Hold on…is kuiva paasto todella asia? Onko se edes terveellistä?
niin, valitettavasti kuiva paasto on trendi-vain ei välttämättä terve., ”Vaikka on olemassa joitakin muunnelmia, kuiva paasto pohjimmiltaan liittyy juominen mitään napauta tai pullotettua vettä ja luotamme siihen, että vettä voit saada vain ruokaa, pääasiassa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia,” Jackie Newgent, RDN, kulinaarisia ravitsemusterapeutin, kirjailija Puhdas & Yksinkertainen Diabetes Cookbook, ja neuvonantaja Lounas Purettu, kertoo Terveyden. ”Tämä on fiksusti keksittyä ’elävää vettä'”, hän sanoo, vaikka” elävää vettä ” ei todellisuudessa olekaan.,
Vaikka se on totta, että vesi-rikas elintarvikkeita (hedelmiä, vihanneksia, keittoja, mehuja) voi edistää nesteytys -, Terveys on edistää ravitsemus toimittaja Cynthia Sass, RD, huomauttaa, että se olisi vaikea saada kaikki nesteen kehomme on tämä tapa. Mukaan National Academy of Sciences, Engineering, Lääketieteen, naiset yli 19-vuotiaat tarvitsevat 2.7 litraa kokonaismäärä nestettä päivässä—yli 11 kupit—kun taas miehet tarvitsevat 3.7 litraa tai yli 15 kupillista., ”Noin 20% meidän nesteitä tyypillisesti tulevat ruokaa, mutta se jättää vielä 8-12 kuppia perustuu IOM: n suuntaviivat, ei myös muita tarpeita, koska liikunta”, hän selittää.
aiheeseen LIITTYVÄT: Goop Ratkaistaan Oikeusjuttu Yli Jade Muna terveysväitteet—Tässä on, Miksi Sinun ei Pitäisi Laittaa Yksi Emättimeen
Kun olet riistää itse, että vettä, ”olet tarpeettomasti korostaa kehon ja työntää sen rajoja”, sanoo Sass., Se on, koska elimistö käyttää vettä tukemaan tervettä ruoansulatusta ja verenkiertoa, ja auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, poistaa jätteet, voitele nivelet, tuki-elinten toiminta, ja suojaavat elimiä ja kudoksia, sanoo Sass. Mitä enemmän, ”vain 2% menetys kehon nestettä voi vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen suorituskykyyn, ja 1-3% menetys on osoitettu heikentävän mielialaa, vähentää keskittymistä, lisätä päänsärkyä, heikentää työmuistia, ja lisätä ahdistusta ja väsymystä”, hän lisää.,
Ja niin pitkälle kuin niitä väitteitä kuiva paasto on vaikutusta ihon edellytykset mennä, ne eivät todellakaan pidä mitään, öh, vettä joko. ”Vaikka jotkut vaikuttajat väittävät, kuiva paasto voi olla hyödyllinen ruoansulatusta, ihon terveyttä, ja tulehdus, päinvastainen on totta, kun et saa riittävästi nesteitä”, sanoo Newgent.
aiheeseen LIITTYVÄT: Niin, Välilihan Aurinkoa on Nyt—Tässä on Miksi Lääkärit Todellakaan Halua Sinun Kokeilla Sitä
lisäksi on hyödytön kehon prosesseja, kuiva paasto voi olla myös vaarallista, sanoo Newgent., ”Jos et ole oikein sammutettua, se voi lisätä riskiä munuaiskivien kehitys-ja virtsatieinfektiot”, hän sanoo. Newgent lisää, että joillekin kuiva paasto voi olla myös hengenvaarallinen nestehukan aiheuttamien komplikaatioiden vuoksi. ”Vesi on tärkein ravintoaine kehon prosesseissa, mukaan lukien oikea ruoansulatus ja ravinteiden kuljetus”, hän sanoo. ”Tarvitsemme vettä huuhtoaksemme jätteitä kehostamme. Vesi on elämän kannalta välttämätöntä.,”
Kaiken kaikkiaan, asiantuntijat—se tarkoittaa, että koulutettuja ammattilaisia, joilla on todellinen rekisteröity ravitsemusterapeutin sertifioinnit—samaa mieltä, että käsite välttää vesi ei ole vain epäterveellistä, mutta mahdollisesti vaarallinen. Brittany Modell, RD, perustaja Brittany Modell Ravitsemus ja Hyvinvointi, menee jopa niin pitkälle, että ne, jotka käytännössä ja suosittelen sitä ”suorastaan holtiton,” sanomalla, että se on vain yksi esimerkki siitä, miten sosiaalinen media voi vaikuttaa epäterveellistä käytäntöjä.
bottom line, kun se tulee kuiva paasto?, Kuten minkä tahansa paasto, se on tärkeää olla skeptinen ja saada asiantuntijan lausunnon ensin, sanoo Newgent—mutta kuiva paasto erityisesti voi olla ”suorastaan vaarallista”, ja se olisi ehdottomasti vältettävä.
saat tuoreimmat uutiset suoraan sähköpostiisi, tilaa Terveellisistä elämäntavoista uutiskirje
Kaikki Aiheet Ravitsemus
Ilmainen Jäsenyys
Saada ravinto-ohjausta, wellness neuvoja, ja terve inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys –