”ruokahaluttomuus voi olla varhainen merkki masennuksesta tai varoituksen masennuksen uusiutumisen. Toisaalta, jotkut ihmiset eivät voi lopettaa syömisen, kun he ovat masentuneita”, sanoo Gary Kennedy, MD, johtaja geriatrisen psykiatrian Montefiore Medical Center, Bronx, New York. ”Äkillinen muutos paino, joko saavuttaa tai menettää, voi olla varoitus, masennus, varsinkin joku, joka on muita masennuksen oireita tai masennusta.,”
Miten Masennus Vaikuttaa Ruokahalua
Muutoksia ruokailutottumuksiaan voi liittyä muita masennuksen oireita, kuten väsymys ja puute iloa toimintaa. ”Monet masennuksesta kärsivät menettävät sekä energiaa että kiinnostusta. Tähän voi sisältyä kiinnostuksen menetys syömistä kohtaan.”sanoo tohtori Kennedy. ”Tämä voi koskea erityisesti masennuksesta kärsiviä iäkkäitä ihmisiä, jotka saattavat menettää kiinnostuksensa ruoanlaittoon eivätkä jaksa valmistaa aterioita. Toiset, pahoinvointi voi olla oire heidän masennus ja aiheuttaa ruokahaluttomuutta.,”
Vaikka ruokahaluttomuus on yleinen masennuksen oire, tunteita surua tai arvottomuuden voi tehdä jotkut ihmiset syödä liikaa. ”Masennus voi myös johtaa emotionaalinen syöminen, yhteinen tapahtuma, jossa täytyy syödä ei ole liittynyt fyysistä nälkää”, sanoo Debra J. Johnston RD, kulinaarisia palveluja manager Hevoset Ranch, syömishäiriö hoito keskus Bussipysäkkejä, Ariz. ”Tunnesyöminen on sen sijaan syömistä tunneperäisen nälän vuoksi., Kun potilaat syödä vastauksena tunteita, ne ovat tyynnytti jonka ruokaa, koska se muuttaa kemiallinen tasapaino aivoissa, tuottaa kylläisyyden tunnetta, että on mukavampaa kuin tyhjään vatsaan, ja parantaa mielialaa kautta positiivinen yhdessä onnellisempi kertaa.”
milloin sinun pitäisi puhua lääkärin kanssa?
eri masennuspotilailla on erilaisia oireita, mutta äkillinen ruokahalun muutos on yleinen masennuksen merkki, jota ei pidä jättää huomiotta., Tässä ovat varoitusmerkkejä sinun tulee kertoa lääkärille:
- muutos ruokahalu yhdessä muiden oireita, kuten surua, syyllisyyttä, kiinnostuksen menetys toimintaan olet kerran nauttinut, muutokset nukkua, tai ruoansulatuskanavan oireita, kuten ummetusta tai pahoinvointia
- Syö välttää ajattelemasta ongelmia tai välttää tunteita, tai syömistä, vaikka et ole nälkäinen.
- muutos ruokailutottumuksia tai merkittävä muutos paino, varsinkin jos sinulla on ollut masennusta., ”Masennuksesta kärsivät voivat kokea vakavaa laihtumista, joka voi olla vaarallista heidän fyysiselle terveydelleen”, Kennedy varoittaa.
- ajatuksia kuolemasta tai itsemurha; jos näin tapahtuu, kerro lääkärillesi välittömästi
Säilyttää Terveen Ruokavalio Masennus
Yrittää pysyä teidän säännöllinen syöminen tottumukset sekä syöminen terveellistä ruokavaliota voi auttaa sinua hallitsemaan masennus. ”Ei ole masennus ruokavalio, joka parantaa tai estää kliininen masennus, mutta tutkimus osoittaa, että jotkut ruokavaliot ovat parempia kuin toiset masennus”, sanoo Kennedy., Nämä ravitsemusvinkit voivat auttaa:
- Välimeren ruokavalio. ”Siellä on joitakin tutkimus tukea, että Välimeren-tyylinen ruokavalio, joka on runsaasti hedelmiä, pähkinöitä, palkokasveja, ja oliiviöljyä, ja vähän tyydyttyneitä rasvoja, vähentää riskiä masennus”, sanoo Kennedy.
- Omega-3-rasvahapot. Näitä aineita on kylmävesikaloissa, ja niiden on osoitettu olevan tärkeitä aivojen toiminnassa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että ne voivat parantaa henkilön vastetta masennuslääkkeitä.
- vitamiinit ja ravintoaineet., ”Tutkimukset osoittavat, että ravintoaineiden, kuten B12-vitamiinin, B6-vitamiinin ja tryptofaanin, puutoksella voi olla kielteinen vaikutus mielialaan. Siksi ruokahaluttomuudesta johtuva huono ravinto voi entisestään pahentaa masennusta, Johnston selittää.
- ravitsemuksellinen tuki. Voit haluta puhua ravitsemusterapeutin kanssa ruokailutottumuksistasi. ”Ravitsemusterapeutti voi auttaa masennuksesta kärsivää luomalla ravitsemuksellisesti tasapainoisen Ateriasuunnitelman, jossa otetaan huomioon potilaan yksilölliset tarpeet”, Johnston sanoo. ”Esimerkiksi masentunut potilas ei välttämättä jaksa tai halua valmistaa ateriaa., Ravitsemusterapeutti harkitsee asiaa ja luo ruokalistoja, joissa hyödynnetään helposti valmistettavia ruokia.”Ihmiset, joilla on vaikea masennus, jotka kokevat ruokahaluttomuus voi tarvita ravintolisiä auttaa ehkäisemään laihtuminen ja ravinteiden puute.
kerro lääkärillesi painosi merkittävistä muutoksista ja mahdollisista muista masennusoireista. Jos sinulla on diagnosoitu masennus, ruokailutottumusten muutos voi tarkoittaa, että masennuksesi pahenee. Hoito toimii, joten älä jätä huomiotta näitä mahdollisia varoitusmerkkejä masennuksesta.