olet kiinni itse ajatella, ”en välitä” tai ”en välitä” viime aikoina? Enemmän kuin pari kertaa tässä kuussa? Jos näin on, voi olla tärkeää huomata ja tunnustaa tämä., Vaikka ”I don’ t care ” saattaa tällä hetkellä tuntua todelta, se on myös todennäköisesti merkki siitä, että jokin ei ole kohdallaan. Se saattaa kiinnittää huomionne siihen, mitä elämässäsi täytyy sopeutua tai muuttaa.
lause ”en välitä”, kun ajatteli tai sanoi, kotona tai töissä (tai molemmat) on vihje siitä, että jokin on poissa tasapainosta tai ei toimi sinulle. Kyse on yleensä suhteesta, tilanteesta tai kontekstista, jossa normaalisti tekee tai ehkä ”pitäisi”, oikeastaan välittää. Mutta saatat olla liian stressaantunut, häkeltynyt tai jopa loppuun palanut tunteaksesi, että välität siitä hetkestä.,
Kun ”en välitä” näkyy usein ajatuksia tai sinä puhetta, se voi olla vahva signaali hukuttaa, ärtymys, masennus, tai jopa burnout. Kuuntele itse tietää, mitä on takana se voi auttaa sinua saamaan selkeämpi, ja myös saada enemmän valinnanvaraa ja valvoa paremmin.
Miten kerrot eron? Tässä muutamia asioita huomata, että voi auttaa:
1) Aloita tarkistamalla emotionaalinen energia takana ”en välitä”, kun et ajattele tai sano se itsellesi tai muille. ”I don’ t care ” on lähes aina enemmän tietoa siihen kuin vain ne sanat face value., Kun huomaat, mitä muuta kehossasi ja tunteissasi on, voit saada lisää tietoa. Tuntemuksemme ja tunteemme antavat meille lisää tietoa siitä, mitä meille tapahtuu, mitä haluamme ja tarvitsemme. He voivat osoittaa seuraavat vaiheet enemmän tasapaino -, ohjaus -, ja onnea, kun kuuntelemme itseämme enemmän tarkkaavainen tai taitava tapoja.
esimerkiksi, jos ”en välitä” tulee esiin, kun vaatimukset ovat laittaa sinut JÄLLEEN, tämä voi kuvastaa hukuttaa tai stressi, tai molemmat. Saatat huomata enemmän ärtynyt, turhautunut tai vihainen energiaa alla ” en välitä.”Se on tietoa., Kun me veti tehdä liian monia tehtäviä, varsinkin muille, olipa työssä tai omassa elämässämme, ajan myötä tämä voi johtaa itsestään suojaava etäisyyttä ”minä vain välitä.”Se voi olla merkki siitä, että on aika puhua, asettaa uusia rajoja, voit valita itse, useammin – tai kaikki edellä mainitut.
siinä tapauksessa ”I don ’ t care” on ennemminkin merkki liian suuresta negatiivisesta stressistä. Jos tilanne on jatkunut pidemmän aikaa, burnout voi hiipiä samoin.,
2) toisaalta, jos et tarkista, mitä muuta on majoitusliike, ”en välitä” ja löydät enemmän toivoton, masentunut energiaa siihen, että on eri emotionaalinen ääripäässä. Siinä tapauksessa tunteidesi antamat tiedot voivat olla enemmänkin siitä, että koet ehtymistä, masennusta tai loppuunpalamista. Monille ihmisille, ”en välitä” sitten tarkoittaa ”en vain voi tehdä sitä enää,” tai ”en voi pitää yrittää täällä enää” tai ”en voi pitää tämä ylös.”
