Minkä Kokoinen Kahvakuula Pitäisi Ostaa? (Täydellinen Opas)

13. helmikuuta 2020 3 Kommentit

Aivan kuten käsipainot, tangoille, terästä, maces, ja muut painonnosto laitteet, ei ole yksi-koko-sopii-kaikille Kahvakuulat. Eri kahvakuula koot on paras tiettyjä sukupuolet, iät, harjoitukset, ja yleinen kunto tavoitteita. Niin, tässä oppaassa, aiomme kattaa kaikki yleisimpiin kysymyksiin noin ostaa kahvakuulat ja paras kahvakuula paino koot käyttö perustuu väestötiedot ja kaikki eri näkökohtia kahvakuula koulutus.,

– Meillä on vastata näihin kysymyksiin ja enemmän:

• Mitä kokoa Kahvakuula minun pitäisi aloittaa?
• minkä kokoiset Kahvakuulat miehille ja naisille?
• minkä kokoinen Kahvakuula senioreille?
• Mikä on paras paino Kahvakuula Keinut, Kyykky, Goblet Kyykky, turkki Saa Virtaa?
• mikä on paras Kahvakuulakoko lihaksen rakentamiseen, voiman kasvattamiseen, rasvanpolttoon?

…ja niin edelleen.

kaikki on järjestetty osioiden mukaan, joten jos haluat vierittää alas tiettyyn kysymykseesi, se on helppo löytää.,

ennen kuin lähdemme valitsemaan sinulle parasta kahvakuulapainoa, katsotaan tarkemmin itse kahvakuulaa.

Historia Kahvakuula

Kahvakuula on englanti sana Russian girya – an 18th-century cannonball-kuten metalli (valurautaa tai terästä) käytetään punnita satoa, venäjän yksikkö, nimeltään ”Pood”.

Pood on venäjän mittayksikkö painon ja se on perinteinen mittayksikkö Kahvakuulat., Mukaan venäjän pood standardi, 1pood on yhtä suuri kuin 35LBS paino (1pood = 16kg = 35LBS) ja se on tästä vastaavuudesta, että muut kilo arvot ovat saaneet Kahvakuulat.

Ennen kuin lopussa 19th century, venäjän girya oli löytänyt tiensä alalla kilpailukykyinen painonnosto urheilu Venäjällä ja joissakin Euroopan osissa, kun taas termi, ”Kahvakuula”, oli laajalti hyväksytty kynnyksellä 20-luvulla länsimaissa. Nykyään Kahvakuula – nimeä käytetään tietysti kaikkialla maailmassa, kun viitataan kahvakuulaurheiluun ja kilpailuun.,

Anatomia Kahvakuula

toisin Kuin yksinkertaisia rakenteita Käsipainot ja Tangoille, Kahvakuulat ovat monimutkaisia, yhtä tärkeitä osia, joista jokainen edistää sen ainutlaatuisuus. Yllä olevasta kuvasta katsottuna kahvakuulan anatomiaan kuuluvat kahva, kulma, sarvi, ikkuna, kello ja pohja.

Kello on keskellä massa Kahvakuula, kun Ikkuna on tila, joka erottaa Kahvan päässä Bell, antaen käyttäjä kätevä ja joustava liikkeitä, jotka puuttuvat Käsipainot ja Tangoille., Osana tätä joustavuutta, Kahvakuula voidaan pitää milloin tahansa sen osaan, riippuen Kahvakuula harjoitus teet.

Ehkä kaikkein erityinen näkökohta, kahvakuula muotoilu on, että se on epätasapainoinen. Se tekee Kahvakuula fantastinen vapaa liikkuvuus painonnosto työkalu oppia, miten täydellinen tasapaino pitoa ja enemmän (18 uskomattomia etuja kahvakuulat).

Tekijöitä, Harkitsemaan, Kun Valitset Kahvakuula ja Paras Koko

1., Painonnosto kokemus: sinun täytyy harkita, jos olet ollut Painonnosto koulutusta ennen. Jos olet uusi paino koulutus, se on parasta aloittaa aloittelija tasolla, jotta voit oppia oikea mekaniikka. Jos olet kokenut perinteinen painonnosto, olet todennäköisesti voi aloittaa painavampaa kuin ne, jotka ovat uusia sekä painonnosto ja kahvakuula koulutus.

2. Kahvakuulaharjoittelun aloittamisen syy: kahvakuulaharjoittelun syy auttaa myös tekemään hyvän valinnan kahvakuulan ostamisessa., Onko se laihtuminen, enemmän voimaa, joustavuutta tai sydän voimaa?

