Tämä viesti sisältää affiliate linkkejä. Amazon-kumppanina ansaitsen karsintaostokset. Klikkaa tästä lisätietoja tästä käytännöstä.

runsasproteiininen kaurapuuro! Aloita päiväsi kaurapuuro tehty terveellisempiä proteiinin ja omega-3: n. tasapainoinen kaurapuuro tasapainottamiseen rasvaa tappio hormonit ja laihdutus. Valmista pikakaura tai yön yli kaura., Gluteeniton + vähäkalorinen + Vegaani Vaihtoehto

Menettää paino ei ole helppoa. Terveellinen syöminen ei ole syömistä. Syö terveellisesti ja laihduttaa? On uskomattoman vaikeaa!

luulen, että siksi niin moni luovuttaa. Heillä ei ole aikaa tai energiaa navigoida sokkelo sekava elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja päälle se, yritä selvittää oikea tasapaino makro, kaloreita ja määrä treenata.

juuri siksi aloitin laihat Fitalicious Meal-suunnitelmat, jotta voin tehdä kaiken työn puolestasi!,

vakavasti, jos on yksi asia, jonka olisin toivonut tietäväni laihduttaessani, on tarkistaa ruoka-aineiden etiketeistä. Minulla oli tapana ostaa pikapuuroa koko ajan ja syödä sitä tarkastamatta, mitä ainesosia siinä on. Ajattelin, että vain koska kalorit olivat vähissä, en tarvinnut muuta.

kun itse asiassa en koskaan tajunnut, kuinka paljon pikapuuropakkauksiin lisätään lisättyä sokeria ja lisäaineita. Tämäntyyppiset instant kaurapuuro aiheuttaa tulehdusta, lisätä sokeria mielihaluja, aiheuttaa hormonihäiriöitä ja painonnousua.

klikkaa tästä pin tähän reseptiin!,

Toinen asia, jota en tuntenut, kun olin menettämässä paino? Kuinka tasapainottaa makroravinteeni (proteiini, rasva ja hiilihydraatit)! Söin usein kulhollisen kaurapuuroa hedelmien kanssa, ja tunnin kuluttua minulla oli nälkä. Tämä johtui siitä, ettei hiilareista saatu insuliinivastetta tasapainottavaa proteiinia tai rasvaa.

Kaurapuuroa on kuitua, joten hiilihydraatteja ovat hitaampi sulattamaan, mutta se on silti kuin syöminen kulhoon sokeri, ellei joka on miksi laittaa oikeanlaista täytettä päälle on niin tärkeää., Siksi loin tämän Proteiinipuuroreseptin näyttääkseni, miten se tehdään!

Korkea Proteiini Kaurapuuro

Syöminen proteiinipitoista puuroa kuin tämä yksi pitää sinut kylläisenä kauemmin, koska suhde hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa. Se on myös paljon kuitua (tärkeä ravintoaine, joka pitää sinut täynnä) ja on luonnollisesti alhainen sokeria.

tämä runsasproteiininen kaurapuuro saattaa olla hieman kalorimäärältään runsasta, mutta se ei minua häiritse. Nämä ovat hyviä kaloreita, jotka pitävät sinut täynnä ja tyytyväisiä!,

Mitä Tarvitset

Tämä korkea proteiini kaurapuuro on täynnä omega-3 on taistella tulehdusta ja tasapaino hormoneja (sekä tärkeää laihtuminen!) ja on enemmän proteiinia rakentaa lihasmassaa kudosta. Lisää lihaksia tarkoittaa suurempaa aineenvaihduntaa. Me kaikki tarvitsisimme sitä vähän enemmän. Olenko oikeassa?

haasteeni sinulle on syödä kaurapuuroa yksin sitten syödä tätä proteiinipitoista puuroa, ja kiinnittää huomiota ero oman tason täyteläisyyttä ja veren sokeria.,

Kaikki sinun täytyy tehdä korkea proteiini kaurapuuro on gluteeniton kaura, kaneli, pellava, jauhettu maapähkinä voita (ei mitään lisätty), kollageeni, chia-siemeniä, proteiinijauhetta ja maitoa. Juuri noin!

