Zumba on yksi niistä harjoituksia, jossa sinulla on niin paljon hauskaa, että se ei tunnu liikuntaa lainkaan. Ja et ole edes ajatellut, että se on hämmästyttävä cardio workout teidän sydän, se on tieteellisesti todistettu, kohottaa mielialaa, se sävyjä abs, jalat ja kädet, ja se polttaa hullu määrä kaloreita. Kaikki välität on, että se on tunnin mittainen dance party, jossa saat liikkua kehon virkistävä, aistillinen latinalaisen lyöntiä.
Mutta katsotaanpa palata kaloreita hetkeksi., Kun tekee hänen salsa, samba ja merengue liikkuu koko 60 minuuttia, 150-kiloinen nainen päätyy polttava 599 kaloria! 130-kiloinen polttaa 519 kaloria ja 170-kiloinen nainen 679.
pyhät kalorit! Se on melkein yhtä paljon kuin palaisi 60 minuutin juoksulla (680 kaloria). Ja se tekee vain maltillista intensiteettiä. Jos potkaisee sitä pykälää ylöspäin ja todella pääsee siihen, voi polttaa enemmän kaloreita ja rakentaa lisää lihaksia.
Katso tämä!,
Luokan FitSugar
– Meidän senior Fitness ohjaaja, Zumba säännöllisesti, on seurata hänen viikoittaiset kalorien polttaa käyttämällä sykemittari rinnassa hihna, ja hän säännöllisesti polttaa enemmän kaloreita tunnin Zumba kuin hän olisi käynnissä 10 minuutin mailin tunnissa. Hän sanoo, että tämä on, koska ”olet siirtymässä teidän koko kehon useita lentokoneita liikkeen, ei vain edestä taakse, kuten teet käynnissä, niin olet palkata useampia lihaksia.”Hän lisää olla väheksymättä vaivaa tarvitaan heiluttaa kädet yläpuolella voittaa useita kappaleita.,
Tässä on, miten lisätä intensiteetti ja polttaa jopa enemmän kaloreita seuraava Zumba luokka: kokeile iskunkestävä versioita kunkin liikkua, joten hypätä korkeammalle, kyykky ja syöksy pienempi, siirrä kädet ja enemmän, ja kaiken kaikkiaan todella päästä se. Mitä hauskempaa sinulla on, sitä enemmän kaloreita poltat!