mikä on kaksivaiheinen ja polyfaasinen Uni?

Ihmiset ovat sisäisen vuorokausirytmin, rutiini biologisten ja käyttäytymisen prosesseja, jotka karkeasti esiintyä päivittäin yli 24-tunnin sykli. Mikä on tästä huolimatta oikea aika ihmiselle nukkua yössä?,

Ja me todella tietää, mitä paras ja terveellisin nukkua kuvio on yksilön yleistä terveyttä ja nukkua hygieniaa?

tässä artikkelissa, me oppia lisää kolmenlaisia nukkua malleja, jotka ovat yleisimpiä. Nämä unirytmit on kuvattu alla.

Monofaasinen nukkua

Monofaasinen uni on, mitä nyky-yhteiskunta viittaa niin ”normaali” nukkuva malli. On kuitenkin keskusteltu, että näin ei ole aina ollut.

tästä unirytmistä tuli ”normi” teollisen vallankumouksen pidempien kuin normaalien työaikojen aikana.,

Jotkut väittävät, että koska kynnyksellä sähkön ja lisääntynyt altistuminen kirkas valo, melatoniinin tasot ovat laskussa, kuin he olisivat, jos henkilö olivat altistuneet auringonvalolle. Tämä voi keskeyttää henkilön Uni-herätyskierron ja vaikuttaa kielteisesti heidän uniaikoihinsa.

kaksivaiheinen Uni

kaksivaiheista unta harrastavat nukkuvat tyypillisesti pitkään öisin, 5-6 tuntia ja nukkuvat päivän aikana lyhyemmän aikaa tai siestaa.

lyhyempi lepoaika kestää tyypillisesti 30 minuuttia ja antaa lisäenergiaa päivän päätteeksi.,

siesta voi kuitenkin kestää pidempään, ehkä 90 minuuttia. 90 minuutin mittainen laajennettu siesta mahdollistaa yhden täydellisen unirytmin.

Jotkut sanovat, että kaksivaiheinen uni on terveellisempää nukkua kaavaa kuin monofaasinen kuvio, ja joissakin maissa on hyväksytty kaksivaiheinen nukkua kaavaa kuin normaali yksi.

toinen kaksifaasisen unen muoto on segmentoitu Uni, jota jotkut saattavat kutsua kaikista unirytmeistä luonnollisimmaksi.

segmentoitu Uni sisältää kaksi unijaksoa, jotka molemmat tapahtuvat yöllä., Segmentoitunutta unta kokeva nukkuu 6-8 tuntia, mutta kahdessa vuorossa yön aikana.

päiväunet voivat olla hyödyllisiä ja luontevampia nukkumistapoja.

ehdotetut hyödyt päiväunet ovat parantunut muisti ja oppimiskyky, lisääntynyt valppautta, ja parantaa mielialaa.

Jos päiväunet parantavat terveyttä, niin onko unettomuus todellinen unihäiriö vai unenvuorojen luonnollinen muoto?

Yksi teoria esittämät historioitsija Roger Ekirch on, että ennen teollistumisen maailmassa, se oli normaalia, että ihmiset ovat, mikä oli nimeltään ensimmäinen ja toinen uni., Tämä tarkoitti sitä, että ihminen nukkuisi koko yön kahdessa ajassa noin yhdestä kahteen tuntia välillä.

Polyfaasinen Uni

Polyfaasiset nukkujat voivat levätä 4-6 kertaa päivän aikana. Nämä nukkua yhdistelmiä on jaoteltu luokkiin kuten:

• Jokamies: pitkän unen aikaa noin 3 tuntia noin kolme 20 minuutin päiväunet koko päivän.
• Uberman: vain 3 tuntia unta päivässä kuuden 30 minuutin päiväunien muodossa koko päivän.,
• Dymaxion: vain 2 tuntia unta päivässä 30 minuutin päiväunien muodossa 6 tunnin välein.

kenenkään univaatimukset eivät ole täsmälleen samat. Jotkut vaativat 8 kiinteää tuntia unta optimaalisen toiminnan varmistamiseksi. Joku muu voi kuitenkin johtaa tuottava ja terve elämä 5 tuntia unta per yö, jossa lyhyet nokoset tai päiväunet päivän aikana.