Sandra Conti on Jersey Vahva Johtaja ja Ryhmän Koulutus. Onko se Jooga, Ryhmä Valtaa, tai Ryhmän Ratsastaa, Sandra tietää perinpohjin ryhmä kunto. Laaja tuntemus meidän sarja luokkia, Sandra osaa myös kohdistaa eri kehon alueita ja tiettyjä lihasryhmiä hyödyntää harjoitus. Lue hänen neuvonsa kohdistaa yhteinen ongelma-alue.,
Menettää Rasvaa ongelma-Alueet
Q: Miten voin päästä eroon harmittaa kainalossa rasvaa?
A: kainalosi vieressä oleva alue voi olla lähes kenelle tahansa ongelmapaikka. Se on, koska ei ole väliä kuinka paljon rasvaa sinulla on, mahdollisuudet ovat, jos kätesi luodaan juuri oikealla tavalla, jopa kaikkein ahkera kuntosalilla kävijä löytää tämä asia esiin.
opetus arm rasvaa ei juuri liity tähän yksi ongelma-alue, kuten päätöslauselmassa voidaan soveltaa monissa kriisipesäkkeissä, koska ne ovat usein hankala alueilla kouluttaa., On tärkeää löytää ja suorittaa harjoituksia, jotka kiristävät lihaksia ympärillä ongelma paikalla. Varten kainalossa erityisesti, sisällyttää seuraavat harjoitukset osaksi harjoitus rutiini, yhdessä johdonmukainen sydän rasvanpolttoa, ja ruokavalio vähärasvainen.
Voit suorittaa makaa rinnassa lentää matolla tai penkki. Makaa matolla, nosta polvet 90 asteen kulmaan, painamalla alaselkä lattiaan., Sopiva paino, pidä kyynärpäät hieman koukussa ja nosta kädet kämmenet ylöspäin, kunnes he tapaavat, ja sitten tuo kädet takaisin alas teidän puolin pitää noin kaksi tuumaa lattiasta. Toista noin 10 kertaa yhden sarjan. Suorita kolme sarjaa yhteensä.
helppo tapa kohdistaa kainaloalue on tehdä erilaisia punnerrusvariaatioita. Sisällyttää standardi punnerruksia, sekä lähellä pito punnerruksia osaksi rutiinia. Ylimääräiseen haasteeseen kannattaa kokeilla punnerruskiertoa., Kun teet vakio punnerruksia, yläosassa punnerrusasennossa jatketaan yhdellä liikkeellä siirtyen sivulankkuasentoon ja nostaen vastakkaisen käden kattoon. Kehosi pitäisi muodostaa diagonaalinen viiva. Siirry takaisin alas lankku asentoon ja jatka pushup ja vuorottelevat kierrokset.
Toinen hauska yksi? Jabiristi! Tämä totaalinen liike tulee nyrkkeilystä. Se paitsi toimii selkä ja kädet, mutta se myös lämmittää ylävartalon tarjoamalla paljon tarvitaan verenkiertoa. Vielä parempi, se parantaa nopeutta ja koordinaatiota.,
– Seiso jalat laajempi kuin hartioiden leveys erilleen ja pidä polvet hieman koukussa
– vie kädet ylös ja työnnä vasen käsi pois lävistys motion
– Palaa alkuasentoon ja sitten työnnät oikean kätesi ulos,
– Pitää vaihtaa aseita väli on 60 sekuntia
– Toista 3 kertaa 30 sekunnin taukoja välillä vahvistetaan,
Ja siinä se on! Täydellinen starttipakkaus, jonka avulla pääset rantakauteen haluamaasi paikkaan. Etsitkö paras kuntosali New Jersey? Älkää katsoko kauemmas! Swing by perheystävällinen luokat,ja paras kuntosali kokemus ympäri!,
{{cta(’f41c1bb2-588b-4844-97d4-5686e4a5caef’,’justifycenter’)}}