3. Ikä ja kunto: ikää ja kuntoa ei kannata laiminlyödä kahvakuulan koon valinnassa. Nuoremmilla pitäisi olla Kahvakuulakouluttajat ja huoltajat mukana, sillä Kahvakuulaharjoittelusta voi olla haittaa, jos huolenpitoa ei tehdä. Ikäsi, kuntosi ja kokemuksesi määrittävät, millaiseen Kahvakuulaharjoitteluun voit ryhtyä. Seuraavat ovat kaksi laajaa tyyppisiä Kahvakuula koulutus, joka on olemassa.

Kahvakuula Jauhaa: Kahvakuula koulutus hioo sisältää kyykky, puristimet, ja deadlifts., Lajikkeiden nämä kolme hioo ovat koukussa paina, overhead press, Turkish get-up, tuulimyllyt, sots press, ja niin edelleen. Näitä kutsutaan hiomakoneiksi, koska niihin liittyy johdonmukaisuutta ja omistautumista. kahvakuula hioo eivät ole vain paras aloittelijoille, mutta ne ovat myös erittäin hyviä asiantuntijoita, koska sen tekniikka on täydellinen rakentaa lihakset ja voimaa. Kahvakuula jauhaa, sinun ei tarvitse käyttää suurin Kahvakuula kuntosali, kaikki sinun täytyy tehdä, on varmistaa johdonmukaisuus kanssa pikku (tai iso) paino voit valita.,

Kahvakuula Ballistiset: Elää jopa sen nimeä, Kahvakuula ballistiset ovat hyvin samankaltaisia kuin kaksi yleisintä ihmisen ballistisia liikkeitä, hyppääminen ja heittäminen. Nämä kaksi liikettä ovat yleensä kaksi vaihetta – vaiheessa, jolloin voit käyttää energiaa ja vaiheessa, jossa jätät kaikki painovoiman täydentää työ – kumpi tulee ensin, riippuu siitä, onko olet hyppy tai heitto. Kahvakuula ballististen koulutus sisältää pätkittäin, keinut (kuollut lopettaa keinut, kaksi-käsi keinut, ja yksi-arm keinut), puhdistaa, ja enemmän.

4., Kahvakuulan laatu: kahvakuulasta on muutama vinkki, jotka sinun on tiedettävä ostaessasi kahvakuulaa markkinoilta. Seuraavat vinkit olisi auttaa aloittelija:

Kahvakuulat on sileä kahvat: Ei vain Kahvat, kahvakuula Sarvet ja Kulmat ovat myös sileä. Tarttuminen on sittenkin osa Kahvakuulaharjoittelua. Tylpän muotoinen Kahva auttaa myös varmistaa täydellisen pidon ja joitakin tuotteita nyt siru-kestävä pinnoite, joka parantaa pitoa ja antaa käyttäjien nähdä, painon kirjoitettu Kahvakuula kautta kontrasti.,

Kahvakuulat ovat windows: Kuten sen anatomia, tilaa välillä kahva ja Bell Kahvakuula-ikkuna. Tuo matka on erittäin tärkeä ja jokainen mahdollinen Kahvakuula harjoittelija tarvitsee varmistaa, että ikkuna on mukava tarpeeksi niitä saada kätevä kiinni Kahvakuula.

Tarkista ruosteenestotakuu: Kahvakuulat on valmistettu valuraudasta tai teräksestä, mutta jotkut valmistajat eivät välttämättä varmista oikeaa valmistusprosessia. Sinun pitäisi varmistaa tuotteen takuu – jotta kahvakuulat eivät ruostu.,

muita huomioon otettavia tekijöitä ovat pallon halkaisija ja otteen halkaisija.

Säädettävä Kahvakuula vs Standard-Yhden Valettu Kahvakuulat

Jos haluat harjoitella vakavasti kahvakuulat ja on oikea tunne, pito ja suunnittelu todellinen kahvakuula, standardi yksi pala kahvakuula on ainoa tapa mennä. (niistä, joista keskustelemme tässä viestissä). Jos kuitenkin haluat vain treenata kahvakuulia siellä täällä, säädettävä Kahvakuula voi olla sinulle hyvä valinta. Meidän mielestämme kaksikko on kuitenkin vertaansa vailla, sillä tavallinen Kahvakuula on paljon parempi. Se on totta.,

Jos olet eri mieltä kanssamme, haluaisimme kuulla mielipiteenne säädettävät kahvakuulat vs standardi kahvakuulat vuonna kommentit alla.

keskustelemme enemmän näistä tekijöistä ja suosittelemme sinulle parhaita kokoja perusteellisessa ohjeessamme oikean kahvakuulapainon ostamiseen alla.

