Sinä olet nuori, terve — niin, ei se oikeastaan väliä, että lääkäri on huolissaan siitä, verenpaineesi?
vaikka olisit nuori aikuinen, et ole liian nuori, jotta korkea verenpaine vaikuttaisi sinuun. Itse asiassa lähes puolella yli 20 — vuotiaista aikuisista on kohonnut tai korkea verenpaine-vaikka he vaikuttaisivat terveiltä. Korkea verenpaine ei aiheuta ilmeisiä oireita, mutta se ei tarkoita, että sitä pitäisi jättää huomiotta.,
”Vaikka se ei ehkä tunnu siltä, korkea verenpaine hiljaa vahingoittaa elimistöä ajan — lisääntyvä riski sairastua vakavia sairauksia,” sanoo Tri Nasir, Ylilääkäri Sydän-ja verisuonitautien Ehkäisy-ja Wellness-Houston Methodist. ”Siksi kutsumme korkeaa verenpainetta hiljaiseksi tappajaksi.”
Mitä verenpaineesi numerot tarkoittavat
verenpaine on voima, joka veren koskee seinät valtimoiden kuten se on pumpata koko kehon.
”valtimosi on rakennettu kestämään jonkin verran painetta, mutta niillä on rajansa, mihin ne pystyvät”, sanoo tohtori Nasir.,
siksi verenpaine mitataan ja segmentoidaan sen perusteella, miten se vaikuttaa terveyteemme. Neljä verenpaine luokat ovat:
- Normaali verenpaine: Pienempi kuin 120/80 mmHg
- Kohonnut verenpaine: Välillä 120-129/80 mmHg
- Korkea verenpaine, vaihe 1: Välillä 130-139/80-90 mmHg
- Korkea verenpaine, vaihe 2: 140/90 mmHg tai enemmän
Vain normaali verenpaine pidetään terveenä. Kohonnut tai korkea verenpaine vaurioittaa sydäntä ja valtimoita seuraavasti:
- pakottaen sydämen pumppaamaan kovemmin., Ajan myötä tämä saa sydänlihaksen paksuuntumaan, jolloin sydämen on vaikeampi täyttää ja pumpata verta.
- kaventaa ja kovettaa valtimoita. Tämä voi rajoittaa veren normaalia virtausta.
Miten verenpaine vaikuttaa terveyteen?
Vaikka olet vain teidän 20s tai 30s, pitkän aikavälin tutkimukset osoittavat, että kohonnut verenpaine lisää merkittävästi riskiä sairastua vakavia terveydellisiä edellytyksiä myöhemmin elämässä.
”Hallitsematon korkea verenpaine on merkittävä riskitekijä sydän-sairaus keski-iässä, joka on johtava kuolinsyy YHDYSVALLOISSA.,”, sanoo tohtori Nasir. ”Se on myös aivohalvauksen, munuaissairauden ja useiden silmäsairauksien riskitekijä.”
Plus, korkea verenpaine vaikuttaa enemmän kuin vain terveyttä, on taloudellisia vaikutuksia, liian. Korkea verenpaine käyttää lähes 2000 dollaria vuodessa siihen liittyviin lääkkeisiin ja terveysmenoihin. Nämä kustannukset nousta huimasti, jos korkea verenpaine on jäljellä hallitsematon ja vakavia sairauksia, kuten sydänsairaus, tulos.
miten lasken verenpainettani?
vaiheet verenpaineen alentamiseksi eivät ole niin kivuliaita kuin saatat ajatella., Jos poltat, sinun täytyy lopettaa. Muuten alentaa veren paine on yhtä helppoa kuin ”enemmän tätä, vähemmän tuota” lähestymistapa olet tottuneet kuulemaan, mukaan lukien:
- Säilyttää terveen paino. Jos olet ylipainoinen, jopa 10 kilon menetys voi alentaa verenpainettasi.
- kuluttaa vähän suolaa. Pidä suolan saanti alle 1 500 mg / vrk.
- kuntoilua riittää. Pyri kuntoilemaan vähintään 90 minuuttia joka viikko.
- alkoholin rajoittaminen., Pitää alkoholin nauttiminen yhden juoman päivässä, jos olet nainen tai kaksi juomia päivässä, jos olet mies.
- syö terveellisesti. Tavoitteena on ruokavalio, jossa on vähän tyydyttyneitä ja transrasvoja sekä runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa.
”paitsi että nuoria saattaa houkuttaa harjata kohonneen tai korkean verenpaineensa pois”, Sanoo tohtori Nasir, ”mutta lääkärit eivät todennäköisesti diagnosoi heitä heidän toimistokäynneillään. Lukuun ottamatta ryhtyä nyt toimiin vähentää riskitekijöitä tiellä, sen tärkeää keskustella lääkärin kanssa, jos verenpaine on jatkuvasti korkea.”