Kuusi terveyshyödyt safloriöljy

safloriöljy tarjoaa useita potentiaalisia etuja. Alla, me keskustella todisteita kuusi tärkeimmät hyödyt safloriöljy:

terveellinen rasvahappojen lähde

safloriöljy on runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, mukaan lukien tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja.,

elimistö tarvitsee näitä rasvoja toimiakseen. Asiantuntijat pitävät tyydyttymättömiä rasvahappoja yleensä terveellisempinä kuin tyydyttyneitä rasvoja.

ruokavalion rasvat, kuten safloriöljystä löytyvät, ovat välttämättömiä hormonien säätelylle ja muistille. Ne ovat välttämättömiä, jotta elimistö voi imeä rasvaliukoisia A -, D -, E-ja K-vitamiineja.

safloriöljy on vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, joita pidetään usein ”huonoja” rasvoja, kuin oliiviöljy, avokado öljy, ja auringonkukkaöljyä.,

ruokavaliolla, jossa on paljon ”hyviä” rasvoja ja vähän ”huonoja” rasvoja, on monia terveyshyötyjä, kuten tulehduksen vähentäminen ja sydänterveyden parantaminen.

On olemassa kahdenlaisia safloriöljy: korkea-öljy-ja korkea-linolihappoa. Molemmat sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja.

Kuten oliiviöljyä, korkea-öljy erilaisia safloriöljy sisältää tyydyttymättömiä rasvoja ja on hyvä vaihtoehto ruoanlaitto korkeissa lämpötiloissa.

runsaasti linolisafloriöljyä sisältää enemmän monityydyttymättömiä rasvoja. Se ei sovellu lämmitykseen, mutta sopii mainiosti salaattikastikkeisiin.,

Parantaa veren sokeripitoisuus

systemaattinen katsaus tutkimuksista vuodesta 2016 alkaen viittaa siihen, että syöminen ruokavalion runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja voi parantaa henkilön veren glukoositasapainon.

tutkimuksessa todettiin, että korvaamalla joitakin lähteitä hiilihydraatteja tai tyydyttyneiden rasvojen kanssa tyydyttymättömiä rasvahappoja, erityisesti monityydyttymättömiä rasvoja, oli myönteinen vaikutus verensokeri, kuten insuliiniresistenssi ja insuliinin eritystä.,

2011 tutkimus ehdotti, että kuluttaa 8 grammaa (g) safloriöljy vuorokaudessa 4 kuukauden ajan voi vähentää tulehdusta ja parantaa veren sokeri joissakin ihmisiä, joilla on tyypin 2 diabetes.

on tärkeää huomata, että osallistujat olivat tässä tutkimuksessa naisia, joilla on tyypin 2 diabetes, joka oli myös lihavuus ja olivat viime vaiheessa vaihdevuodet.

tutkijat ehdottavat, että ihmiset saattaisivat käyttää diabeteksen hoitojen ohella laadukkaita ravintorasvoja sairauteen liittyvien komplikaatioiden vähentämiseksi.,

Alentaa kolesterolia, parantaa sydämen terveyttä

sama 2011 tutkimus raportoi myös, että osallistujien veren kolesterolia parannettu seuraavat 4 kuukautta safloriöljy käyttää.

Nämä löydökset tukevat American Heart Association on ehdotus, että tyydyttymättömät rasvat voi alentaa ldl-(LDL), tai ”huono” kolesterolin määrää veressä. Korkea kolesteroli on sydäntautien riskitekijä.

safloriöljy saattaa edistää sydänterveyttä muillakin tavoin.

safloriöljyn tyydyttymättömät rasvat voivat ohentaa verta ja tehdä verihiutaleista vähemmän tahmeita., Tämä saattaa auttaa estämään verihyytymiä, jotka voivat johtaa sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen. Safloriöljy saattaa vaikuttaa myös verisuoniin rentouttamalla ja alentamalla verenpainetta.

Taistelee tulehdusta

safloriöljy voi myös olla anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

kliinisen ravitsemustieteen tutkimuksen mukaan safloriöljy ja safloriöljyn tyydyttymättömät rasvahapot paransivat tulehduksen merkkiaineita. Tämä voi auttaa useisiin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin.,

Rauhoittaa kuiva iho

Hakeminen safloriöljy paikallisesti kuiva tai tulehtunut iho voi auttaa rauhoittaa ja antaa iholle pehmeän ja sileän ulkonäön. Vaikka suurin osa safloriöljyn tutkimuksesta iholle on anekdoottista, se on yleinen ainesosa kosmetiikassa ja ihonhoitotuotteissa.

safloriöljy sisältää E-vitamiinia, joka voi olla vastuussa joidenkin sen iho etuja. E-vitamiini on ollut tärkeä ainesosa dermatologisissa tuotteissa jo vuosikymmeniä.,

Jotkut tutkimukset osoittavat, että E-vitamiini suojaa ihoa vaikutuksilta auringonvalon ja vapaita radikaaleja, jotka ovat haitallisia molekyylejä, jotka vahingoittavat soluja elimistössä ja edistävät taudin.

Ennen kuin käytät safloriöljy iholla, suorittaa lapputestillä. Hiero tippa öljyä käsivarteen ja odota 24 tuntia. Jos reaktiota ei synny, sitä on todennäköisesti turvallista käyttää.

turvallinen paistamiseen korkeissa lämpötiloissa

kaikkia öljyjä ei ole turvallista käyttää paistamiseen. Tämä johtuu ylikuumenemisen herkkä öljyt voivat luoda vapaita radikaaleja.,

korkea-öljyinen safloriöljy on turvallista valmistaa korkeassa lämpötilassa. Itse asiassa, tämä tyydyttymättömiä öljy on suurempi savu kohta kuin monet muut öljyt, mukaan lukien:

• maissi öljy
• rypsiöljyä
• oliiviöljy
• seesamiöljy

Saflori myös on miedompi maku kuin muut öljyt, kuten oliivi-ja kookosöljy, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan syvä paistamiseen, pannulla paistamiseen tai leivontaan.

ihmiset eivät kuitenkaan saa lämmittää monityydyttymätöntä safloriöljyä. Säästä se höyrytettyjen vihannesten tihkumiseen ja vinaigrettojen valmistukseen., Pidä öljy jääkaapissa, jottei se pyöri härskisti.