Hyödyllisiä Vinkkejä

Voit tehdä tämän korkea proteiini kaurapuuro joko instant kaurapuuroa pakkauksissa tai yön yli kauraa. Teen sen molempiin suuntiin riippuen siitä, miten feeing. Kummalla tahansa menetelmällä säilytän omani mason-purkkeihin, mutta muovipussikin toimii.

Pin resepti, joten sinulla on se terveellisessä ruokailuarsenaalissasi!,

Katso video resepti kortti nähdä, mitä kaupasta ostettu tuotemerkkejä ostaa, että ovat gluteenittomia ja käsitellään ilmainen.

Lisää namia, vähäkalorisia reseptejä, katso Uusi keittokirjani!

klikkaa tästä pin tähän reseptiin!

janoaa lisää? Tilaa sisäpiirivinkit sähköpostiisi! Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest ja Instagram ovat yhteydessä kaikkiin uusimpiin päivityksiin.

Korkea Proteiini Kaurapuuro

Proteiinipitoista Puuroa. Aloita päiväsi terveellisempi kaurapuuro proteiinilla ja omega-3: lla., Hyvä tasapainottamaan hormoneja, taistella tulehdusta ja korkea kuitu laihduttamiseen. Valmista pikakaura tai yön yli kaura. Gluteeniton + vähäkalorinen + Vegaani

Kirjoittaja Laiha Fitalicious
Prep Aikaa 2 minuuttia
Kokki Aikaa 2 minuuttia
– Aika Yhteensä 4 minuuttia
Annosta 1 annos
Kaloreita 408 kcal

4.,67 3 ääntä

Tulosta

Ainekset

  • 1/2 dl gluteenittomia kaurahiutaleita
  • 1 rkl pellavan ateria
  • 1/8 cup jauhettu maapähkinävoita
  • 1 kauha kollageenin jättää Vegaani
  • 1/2 rkl chia-siemeniä
  • 1/2 rkl kanelia
  • 1/4 cup vanilja proteiinijauhe
  • 3/4 kuppi makeuttamaton manteli maitoa tai niin paljon maitoa kuin tarvitset paksuuntua

Käyttöohjeet

Instant Kaura:

  1. laita kaikki ainekset maitoa lukuun ottamatta vuonna mason jar tai muovipussiin., Kun olet valmis syömään, lisää maito, sekoita ja kuumenna 1:30-2: 00 minuuttia mikrossa. Top hedelmillä.

Yön yli-Kaura:

  1. laita kaikki ainekset mason jar. Sekoita ainekset keskenään, peitä ja laita jääkaappiin yöksi. Syö seuraavana päivänä. Hedelmät voidaan lisätä yön ennen tai päivän.

Resepti Muistiinpanoja

  • Amazon myymälä on enemmän tuotteita kuin ne, joita käytetään tässä resepti, ja että olen suositella minun laihtuminen asiakkaita.,
  • Jos rakastat tätä reseptiä, katso vähäkalorinen keittokirjani herkullisemmista resepteistä ja painonpudotusvinkeistä!,yön kaura, proteiini, hienostunut sokeriton, vegaani

Resepti Video

Ravitsemus tosiasiat annosta kohden (1serving)
Kaloreita 408kcal
Rasvaa 13g
Tyydyttynyttä Rasvaa 2g
Kolesteroli 55mg
Natrium 415mg
Kaliumia 314mg
Hiilihydraatteja 46g
Kuitua 13g
Sokeri 3g
Proteiinia 32g
A-Vitamiini 0%
C-Vitamiini 0%
Kalsium 480%
Iron 3%

Rakastan reseptejä?,

Tsekkaa keittokirjani!,>


4042shares
  • Share
  • Tweet
  • Pin

About Megan

Megan is a certified nutrition practitioner, author, freelance food photographer and fitness instructor living in Phoenix, Arizona., Blogissaan Laiha Fitalicious hän jakaa helppoja, gluteenittomia reseptejä painonpudotukseen. Facebook, Instagram, Pinterest ja Instagram seuraa Megania tuoreimpien päivitysten ajan.

Articles

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *