Kukaan ei ole immuuni hylkäämistä. Kauneimmatkin ja lahjakkaimmat ihmiset on torjuttu tavalla tai toisella. Kun ottaa riskejä elämässä, kohtaa sen mahdollisuuden, että voi joutua sulkemaan tai jättää leikkaamatta.
Eri elämän vaiheissa tuoda erilaisia mahdollisuuksia ja tilanteita, joissa meidän täytyy laittaa itsemme siellä ja olla haavoittuvainen. Deittailu, lukion urheiluharjoitukset, korkeakouluhakemukset ja työhaastattelut ovat muutamia hyviä esimerkkejä., On syy, miksi olet luultavasti puistattaa ajatus nämä kokemukset — ne kaikki tulevat kohtuullinen mahdollisuus hylkäämistä, ja kertoimet ovat melko hyvä, että olet kokenut hylkäämistä jo näissä yhteyksissä.
niin paljon kuin toivoisimmekin, että kaikki menisi aina meidän tiellämme, niin ei universumi toimi. Vaikka torjuminen on jossain määrin väistämätöntä, se sattuu silti. On tuskallista jäädä kiinni jostain, mitä haluaa, oli kyseessä sitten Treffit ihastuksen kanssa tai työpaikka unelmafirmassa., Me kaikki haluamme olla rakastettuja, vaalittuja ja hyväksyttyjä — olipa se sitten romanttinen kumppani, kaveriporukka tai pomo.
hylkääminen voi saada meidät tuntemaan liudan tunteita, aina hämmennyksestä surullisuuteen ja raivoon. Usein ihmiset eivät ymmärrä tarkalleen, miksi ne on hylätty, mikä voi johtaa syöksykierteeseen negatiivinen itsetutkiskelun ja yleinen tunne, ei tunne, ”tarpeeksi hyvä.”
sosiaalinen ja romanttinen hylkääminen voi olla erityisen traumaattista ja negatiivista itsetunnollemme. ”Ihmiset ovat luonnostaan sosiaalisia olentoja. Kaipaamme yhteyttä ja merkitystä toisiin., Kun vastassa on hylkäys tai hyväksynnän puute, meidän on vaikea olla sisäistämättä negatiivisia ajatuksia omasta itsetunnostamme. Hylkääminen tuo esiin eksistentiaalisen kriisin ’yksin-ness’, jota on melko tuskallista ja vaikea sivuuttaa”, LMHC: n ja Talkspace-terapeutin Jor-El Caraballo selittää.
Tieteen Hylkääminen
Päälle on vaikea sivuuttaa, tapauksissa hylkääminen voi myös olla aika vaikea unohtaa.
henkilökohtaisesti muistan torjumisen hetkiä jo ala-asteella., Olin valtavan ihastunut erääseen luokkani poikaan, ja lounasaikaan kysyin häneltä, ketä hän pitää kauniimpana, minua tai tätä toista luokan tyttöä. Hän valitsi toisen tytön. Se sattui! Muistan sen päivän ja sen, miltä tuntui kuulla nuo sanat elävästi. Olen miettinyt, miksi tämä muisto ja sen ympärillä olevat tunteet ovat minulle vielä niin selvät?
”muistit ovat monimutkaisia prosesseja, jotka tapahtuvat aivoissa. Erittäin emotionaalisia kokemuksia, kuten hylkäämisen, saada tallennetaan aivoihin ja jäädä sinne, kiitos amygdala, joka kiinnittyy merkityksen kokemus,” Caraballo sanoo., ”Jos olet joku, joka on kamppaillut hylkäämistä, ja että saa vahvistettu eri tilanteissa niin, että se saa merkityksen ja merkitys — jopa pienessä tavalla — että hylkääminen muuttuu meidän pervading emotionaalinen tarina.”
Lisäksi se, että hylätään suoraan perseestä, siellä on todella tieteellistä tietoa ja evoluution tutkimukseen, joka auttaa meitä paremmin ymmärtämään tuskan, hylkäämisen, ja miksi kipu on niin selvä.,
Tutkimukset käyttäen MRI aivojen skannaa ovat osoittaneet, että sama aivojen alue, joka aktivoituu, kun kokee fyysistä kipua aktivoituu myös, kun kokee tuskaa, kuten hylkäämistä. On kuitenkin mielenkiintoinen ero huomata, kun se tulee uudelleen elää emotionaalinen kipu.
Toinen tutkimus osoitti, että re-living emotionaalinen kipu on enemmän epämiellyttävä, ja tuloksia enemmän aivojen toimintaa, kuin re-living fyysistä kipua. Tutkimus myös vahvisti, että se on helpompi kerrata tietoja ja tunteita esiintymät tuskaa kuin fyysinen kipu., Tämä selittää sen, miksi tuntuu pahemmalta miettiä sitä, milloin sinut jätettiin, kuin sitä, kun mursit kätesi.
jatkaen ”broken arm” – esimerkillä saamme paikattua ja olemme tyypillisesti yhtä hyviä kuin uudet muutamassa kuukaudessa. Emotionaalinen kipu voi kuitenkin viipyä vuosikymmeniä, jos emme opi tapoja parantaa sen pysyviä haavoja.
Miten Toipua Hylkääminen
Joten, miten voit valita itse takaisin ylös jälkeen päin hylkääminen?, On muutamia asioita, joita voit tehdä saadaksesi itsesi tuntemaan olosi paremmaksi tilanteesta-ja valmistautumaan paremmin seuraavaa kertaa varten, jolloin saatat kohdata hylkäämisen.
Salli itsesi tuntea
sen Sijaan tukahduttaa kaikki tunteet, jotka tulevat hylkääminen, salli itsesi tuntea ja käsitellä niitä. Negatiivisissa tunteissa pysyminen ja tunteiden pullottaminen ei ole hyväksi sinulle.
”luulen, että monien muiden kokemusten tavoin kerromme usein ihmisille, että heidän tunteillaan ei ole väliä ja heidän pitäisi ’vain päästä yli siitä.,’Emme voi todella seistä keskittyä enemmän luoda tilaa ihmisille, tuntea niiden tunteita, jopa torjuntaa, ja löytää tapoja tuntea sen ja selvitä eikä vain sivuuttaa kipua ja tehdä se kaikki parempi,” Caraballo sanoo.
Viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka hyväksyvät sinut
Surround itseäsi ihmisiä, jotka rakastavat sinua ja hyväksyvät sinut. Vaikka se voi olla houkuttelevaa eristää itsesi edelleen, kun et tunne järkyttynyt hylkäämistä, se on tärkeää olla ainakin vähän sosiaalista rakkaansa.,
muista, että sinua rakastetaan ja arvostetaan, äläkä anna hylätyn teon saada sinua uskomaan toisin. Et voi aina tulla hyväksytyksi jokaiseen tilaisuuteen tai jokaiseen ihmiseen — ja se on OK! Ympärilläsi olevat ihmiset muistuttavat, että sinua rakastetaan ja arvostetaan.
Harjoitella itse rakkaus ja itsehoitoon
Se on niin tärkeää rakastaa ja olla positiivinen suhde itsesi kanssa. Näin voit kestää paremmin tulevia hylkäystapauksia.
Tee lista positiivisista piirteistä, joista olet ylpeä, sisältä ja ulkoa., Arvosta niitä osia itsestäsi, joita rakastat, ja pyri kehittämään hyvää itsetuntoa. Voit myös tehdä listan saavutuksistasi, sekä isoista että pienistä.
muista kaivertaa aikalisä itsehoitoon. Voit päivitellä tai luoda taidetta tunteiden ilmaisemiseksi,ottaa kuuman kylvyn vyöhykkeeltä ulos tai suunnata kuntoluokkaan, kuten potkunyrkkeilyyn, polttamaan vihaa.
hylkääminen on luonnollinen osa elämäämme, syleile sitä!,
Joten, seuraavan kerran olet edessään hylkääminen (joka toivottavasti ei pian) muista, että tunteet ovat täysin voimassa, ja se on hyvin surullinen, kun olet menossa läpi.
Se on osa tätä hullu ratsastaa me kutsumme elämä, ja jos haluat elää sen täysillä, sinun täytyy valita itse takaisin ylös, kun putoat alas.