kuluttamasi Kalorit, kun hyödyntämällä teidän suosikki paikallaan kuntopyörä voi vaihdella, joka perustuu kehon paino, intensiteetti, ja pituus harjoituksen olet tekemässä. Yleisesti ottaen ei kuitenkaan ole aivan tavatonta polttaa yli 300 kaloria puolessakymmenessä minuutissa Kohtalaista harjoittelua kuntopyörällä.,
kuntopyörä ei ehkä ole suosituin laji on Kuntosali lattia näinä päivinä, mutta se on joskus erittäin hyvä kaveri jos tavoitteena on suorittaa cardio workout. Löydät poimintamme parhaista taittuvista kuntopyöristä, jotka ovat erittäin perusteellisia. Kuten aloittelija-ystävällinen koneen, se on mahdollista säätää intensiteetti liikuntaa tavata kunto tavoite tarvitset, joten sekä aloittelijoille ja kuntosali rotat voivat saavuttaa vankka istunnon, jos huvittaa.,
Jos tarkoitus on kannustaa suuri kalori polttaa pois, sinun ehdottomasti voi saavuttaa tämän käyttämällä paikallaan sykli, mutta olet menossa tarvitse polkea intensiivisesti koko 30 minuuttia workout irtautuminen voi tehdä niin tehokkaasti kuin muiden sydän toimintaa.
poltettujen kaloreiden lisäksi kuntoilu liikkumattomalla pyörällä toimii polvissa, nilkoissa ja lanteilla. Kalorinpolttoa ei kuitenkaan kannata aivastella. Voit pudottaa vähintään kaksi kertaa niin hyvin rakennettu kuntopyörä verrattuna joihinkin reipasta kävelyä, mukaan Harvard Health.,
Tietenkin, määrä kaloreita, että poltat paikallaan sykli vaihtelee, riippuen niin monesta tekijästä, kuitenkin, parantaa sydän terveydelle, lisää fyysistä kestävyyttä, vähentää stressiä ja muita laaja-alaista hyötyä voisi olla tunsi koko aluksella, joka tarjoaa sinulle runsaasti syytä tehdä, että poljin.
Keskimääräinen Kalorimäärä on Paikallaan Polkupyörää
Vaikka jokainen yksilö on paino tappio tuloksia ja niiden olosuhteet ovat pakko vaihdella, se on mahdollista saada kurkistaa poltetut kalorit paikallaan sykli kannalta useita hyvämaineinen keskiarvot.,
Perustuu Harvard Medical School tiedot, 155-kiloinen henkilö, joka pyöräilee voimakkaasti 15 min kuntopyörä polttaa pois noin 195 kaloreita.
arvioi line up melko hyvin toimittamien tietojen ACE (American Neuvoston Liikunta), mikä on noin 210 kaloreita polttaa joka 15 minuutin pyöräily tahtiin 16-19 mph (by 155-kiloinen henkilö). Tämä on kisakelpoista ja lasketaan aika reippaaksi pyöräilynopeudeksi.
laittaa lukuja yhteydessä, sääntö menettää yhden punnan kehon paino olisi vähentää teidän kalorien saanti huikea 3,500., Esimerkiksi, tämä voidaan tehdä paljon enemmän terveitä muoti vähentämällä saanti 250 kaloria ja lisätä kalorien menoja 250 kaloria päivittäin ja 7 päivää viikossa. Muista, että kalorit ovat energian mitta, eivät ravinnon tai painon. On selvää, että nämä keskimääräiset arviot ovat vain yksi pieni siivu laajempien mahdollisuuksien joukossa.
Mukaan Mayo Clinic, sinun ikä, sukupuoli, kehon koostumus, paino sekä RMR (lepo aineenvaihdunta kiihtyy), muita merkittäviä tekijöitä, vaikuttaa siihen, miten sinua polttaa kaloreita., Käyttäessään kuntopyörä, kuten on laita kaikki muut muotoja voimaharjoittelua ja sydän harjoituksia, toinen asia, että on merkittäviä vaikutus teidän kalori polttaa on kesto ja intensiteetti toiminta olet tekemässä.
Muuttujat väliä
Numerot, sinun pitäisi tietää,
130-lb henkilö polttaa noin 81 kaloria 15 minuuttia polkemista valon intensiteetti kuntopyörä työskennellessään ulos kohtalaisen suojista noin 103 kaloreita., Jos asetat käytännössä mitään vastus pyörä, sama ihminen polttaa vain 44 kaloreita juuri täsmälleen sama määrä aikaa. Jos painat voimakkaammin, voit polttaa 620-738 kaloria tunnissa. Tässä kaavio.
Koko – Ota se huomioon,
Voit polttaa pois enemmän kaloreita pyörä kun painat enemmän kuin kehosi on polttoaineen suuremman moottorin kuvaannollisesti., Esimerkiksi 155-litrainen polttaa noin 123 kilokaloria 15 minuutin pyöräilyyn kohtalaisella intensiteetillä, kun 205-kiloinen polttaa noin 163 kiloa. Voimakkuudeltaan 155-kiloinen polttaa 185 kiloa, kun taas 205-kiloinen voi polttaa noin 244 kaloria.
Eri Luokat polkupyörää – Kokeile niitä pois
Paikallaan polkupyörää on kahta eri variaatiota; yksi on moottoroitu versio löydät kuntosalilla, ja toinen on painotettu vauhtipyörä versiot kohtaat indoor group pyöräily luokat. Kehruu.,com toteaa, että voit polttaa pois 400-600 kaloria tyypillisessä 40 minuutin luokassa. Jos haluat pysyä vain 15 minuuttia, voit odottaa polttaa pois välillä 150-225 kaloria.
Vertaa Toimintaa kuntopyörä vs. Muut
kuntopyörä, jos painat intensiteetti, tarjoaa hyvän kalori polttaa pois plus parempi cardio challenge. Jos 130-kiloinen ihminen tekee tunnin hölkkä 5 km / h, hän voi polttaa 236 kaloria, mikä on huomattavasti vähemmän kuin voimakas-intensiteetin harjoitus kuntopyörällä.,
esimerkiksi 8 mailin tuntinopeudella juokseva 130-litrainen polttaa tunnissa 796 kaloria, mutta he kokevat lisääntyneen vaikutuksen niveliinsä. Huomaa myös, että juoksu 8 mph vaatii paljon korkeamman tason taitoa ja fyysistä kuntoa.
verrattuna muihin kalorinpolton kannalta vähämerkityksisiin harjoituksiin, kuten kävelyyn, paikallaan polkeminen on verrattavissa. 15 minuutin harjoituksen hitaammin freestyle kierrosta palovammoja 103 kaloreita 130-kiloinen henkilö, vaikka reipas 4.5 mph kävellä polttaa noin 93 kaloreita.,
- Paras Istuvaan kuntopyörä, jolla Liikkuvat Kädet-Arvostelu
- Rekumbentti Pyörä Harjoitus Aloittelijoille– Paras Laihtuminen
- 7 Paras Elliptinen Pyörä Combo Koneet