Täydellinen Opas Paras Kahvakuula Koko

Standard Kahvakuula Koot

Standard kahvakuula koot viittaavat perinteisen Kahvakuula kokoisia ja ne vaihtelevat tyypillisesti 4-5LB välein., Keskimääräinen kahvakuulat aloittaa 5kg ja mennä jopa 100lbs (vaikka jotkut kahvakuula yritykset myyvät kahvakuulat niin raskas kuin 200lbs! Tämä on todella vahvoille).

Huomautus: Vaikka ne välein voi tuntua iso, hypätä koulutus 15lbs 20lbs on normaalia kahvakuula nosto. Itse asiassa se on jopa suositeltavaa.

nyt valmistajat ovat alkaneet valmistaa kahvakuulakokoja näiden vakiokokojen välissä monesta syystä. Yksi, se antaa käyttäjille enemmän joustavuutta valita monenlaisia painoja ja helpottaa skaalaus hieman, jos he haluavat., Toiselle se tarjoaa lapsille ja muille ei-niin-vahvoille henkilöille mahdollisuuden kahvakuulan makuun.

Kahvakuula kokoja, voit helposti löytää markkinoilta ovat:

5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 60, 70, 80, 90, 100lbs

9, 13, 18, 26, 35, 40, 44, 53, 62, 70, 80, 88, 97lbs

Mitä Kokoa Kahvakuula minun Pitäisi Aloittaa?

paras aloituskoko vaihtelee sukupuolen mukaan., Tietenkin, meille tietää oikea vastaus tähän kysymykseen, meidän täytyy ehkä kysellä painosi, ikäsi, nykyinen kunto ja harjoittelun tavoitteita. Vaikka emme ole varmoja, mitä vastaukset näihin kysymyksiin ovat ja niin emme voi suoraan antaa sinulle vastauksen teidän hyvin henkilökohtainen kysymys, ”mitä kokoa kahvakuula sopii minulle kuin aloittelija,” siellä ovat keskimäärin kahvakuula kokoja sekä miesten ja naisten aloittelijoille ja olet varmasti löytää paras vastaus itse, jos voit jatkaa lukemista.,

18LB, 26LB, 35LB, 40LB, 44LB, 53LB Kahvakuulat Myynnissä SFS

Standard Kahvakuula Kokoja Miehille, Naisille, Lapsille, ja Eläkeläiset

Kahvakuula Koko Miesten

Kun puhumme miehistä, tarkoitamme aktiivista miehillä alkaen 18-vuotiaille. Yleensä miehet voivat aloittaa mistä tahansa painosta välillä 24lbs ja 35lbs kahvakuulapaino. Vaikka useimmat miehet ovat ylpeitä aloittaa jotain suurempaa ja haastavampaa, mitä aloitat, ei ole merkitystä pitkällä aikavälillä., Tärkeintä on parantaminen, kyky täyttää potentiaalisi harjoittelun edetessä.

johdonmukaisuus on se, mitä treenitavoitteiden saavuttamiseen tarvitaan. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkia keinuja ja kyykkyjä, jotka normaalisti tekisit viikossa päivässä. Lisäksi, et halua poimia vahinkoa, kun vain uskaltaa, tämä peli, joka voi tulla niin masentavaa.

ammattilaissuosituksemme on, että aloitat painolla, joka on verrannollinen taitotasoosi ja kuntoosi., Tämä auttaa sinua säilyttämään hyvän muodon, kun skaalaat hymyillä ja vähemmällä stressillä. Keskimääräinen aktiivinen mies voi aloittaa 24lbs kun taas mies tiedetään urheilullinen voi alkaa 35lbs. Kaiken kaikkiaan, et voi mennä pieleen valitsemalla mitään siltä väliltä.

Alkaen mitään tällä alueella auttaa sinua helposti oppia käyttämään oikeat tekniikat, onko olet koulutusta oman tai kouluttaja. Sitten kun edistys kutsuu, kuten se varmasti tekee, sinä skaalata!,

Kahvakuula Koko Naisille

Kuten mainitsimme, jossa miehet puhuvat naisia viittaa naisilla alkaen 18 vuoden ikä. Suosittelemme, Kahvakuula painoja välillä 13LBS ja 18LBS naisille, jotka ovat aloittelijoille.

