Päivitetty Viimeksi 3. huhtikuuta Vuoteen 2020 mennessä
sanotaan, että syöminen päivämäärät aikana yhdeksäs kuukausi raskauden voi helpottaa työvoiman. Onko se totta? Miten päivämäärät auttavat työvoimassa? Tarkastelkaamme raskauden ja päivämäärien välistä suhdetta.
Päivämäärät ja Raskaus
Päivämäärät eivät ole vain turvallinen sekä äiti ja vauva, mutta ovat myös hyödyllisiä., Taatelit sisältävät fruktoosia, joka hajoaa nopeasti ja tarjoaa välitöntä energiaa muuttamatta verensokeritasoja. Syöminen päivämäärät raskauden aikana on hyvä, koska ne sisältävät laksatiiveja, jotka auttavat kohdun supistukset ja helpottaa työvoiman lyhentämällä sitä.
tutkimukset ovat osoittaneet, että myöhäisen raskauden aikaisten päivämäärien kulutus lyhentää työvoimaa ja vaikuttaa synnytykseen myönteisesti.,
Nutritional Value of Dates
Here is a table that shows the nutritional content in 100g of dates:
| Energy | 227 Kcal |
| Fibre | 6.7 g |
| Proteins | 1.,8 g |
| Iron | 0.9 mg |
| Folate | 15 mcg |
| Fat | 0.2 g |
| Vitamin K | 2.,7 mcg |
| Kalium | 696 mg |
| Magnesium | 54 mg |
Päivämäärät ovat erittäin suositella raskaana oleville naisille, koska ne voivat vähentää riskiä anemia, auttaa selviytymään aamupahoinvointi, säädellä verenpainetta ja veren sokeria tasot, päästä eroon myrkkyjä, parantaa vastustuskykyä, ja ylläpitää terveellistä kalsiumpitoisuus elimistössä., Päivämäärät ovat täynnä erilaisia ravintoaineita, jotka voivat auttaa raskaana olevia naisia valtavasti. Tässä muutamia niistä:
-
Rauta: Kaikki tietävät, että raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän rautaa kuin toiset – päivämäärät ovat rikastettu rautaa ja voi auttaa pitämään anemiaa loitolla huolehtimalla siitä, että veresi on terve hemoglobiini laskea. Rauta auttaa kehon eri aineenvaihduntaprosesseja ja parantaa sekä Oman että vauvan immuunijärjestelmää.
- Foolihappo: Foolihappo on yksi tärkeimmistä ravintoaineita, että sinun täytyy kuluttaa raskauden aikana., Se ehkäisee vauvojen aivojen ja selkäytimen synnynnäisiä vikoja.
- K-vitamiini: K-vitamiini auttaa veren hyytymisessä. Se myös auttaa kehittämään vauvan luusto, ja päivämäärät ovat parhaita lähteitä tämän vitamiinin. K-vitamiinin puute voi olla haitallista vauvan terveydelle. Syömällä päivämäärät, voit korvata tämän puutteen, jos olet edessään se.
- – Kuitu: Ummetus on yleistä raskauden aikana – voit estää sen syöminen päivämäärät. Päivämäärät tarjoavat korkean kuitupitoisuuden, joten voit sulattaa ne helposti., Päivämäärät myös vähentävät huonon kolesterolin määrää kehossa. Syöminen päivämäärät tekee vatsasi tuntuu täysin, ja tämä puolestaan auttaa säilyttämään terveen kehon painon, mikä on tärkeää raskauden aikana.
- kalium: kalium auttaa ylläpitämään suolatasapainoa ja verenpainetta kehossa. Lihaskrampit ovat yleisiä raskauden aikana – voit estää heitä varmistamalla, että kehosi on riittävästi kalium. Tämän ravintoaineen puute voi johtaa munuaisongelmiin.,
- fruktoosi: kuten edellä mainittiin, päivämäärät sisältävät fruktoosia, joka varmistaa, että energiatasosi ovat aina korkeat. On tärkeää olla paljon energiaa raskauden aikana, jotta elimistö voi selviytyä kohtaamistasi muutoksista. Syömistreffit tarjoavat pikaenergiaa.
- Sokeri: tarvitset enemmän kaloreita tässä vaiheessa, niin syö pari päivämääriä, kun olet nälkäinen, koska tämä hedelmä on lähde hyvä sokeria ja tarjoaa paljon kaivattua kaloreita ilman merkittävästi vaikuttaa oman painon.
- Magnesium: vauva tarvitsee magnesiumia luun ja hampaiden muodostukseen., Se auttaa säätelemään verensokeria ja myös verenpainetta.
