– olen varma, että voimme kaikki yhtä mieltä siitä, että kävely juoksumatolla ei ole kaikkein jännittävä harjoitus maailmassa, mutta lisäämällä hieman rinne, jotta se voi olla yksi parempia rasvanpolttoa. Kaltevuuskävelyllä on monia erilaisia etuja, jotka mahtuvat moniin eri ohjelmiin. Onko etsit laihtua tai vain parantaa kestävyyttä, rinne kävely voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.,
Kalori Polttaa
Kun lisäät rinne normaali kävellä, olet merkittävästi lisätä kaloreita voit polttaa. Vaikka pitäisit normaalin nopeuden samana, kehosi joutuu työskentelemään kovemmin kaltevuuden vuoksi ja johtaa myös lihasten aktivointiin, joka auttaa polttamaan enemmän kaloreita.
lihasaktivaatio
lihasaktivaatio on etu itsessään. Lisäämällä Rinne, olet lisäämällä määrä jalkalihaksen aktivointi, joka puolestaan rakentaa enemmän lihaksia., Voit merkittävästi lisätä kuinka paljon teidän vasikat, kinnerjänne ja gluteeni ovat toimintansa aikana rinne kävellä. Tämä johtaa vahvempi jalkojen lihaksia, joka voi hyödyttää sinua monin eri tavoin auttaa sinua voittamaan tiettyjä tasankoja tai jopa vain auttaa säännöllinen päivittäiseen toimintaan.
Sydän
Rinne kävely auttaa parantaa yleistä aerobista kuntoa. Tämä on erittäin hyödyllistä ihmisille, joilla on yhteiset ongelmat tai aiemmin vammoja, jotka eivät halua laittaa enemmän rasittaa niveliään lisäämällä nopeutta juoksumatolla., Pitämällä normaali nopeus ja kasvava rinne, se lisää sykettä ja vaatii kehon työskennellä vähän kovemmin kuin normaalisti ja puolestaan parantaa aerobista kuntoa.
rasvanpoltto
Lopuksi, rinne kävely lisää määrä rasvaa polttaa. Kun kävelet kallistuksella, kehosi käyttää huomattavasti enemmän rasvaa polttoaineena. Tämä johtuu siitä, että kävely on matalan intensiteetin liikuntaa. Joissakin tutkimuksissa sen on osoitettu polttavan noin 60-70% enemmän rasvaa kuin juoksevan ilman kaltevuutta.,
Kaltevuuskävely on yksi parhaista harjoituksista, joilla voit polttaa rasvaa, kaloreita ja lisätä lihasta. Jos luet tätä ja ajatella, tämä harjoitus kuulostaa super tylsää, tuo kirja, iPad, tai vain katsella televisiota. Ottaa jotain häiritse sinua, aika lentää ja sinun tulee polttaa rasvaa ei ole aikaa lainkaan.
Artikkelin Myötävaikuttanut Kyle