Tämä kuvio on erilainen kuin tilapäisempi liikaa stressiä aiheuttava musertuma., Työuupumus voi olla tila tuntuu liian köyhdytettyä tehdä mitään — tai joillekin ihmisille, edes voi kuvitella tekevänsä mitään. Siinä vaiheessa burnout voi olla vakava, ja se olisi tärkeää kiinnittää huomiota ja mahdollisesti etsiä ammatillista tukea tai apua.
on tärkeää tietää ja muistaa, että aina on olemassa vaihtoehtoja sisäisesti jopa haastavissa ulko-olosuhteissa. Ja burnout, kiinnittämällä huomiota sisäiset vaihtoehdot ensin voi auttaa antamaan sinulle energiaa ja selkeyttä tehdä päätöksiä ulkoisesta tilanteesta.,
Kun burnout on kysymys, se voi auttaa kiinnittämään lisää huomiota henkistä tietoa, joka voi olla piilotettu ”en välitä:”
- Jos et tarkista sisäänpäin ja huomaa, masennusta teidän satunnainen ajatus tai lausuma ”en välitä,” kiinni se hieman pidemmälle tunnistaa, mikä sinua vaivaa tilanteesta tai henkilö tarkemmin. Missä on valtaa, valinnanvaraa tai kontrollia tilanteessa, vaikka aluksi tuntuu, ettei ole? Mikä muuttaisi tilannetta, jotta tuntisit taas kontrollisi ja kapasiteettisi?, Nämä kysymykset voivat antaa sinulle paikan alkaa luoda vaihtoehtoja ja tietää oman totuuden selkeämmin.
- ”en välitä” voi myös olla ärtyneisyys, tai sarkasmia, tai enemmän suoraa taustalla viha. Tämä voi olla läsnä korkeissa stressitilanteissa, jotka ovat kroonistuneet, ja myös silloin, kun tuo pidemmän aikavälin stressi on kehittymässä burnoutiksi.
- Jos huomaat, ”en välitä” on ajatuksia ja puhetta monta kertaa päivässä yhdessä tyhjentynyt, toivoton energiaa, tai ärtyneisyys tai vihainen tunne siitä, että voi ilmoittaa, masennus, burnout, tai vähän molempia.,
kliininen masennus varsinaisena diagnoosina on erilainen kuin yleinen käyttö näinä päivinä ”olen masentunut.”Diagnosable kliininen masennus voi sisältyä vaikeuksia saada sängystä aamulla päivän tai viikon kerrallaan, tai oikeastaan ei sängystä joinakin päivinä, kun on olemassa asioita, voit tehdä ja vastuut odottaa. Kliininen masennus voi sisältää painon tai ruokahalun muutoksia tai molempia. Se voi sisältää mielialan muutoksia kahden viikon aikana tai enemmän., Jos jokin näistä tapahtuu sinulle, se voi olla tärkeää tarkistaa psykologi tai muu lisensoitu mielenterveyden tarjoaja, ja/tai lääkärin, saada suunnitelma paremmin uudelleen.
3) ”I don ’ t care” voi myös heijastaa burnoutia. Työuupumus voi olla eri kliininen masennus, kuten tunteet ja mieliala voi olla masentunut tai ”alas” aikana burnout, tai ärtyisä ja vihaisempi kuin tavallista, ilman täyttävät kriteerit kliininen diagnoosi masennus.,
Mutta tunne lannistunut, alas, tai enemmän negatiivinen, ärtynyt ja väsynyt kuin tavallista ei tarvitse sopia kriteerit kliininen masennus on vakava. Burnout itsessään voi olla vakava.
määritelmän mukaan burnout sisältää fyysisen uupumuksen sekä henkisen ja emotionaalisen uupumuksen. ”En välitä” tässä tapauksessa voi olla enemmänkin osoitus ehtyminen, tarvitsevat lepoa ja uusiminen on enemmän kuin vain fyysisellä tasolla. Se voi olla merkki niin käytetystä tunteesta, että katkaisen yhteyden., Sanon ”en välitä”, etten tunne enää enempää vaatimuksia siitä, että tekisin enemmän ja antaisin enemmän, kun minusta tuntuu, ettei minulla ole enää mitään annettavaa. Saatan ottaa etäisyyttä ärtyneisyyteen, koska olen vain väsynyt ja turhautunut.
Kun olet tarkistaa itse nähdä, millaista energiaa taustalla ”en välitä”, että olet kiinni itse ajatella tai sanoa ääneen, saat lisätietoja teidän kokemus. Sen tietäminen, Oletko ” stressaantunut ”vai suuntaatko enemmän kohti” palanutta”, voi auttaa sinua ymmärtämään erityiskokemustasi paremmin., Se voi auttaa sinua kuunnella sisäänpäin enemmän taitavasti, ja sitten voi ottaa sopivin toimiin päästä takaisin raiteilleen ja takaisin fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.