Edut Syöminen Päivämäärät Raskauden Aikana
Tässä muutamia etuja syöminen päivämäärät raskauden:
- Päivämäärät sisältävät proteiineja, jotka auttavat rakentaa aminohappoja, joita tarvitaan kehon kasvu.
- Tutkimus osoittaa, että yli 83% naisista, jotka söivät päivämäärät oli niiden kalvot ehjät, kun sairaalaan, ja alle 28% näistä naisista annettiin synteettinen oksitosiini tai prostin synnytyksen aikana., Toisaalta 60 prosentilla ei-treffeillä syöneistä raskaana olevista oli kalvonsa kunnossa, ja noin 43 prosentilla heistä tarvittiin prostiinia.
- päivämäärät auttavat lisäämään oksitosiinivaikutusta – kohdun supistumista – mikä puolestaan lisää kohtuherkkyyttä.
- Kalsiumin, serotoniinin, ja tanniinia läsnä päivämäärät auttaa oikea supistuminen kohdun lihakset.
- päivämäärät sisältävät sekä tyydyttyneitä että tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka tuottavat energiaa. Ne auttavat myös prostaglandiinien tuottamisessa. Sekä oksitosiinivaikutus että prostaglandiinit ovat välttämättömiä työn kannalta.,
- päivämäärät helpottavat ja lyhentävät työvoimaa, koska se sisältää laksatiiveja, jotka auttavat supistumaan.
Ruokailupäivät raskauden eri vaiheissa
Tämä on yleinen kysymys, jota raskaana olevat naiset kysyvät. Lue löytää, kun alkaa syöminen päivämäärät raskauden:
Syöminen Päivämäärät raskauden Ensimmäisen Kolmanneksen aikana
Syöminen päivämäärät on tärkeää ensimmäisen raskauskolmanneksen, koska ummetus on iso kysymys tänä aikana. Syö päivämäärät varmistaa terveen suolen eikä sisäistä epämukavuutta., Varmista kuitenkin, rajoittaa määrä päivämäärät syöt raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, jos sinulla on veren sokeri ongelmia, tai B-ryhmän streptokokki-infektio (infektio todettiin, peräsuolessa tai emättimessä raskaana olevan naisen).
Syöminen Päivämäärät Toisen Kolmanneksen aikana
Vältä syöminen päivämäärät aikana toisen kolmanneksen aikana, jos verensokeri on korkea tai glukoosi testi ei ole normaalia, koska mahdollisuudet ottaa raskausdiabetes on melko korkea tänä aikana. Voit kuitenkin aina puhua gynekologeillesi ja ottaa sitten puhelun, sillä muutaman niistä syöminen ei aiheuta haittaa.,
Syöminen Päivämäärät Kolmannen Raskauskolmanneksen
varmista, että olet syödä päivämäärät raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, koska tämä auttaa lyhentää työ-ja jolloin koko toimitusprosessi helppoa, koska sen luonnollinen laksatiivinen ominaisuuksia, jotka tuen supistukset. Aloita kuuden päivän syöminen päivässä 36. viikon alusta eli neljä viikkoa odotetusta toimituspäivästä.
Syöminen Päivämäärät Kesät
Monet naiset haluavat välttää syöminen päivämäärät kesäisin, koska he ajattelevat, se järkyttää vatsat. Tätä ei kuitenkaan ole tieteellisesti todistettu.,
raskauden Aikana, naisen keho tuottaa lämpöä, koska erilaiset fyysiset ja hormonaaliset muutokset – syö liikaa päivämäärät vain kasvaa sitä. Rajoita päivämäärien saantia raskauden viimeisissä vaiheissa komplikaatioiden välttämiseksi.
Syöminen Päivämäärät Talvet
säästä Riippumatta, on tärkeää, ettei syödä liikaa päivämääriä. Voit lisätä päiväyksen saanti talvina, koska tuotettu lämpö auttaa voittamaan kylmä myös antaa sinulle tarvittavat ravintoaineet.,
Koska nyrkkisääntö, sinun tulee 300 kaloria ylimääräistä joka päivä asianmukaista kehittämistä sikiöön. Valitse siis terveellisiä vaihtoehtoja kaikkien näiden kaloreiden kulutukseen-vaihtoehtoja, jotka ovat täynnä ravinteita-ja vältä elintarvikkeita, jotka ovat vähäravinteisia ja runsaasti sokeria. Folaattia, rautaa, kalsiumia, ja kalium ovat tärkeimpiä ravintoaineita, että elimistö tarvitsee raskauden aikana, ja päivämäärät tarjota sinulle kaikki nämä ravintoaineet.,
Erilaisia Tapoja Kuluttaa Päivämäärät Raskauden Aikana
On monia tapoja kuluttaa päivämäärät raskauden aikana. Ensimmäinen tapa on tietenkin syödä ne raakana. Tässä on joitakin ideoita siitä, miten voit syödä päivämäärät:
- Tee Smoothie: Sekoita kuusi päivämäärät kuppi jogurtti ja sekoita ne tehosekoittimessa tehdä smoothien.
