Lisäksi oliiviöljyä, quinoa ja lehtikaali, sisältävät jonkinlaisen jauheliha ostoslista. Lisää pikaruokaan kuivattuja yrttejä, sipulia ja kuutioituja tomaatteja tai vatkaa grilliin muutama Patty. Kumpi on sinulle parempi: jauheliha vai kalkkuna?
Kentällä turkki
Yksi 4 oz patty on 193 kaloria, 97 rasvasta ja 22 grammaa proteiinia. Koska jauhettu kalkkuna on vaaleampaa lihaa, mausteet lisäävät makua., Oikea resepti lisää valikkoihisi vaihtelua, jossa on vähemmän tyydyttyneitä rasvoja.
jauheliha
Kolme unssia jauhettua naudanlihaa (tilastot ovat 80% vähärasvaista jauheliha) on 231 kaloria, 133 rasvasta. Voit leikata kaloreita 90% vähärasvaisella jauhelihalla. Korkeampi rasvapitoisuus tarkoittaa, että se voi olla helpompi valmistaa. Voit jopa tehdä terveellisiä reseptejä jauheliha, joka ei pack kiloa. Ja kun ajattelee klassista burgeria, naudanlihasäännöt!
voittaja on …
tästä taistelusta sekä jauheliha että kalkkuna tuottavat yhtä paljon proteiinia. Kaikki riippuu rasvapitoisuudesta., Jauhetun kalkkunan rasvapitoisuus voi olla lähes yhtä suuri kuin vähärasvaisen jauhelihan, jos se on valmistettu kalkkunan reidestä, joten valitse maa kalkkunan rinta, Jos rasva on huolenaihe. Jos maku on sitä, mitä makunystyräsi tavoittelevat, naudanliha on sana! Etkö syö punaista lihaa? Kalkkunaburgerit maistuvat Dijon-sinapilla.