Kymmenen faktoja, miksi me pieru

keho tuottaa ilmavaivoja osana prosessia ruuansulatusta. Kun tämä kaasu on kehossa, se on vapautettava jotenkin. Se poistuu yleensä peräaukon kautta ilmavaivoina tai suusta röyhtäilynä.,

Jotkut suoliston kaasu tulee ilman, että ihmiset niellä, kun he syövät, purukumi, juominen pillin läpi, tai tupakointi.

Happi, typpi ja hiilidioksidi ovat ensisijainen ulkoinen kaasut löytynyt kehon sisällä. Ne muodostavat niin sanotun eksogeenisen ilman.

suolistokaasua syntyy elimistössä, kun paksusuolen bakteerit hajottavat ruokaa. Tätä kutsutaan endogeeniseksi kaasuksi.

endogeeninen kaasu koostuu pääasiassa vedystä ja joillekin ihmisille metaanista. Se voi sisältää myös pieniä määriä muita kaasuja, kuten rikkivetyä, jotka tekevät pierut haisee pahalle.,

Kuitenkin, paha haju, sovelletaan vain noin 1 prosenttia kaasua, joka karkottaa ihmiset, joista suurin osa on lähes hajuton.

pesemättömät hiilihydraatit ovat yleinen kaasun aiheuttaja, sillä vatsa ja ohutsuoli eivät pysty hajottamaan näitä ruokia. Sen sijaan nämä hiilihydraatit siirtyvät paksusuoleen, jossa bakteerit alkavat rikkoa niitä alas, vapauttaen ilmavaivoja prosessissa.

Undigested hiilihydraatteja ovat:

• Sokereita, kuten fruktoosi, raffinoosi, ja sorbitoli, joka joitakin hedelmiä ja keinotekoiset makeutusaineet sisältävät.,
• liukoinen kuitu: kuivatuissa pavuissa, pähkinöissä ja hedelmissä.
• liukenematon kuitu: löytyy muun muassa juureksista ja vehnäleseistä.
• tärkkelys: kuten maissia, vehnää ja perunaa.

Kansainvälisen Säätiön Toiminnallinen Ruoansulatuskanavan Häiriöt (IFFGD), elintarvikkeita, jotka tekevät yksi henkilö pieru ei välttämättä ole sama vaikutus, että joku muu.,

Kuitenkin, jotkut elintarvikkeet ovat tiedossa luoda korkea suoliston kaasu, mukaan lukien:

• Elintarvikkeita runsaasti raffinoosi: ihmisiltä puuttuu entsyymi tarpeen sulattaa raffinoosi, monimutkainen sokeri. Kun bakteerit suolistossa yrittävät käsitellä sitä, ne vapauttavat paljon kaasua. Raffinoosi on runsaasti papuja, täysjyvätuotteita, parsa, parsakaali, ruusukaali ja kaali.
• Korkea rikkipitoisuus ruokia ja juomia: Vaikka korkea rikkipitoisuus elintarvikkeet ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota, syö paljon niistä voi johtaa useammin ja pistävä pieruja., Näitä ruokia ovat valkosipuli, sipuli ja ristikukkaiset vihannekset, kuten kukkakaali ja parsakaali. Joissakin juomissa, kuten viinissä ja oluessa, on myös runsaasti rikkiä.
• Elintarvikkeet tehty sokerialkoholeja: sokerialkoholeja antaa makeutta ilman kaloreita säännöllisesti sokeria, joten ne ovat usein läsnä ”sokeriton” jalostettuja elintarvikkeita. Keho ei sulata niitä kokonaan, joten ne voivat aiheuttaa kaasua.

Vaikka kaikki farts, ihmiset, joilla on tiettyjä ehtoja, voi olla enemmän ongelmia ilmavaivoja kuin toiset., Näitä ehtoja ovat:

• Laktoosi-intoleranssi: Noin 70 prosenttia aikuisista maailmanlaajuisesti ei ole riittävästi entsyymiä, joka auttaa heitä sulattaa maitoa ja maitotuotteita. Laktoosi-intoleranssista kärsiville meijerin syöminen voi aiheuttaa merkittävää epämukavuutta, kaasua, turvotusta ja ripulia.
• keliakia: keliakian oireita on yli 200, mukaan lukien kivulias turvotus ja kaasu. Keliakiaa sairastavat eivät pysty sulattamaan gluteenia.
• Ärtyvän suolen oireyhtymä: tunnetaan Myös nimellä IBS, tämä on krooninen sairaus, joka vaikuttaa 10-15 prosenttia Amerikkalaisista., Oireita ovat vatsakipu, ripuli, ummetus ja kaasua.

henkilöiden, jotka luulevat, että heillä saattaa olla jokin näistä sairauksista, tulee käydä lääkärissä vahvistetun diagnoosin saamiseksi.

jotkut ruokavaliot voivat auttaa ruoansulatuselimistöstä kärsiviä vähentämään oireitaan. Yksi näistä tunnetaan low-FODMAP-ruokavaliona.

seuraamalla low-FODMAP ruokavaliota, henkilö kuluttaa vähemmän elintarvikkeita, jotka ovat käymiskykyistä, tai jotka sisältävät oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit.,

tutkimuksissa on havaittu, että 50-86 prosentilla tätä ruokavaliota noudattaneista IBS-potilaista oireet vähenivät.