- siirappi: tee taatelisiirappi kotona sekoittamalla muutama taateli maitoon. Tihku seos jäätelön, paahtoleivän, vohveleiden tai kaurahiutaleiden päälle.,
- jälkiruoka: yksinkertaisen deittijälkiruokajälkiruoan voi vain lisätä joukkoon höyrytettyjä mannasuurimoita ja laittaa päälle hieman hunajaa.
- piirakkakuori: sekoita taatelit ja pähkinät myllyyn ja tee tasaiseksi soseeksi. Sekoita se piirakkataikinaan terveelliseksi ja maukkaaksi kuoreksi.
- makeutusaine: korvaa sokeri taateleilla maidossa ja muissa juomissa. Fruktoosin kulutus on sakkaroosia parempi vaihtoehto.
- keksit ja muffinit: pipariin tai muffinitaikinaan voi lisätä taateleita ja parantaa makua.,
- Huivi: Voit myös sisällyttää päivämäärät kana ja tonnikala huivi ja rullat hienovarainen, makea maku.
mitä Taatelilajiketta syö
on saatavilla useita taatelilajikkeita. Toiset ovat pehmeitä ja kosteuspitoisuudeltaan korkeita, toiset taas kuivia ja purevia. Tyypistä riippumatta voit käyttää näitä tekemään lukuisia välipaloja ja reseptejä. Katsotaanpa lajikkeet päivämäärien, että et voi syödä raskauden aikana:
- Kiinan Punainen Päivämäärät
Nämä ovat runsaasti rautaa ja voi auttaa ehkäisemään anemiaa., Niiden tiedetään jopa parantavan äidinmaidon laatua ja ehkäisevän synnytyksen jälkeistä verenvuotoa.
- Medjool Päivämäärät
Tämä erilaisia päivämääriä on kaikki ravintoaineet raskaana olevan naisen tarpeisiin. Ne sattuvat olemaan erinomainen hiilihydraattien lähde ja niiden rasvapitoisuus on alhainen. Rikastettu kuitu ja proteiinit, tämä on yksi parhaista lajikkeiden päivämäärät voit olla raskaana. Medjool päivämäärät ovat korkea vitamiinipitoisuus sekä—folaatti, niasiini, pantoteenihappo, pyridoksiini, riboflaviini, tiamiini, ja muita vitamiineja, kuten A, C, ja K., Näiden päivämäärien korkea rautapitoisuus auttaa vähentämään huonoa kolesterolia ja pitää sydämesi terveenä. Antioksidantit poistavat vapaita radikaaleja ja ehkäisevät myös syöpää.
onko raskausajan Syömistreffeillä haitallisia vaikutuksia?
sinänsä mikään tutkimus ei väitä, että päivämäärät olisivat raskaana oleville naisille turvattomia. Itse asiassa, syöminen päivämäärät maltillisesti ensimmäisen ja kolmannen raskauskolmanneksen on erinomainen terveydelle sekä lapsesi terveyden., Kuitenkin, jos sinulla on liikaa, saattaa ilmetä seuraavia:
- painonnousu
- Mahdollisuus raskausdiabetes
- veren sokeri-tasot
- Hampaiden reikiintymistä, jos et mainita, ylläpitää suuhygienia
Varotoimet
Sinun täytyy olla varovainen määrä päivämäärät syöt. Ylensyöminen voi johtaa painonnousuun ja muihin terveysongelmiin.
taatelit ovat täynnä ravinteita, ja niiden syöminen on helppoa., Päivämäärät ovat olleet työelämässä olevien naisten ruokatarpeita jo ammoisista ajoista lähtien, ja lääkärit suosittelevat myös raskaana olevien naisten sisällyttävän päivämäärät päivittäiseen ruokavalioonsa. Jos olet tuleva äiti ja aiot sisällyttää päivämäärät ruokavalioosi, ota ensin yhteys lääkäriin. Etsi merkkejä, jotka tarjoavat orgaanisia päivämääriä, koska nämä ovat vapaita kemikaaleja tai säilöntäaineita. On parasta kuluttaa tuoreita päivämääriä. Syö ne kohtuudella, niin pärjäät hyvin!,
Lue Myös:
Syöminen Mantelit Raskauden aikana
Kuluttaa Rusinoita raskauden aikana
Syöminen Cashew-Pähkinöitä Raskauden aikana