkipua, joka tervehtii sinua aamulla.
Patjan Ikä
”yli seitsemän vuotta vanhalla patjalla ei pitäisi nukkua”, selitti Tri Smycz., ”Se ei yksinkertaisesti anna takaisin tukea, kun patja on vanhempi kuin se.”
vuoden 2009 tutkimuksessa todettiin, että uudempi vuodevaatteet järjestelmien lisääntynyt unen laatua ja vähentää takaisin epämukavuutta, kun taas vanhempi ja halvempi patjat aiheuttanut takaisin epämukavuutta ja huono unen laatu.
Halpa Patja
suosittelee, että halpa patja on yhtä vahingollista teidän takaisin kuin vanha patja.
”Jos ostat 200 dollarin patjan, älä odota sen kestävän”, Smycz sanoi.
rehellisesti sanottuna, kuinka mukava halpa patja voi olla?, Kokkareita jutussa, jota yrität maata kahdeksan tuntia yössä? Ei kiitos.
opimme myös, että halvoissa patjoissa on mitä todennäköisimmin haitallisia vaahtoja tai myrkyllisiä kemikaaleja, jotka paitsi satuttavat selkää myös ovat terveydelle haitallisia.
aika uudelle sängylle. Osta Ecosan patja.
Tossing ja Kääntämällä Yöllä
Mukaan Yhteisen Kiropraktiikka, jos löydät itsesi heräämässä usein koko yön tai olet aktiivisesti tossing ja kääntämällä, se voi olla merkki siitä, että patja ei ole oikea sinulle., Sinun ei pitäisi löytää mukava nukkua asento-makuuasennon pitäisi olla kivuton ja luonnollinen.
Nukkuminen vatsallaan
Dr Smycz sanoi, että uni ryhti on lisätekijä takaisin ja niskakipu. Vatsanpeittäjät, huomio!
”Nukkuminen vatsallaan on pahin asento nukkua, koska sinun täytyy kääntää päätä, joka rasittaa niska-ja yläselän,” sanoi Tohtori Smycz. ”Vatsallaan nukkuminen puristaa auringon pleksejä, ja ruoansulatuskin vaikuttaa. Se ei anna sinun kunnolla levätä ja korjata koko yön.,”
Joten, mikä on ihanteellinen nukkumisasennon välttää selkäkipu?
”ihanteellinen uniasento makaa kyljelläsi”, selitti Tri Smycz. ”Kun makaat kyljelläsi, kuvittele viiva, joka kulkee kaulasta selkärankaan asti. Haluat, että linja on suora. Mukava, tukeva patja pitää selkärangan linjassa.”
tiedämme, että sivupölkyt suosivat usein pehmeämpää patjaa, mutta on tärkeää löytää painoosi korreloiva lujuustaso. Paras patja sivupölkyille on muistivaahtopatja.,
When It ’ s Not Your Patj…
Tri Smycz vinkkasi, että jos sinulla on selkäkipua nukkuessasi ja se herättää sinut, selkärankasi kannattaa tarkistaa.
pohjalukema: hyvän patjan pitäisi tukea selkärankaa. Jos heräät kipuun, harkitse näitä tekijöitä, koska voisi olla aika panostaa uuteen patjaan. Onneksesi Ecosa tarjoaa säädettävästä patjastaan 100 päivän koeajan, joka auttaa sinua välttämään selkäkipuja. Hyvät yöunet odottavat sinua!