Viimeksi Päivitetty: 08 huhtikuuta 2020 mennessä
bottom line on tämä: teetä saanti ei lasketa yleistä nesteen saanti päivän.
nesteytettynä pysyminen sosiaalisen eristyneisyyden harjoitellessa
saatat viettää enemmän aikaa kotona meneillään olevan koronaviruspandemian vuoksi.
huolehdi terveydestäsi tänä aikana noudattamalla yksinkertaisia toimenpiteitä., Paremmat ruokailutottumukset auttavat hallitsemaan stressiä ja vahvistamaan elimistön immuunijärjestelmää.
Tämä sisältää oleskelevat sammutettua, ja voit lisätä viipaletta sitruunaa, marjoja, tai kurkku on virkistävä maku pelkkää vettä.
Suositeltu Veden Suodattimet
Saat hyvänmakuista ja turvallista juomavettä, vaihtoehtoja ovat vesi-suodatin kannut ja veden suodatus hanat.
käänteisosmoosiveden suodatusjärjestelmä poistaa myös monia vesijohtovedestä löytyviä epäpuhtauksia.
Käänteisosmoosissa on paras suodatus.,
Etsitkö helppoja tapoja parantaa terveyttäsi ja kuntoasi? Liity Meidän ilmainen 5 päivän sähköpostikurssi päästä alkuun.
ovatko tee-ja Kahvidiureetit?
historiallisesti kahvi ja tee ovat saaneet huonon rapin. On olemassa myyttejä, ravistelemalla, että molemmat toimivat diureetit (eli poistamaan vettä kehosta), tai ovat kuivatukseen. Tutkimuksen 2016 debunked myytti, jossa kahvia ja muita juomia olivat edellisvuoden tasoa vettä nesteytys.
diureettiaine tarkoittaa sitä, että se todella aiheuttaa elimistöllesi lisää vedenmenetystä., Niin, se menisi jotain tällaista: voit juoda kupin teetä tai kahvia ja kehon suhteellisen lyhyessä ajassa, olisi periaatteessa poistaa nestettä vain joi kautta virtsaan.
Tämä oli ennen yleinen uskomus. Mutta opimme, että näin ei yksinkertaisesti ole.
Kuuntele Dr. Neal osoite Tämä aihe episodi 675 podcast Optimal Health Daily.
mitkä ovat kahvin ja teen vaikutukset kehoon?
kahvi ja tee laukaisevat lievästi diureettista vaikutusta, mutta eivät näin äärimmilleen., Kehosi imee ja käyttää edelleen suurimman osan nesteen, jota kulutat kahvin ja teen kautta.
sen lisäksi kahvin ja teen säännöllisestä nauttimisesta voi olla joitakin terveyshyötyjä.
Tutkijat ovat huomanneet, että kuluttaa 2 4 kuppia kahvia, mustaa tai vihreää teetä useimpina päivinä viikossa voi vähentää henkilön riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydän-tauti, paksusuolen ja maksan syöpä, ja jopa Parkinsonin tautiin. Täytyy mainita, että näissä tutkimuksissa tutkitaan yleensä ihmisiä, jotka juovat kahvinsa ja teensä ilman lisättyä maitoa, kermaa tai sokeria.,
kysymykseen, johon tutkijat eivät vielä pysty vastaamaan, on kuitenkin se, ovatko kahvin ja teen terveelliset yhdisteet sairauksia ehkäiseviä — vai Johtuuko se kofeiinista.
konsensus näyttää olevan, että molemmat voivat auttaa alentamaan riskiä näiden sairauksien.
Me tiedämme, että kahvi ja tee tulevat kasveista (duh) ja kasvit sisältävät paljon hyödyllisiä yhdisteitä. Esimerkiksi kasvipohjaiset elintarvikkeet sisältävät antioksidantteja. On olemassa paljon erilaisia antioksidantteja. Joitakin näistä antioksidanteista kutsutaan polyfenoleiksi. Tällaisia antioksidantteja löytyy usein kahvista ja teestä.,
tutkijat oppivat, että nämä polyfenolit saattavat ehkäistä tiettyjä sairauksia, kuten sydänsairauksia ja syöpää. Vaikuttaa siltä, että nämä yhdisteet ovat todennäköisesti hyödyllisiä terveydellemme, mutta on mahdollista, että kofeiini tekee niistä voimakkaampia. On olemassa muutamia tutkimuksia, jotka on tehty käyttäen kofeiinitonta teetä ja kahvia, jotka osoittavat lupaavia tuloksia, mutta tarvitsemme lisää julkaistu tutkimuksia todella tietää, mitä on tekeillä.
kuinka paljon kahvia ja teetä minun pitäisi juoda?
vaikka kaikki tämä kuulostaa hämmästyttävältä, ei tee-ja kahvinkulutuksella tarvitse mennä yli laidan.,
useimmat terveysviranomaiset suosittelevat, että terveet aikuiset nauttisivat päivittäin enintään 400 mg kofeiinia. Jos puhumme teetä, voit saada noin 400 mg kofeiinia juomalla noin 7 kuppia, joka on melkoinen määrä.
Koska se on luonnollisesti korkeampi kofeiinia, juo noin 2,5 kuppia teidän kaupasta ostettu, suodatinkahvi olisi saada noin 400 mg. Nyt, jos sinulla on perussairaus, kuten korkea verenpaine, IBS, närästys (tai Gastroesofageaalinen Refluksi), mahahaava, Crohnin tauti tai haavainen koliitti, haluat ehkä tarkistaa lääkärisi kanssa.,
myös raskaana oleville Yhdysvaltain synnytyslääkärien ja gynekologien kongressi suosittelee enintään 200 mg kofeiinia päivässä. Teen yhteydessä se olisi enintään 4 kuppia päivässä. Mitä kahviin tulee, 1-1, 5 kuppia. Ole hyvä ja tiedä, että brändistä riippuen kofeiinipitoisuus voi vaihdella melkoisesti. Siksi muista tarkistaa etiketti todella tietää, kuinka paljon olet todella saada per annos.
mitkä ovat energiajuomien edut?
en voi puhua kahvista, teestä ja kofeiinista puuttumatta myös energiajuomiin., Emme yksinkertaisesti tiedä tällä hetkellä, jos ne tarjoavat samanlaisia etuja. Osasyy tähän on se, että energiajuomat sisältävät kofeiinin lisäksi yleensä sokeria ja mahdollisesti myös joitakin rohdosvalmisteita. Kaikkien näiden muiden ainesosien vuoksi on vaikea määrittää näiden tuotteiden todellisia terveysvaikutuksia.
Jos olet muuten terve aikuinen, nykyinen suositus, kun se tulee energiajuomat on kuluttaa enintään 2 purkkia Red Bull päivässä TAI enintään 1 pullo 5 Tunnin Energia., Jos et kuluttaa jompaakumpaa näistä, on parasta välttää muita kofeiinin lähteitä.
entä muut energiajuomat, kuten Monster? No, emme todellakaan tiedä, koska he eivät ehkä luettelo kofeiini sisältöä tuotteensa, tai mitä he tekevät lista on epätarkka. Kun se tulee teetä ja kahvia, toisaalta nämä elintarvikkeet ovat tiukemmin säänneltyjä, joten kofeiinipitoisuus listattu Ravitsemus Tosiasiat tarrat ovat tarkempia.,
Kasvava Oma Herb Tea Garden
muuten, jos rakastat juo yrttiteet, miksi ei yritä kasvaa joitakin yrttejä kotona?
yrttipuutarhan kasvattaminen oli Guardianin mukaan yksi niistä asioista, joita voit tehdä nauttiaksesi ajastasi, kun harjoittelet sosiaalista etääntymistä tai sosiaalista eristäytymistä. Se on yksi parhaista luonnollisista tavoista lievittää stressiä!
juoko tee yhtä hyvin kuin juomavesi?
tiivistäen tämän artikkelin voit jatkaa teen laskemista kohti vedenottopäivää., Mutta älä luota tähän ainoana nesteen lähteenäsi. Edelleen juoda vettä säännöllisesti, jotta auttaa kehon luonnollisesti puhdistaa, ja pitää mielessä, että se on parasta kuluttaa teetä sijaan tavallinen lisäämällä sokeria, maitoa tai kermaa.
tarkista lopuksi käyttämäsi teen kofeiinipitoisuus. Näin voi nähdä, ylittääkö 400 mg kofeiinia päivässä-rajan.
Kuuntele Dr. Neal osoite Tämä aihe episodi 675 podcast Optimal Health Daily.,
