Jos tavoitteena on laihtuminen, on suositeltavaa, että voit punnita itsesi korkeintaan kerran viikossa, ja jos sinun tehtäväsi on lisääntynyt kehon rasvattomaan massaan, suositus on kahden viikon välein. On tärkeää, kun yrittää laihtua ei punnita itseäsi liian usein. Koska veden painon vaihtelut ja nopeus, jolla voit menettää rasvaa, paino itseäsi useammin kuin kerran viikossa voi olla lannistavaa., Painonpudotuksessa, riippuen siitä, kuinka paljon kaloreita kulutat ja poltat, suositeltu laihtuminen on yhdestä kahteen kiloa. Kun otetaan huomioon, miten hitaasti terveen painon menetys tapahtuu, punnitus itseäsi useammin kuin kerran viikossa ei todennäköisesti tarjota sinulle välitöntä positiivista palautetta etsit. Kun painat itseäsi, jotta voit olla niin tarkka kuin mahdollista, sinun pitäisi pitää tietyt muuttujat vakio, kuten mittakaavassa käytät, kellonaika painat, viikonpäivä, ja vaatteet puet., On tärkeää, ettei yksittäistä punnitusta oteta liian vakavasti. Tämä tarkoittaa sitä, että onko et ole menettänyt mitään painoa lainkaan, tai ovat menettäneet odotettua nopeammin, älä säädä program kunnes näet trendi esiintyy kaksi viikkoa peräkkäin. Koska painonnousu tulee yleensä hitaammin, yksi puoli, neljäsosa kiloa viikossa, painaa itse useammin kuin kerran kahdessa viikossa voi myös antaa harhaanjohtavia tuloksia. Punnittaessa itseäsi tarkoituksena vähärasvaisen kehon massa voittoja, samat muuttujat ja suositukset olisi sovellettava kuin laihtuminen.