Monet naiset saattavat pitää tätä liian kevyt, mutta kun yksi harkitsee Kahvakuula painoa, yksi tarvitsee vain tehdä oikea – ei liian kevyt, ei liian raskas.

samalla kun neuvomme kaikkia kantamaan juuri tarpeeksi painoa, joidenkin naisten on havaittu aliarvioivan vahvuuksiaan ja valitsevan liian pienet Kahvakuulakoot.,

yleinen nyrkkisääntö on, että voit tehdä Kahvakuula paino, jolla voit tehdä 5 toistoa (reps) mitään harjoitus olet alkaa kanssa. Myös, jos olet saavuttanut vaiheen, jossa voit kätevästi tehdä 20 toistoa, jotka workout, niin se on oikea aika voit poimia jotain raskaampaa.

minkä kokoinen Kahvakuula lapsille?

niille, jotka kysyvät ” voivatko lapset käyttää kahvakuulia?”Vastaus tähän kysymykseen on kyllä!, American Academy of Pediatrics oli vuodesta 1990 vakuutti mahdolliset hyödyt seurata painonnosto lasten ja nuorten terveyttä ja urheilullisuutta.

Johtuu, että virstanpylväs, monet Kahvakuula valmistajat tarjoavat Kahvakuulat niin pieni kuin 5KG lapsille. Lapsen Kahvakuulakoko treeniin riippuu kuntoilusta ja iästä.

– vuotiaille Lapsille 5-8 vuotta voi aloittaa minkä kokoisia tahansa välillä 5-8LBS paino, 9-11 vuotta voi ottaa 5-15LBS, ja 12-16 vuotta voi ottaa 10-20LBS Kahvakuula paino., Lopulta juuri kuntotaso ratkaisee, kuinka monta Kahvakuulatreeniä kukin lapsi tekee.

kahvakuulan nosto lapsille tulisi rajoittaa yksinkertaisiin harjoituksiin. Vältä ballistista harjoittelua lasten kanssa (eli keinut ja siivoaa). Helpot harjoitukset, kuten pikarikyykky ja deadliftit, ovat parhaita.

minkä kokoinen Kahvakuula senioreille?

Kahvakuula harjoituksia voi olla erittäin hyödyllistä senioreille. He voivat auttaa sinua rakentamaan voimaa ja tasapainoa, sekä parantaa sydän kuntoa., Kuitenkin, välttää vammoja, jos olet vanhempi vain harjoituksen aloittaminen kahvakuulat, sinun tulisi käyttää kevyempiä kahvakuula painoja ja voit parantaa muoto ja vahvuus, voit vähitellen lisätä kahvakuula painoa kantaa.

senioreille kysyen ” minkä kokoista kahvakuulaa minun pitäisi käyttää?”keskimääräinen mies vanhempi pitäisi aloittaa 20 – 26lbs ja keskimääräinen naispuolinen vanhempi pitäisi alkaa 15-18lbs., Ja se on viisaampi voit keskittyä sydän-pohjainen kahvakuula harjoituksia, kuten keinut, kyykky, puhdistaa, ja painaa, koska et ole enää yrittää rakentaa liikaa lihaksia, mutta juuri tarpeeksi pitää luut yhdessä ja katettu. Tärkeintä on, että yrität hyödyntää kahvakuulaharjoitusten elämää säilyttäviä hyötyjä.

yksi asia pitää mielessä on nivelten terveys. Jos nivelet ovat hauraita, suosittelemme edellä mainittua kevyempää painoa. Jos sinulla on epäilyksiä, kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi kahvakuulaharjoittelusta ja sopiiko se sinulle.,

Kahvakuulat ovat epäilemättä yksi kaikkien ikäluokkien parhaista kodin kuntosalilaitteista. Voit oppia lisää muita keskeisiä koti-kuntosalilaitteet meidän tehokkain ja edullinen Koti-kuntosalilaitteet artikkelissa.

montako kahvakuulaa tarvitsen?

nyt aloittelijana älä kiirehdi käyttämään kahta kahvakuulaa harjoittelun aloittamiseen. Sinun ei tarvitse liittyä ystäviisi, kun he aloittivat ennen sinua. Aloita vain yhdellä painolla ja lisää repsejä, kun totut siihen. Siinä on myös mahdollisuus oppia kahvakuulaan sopivasti tarttumista., Voit oppia lisää siitä, että on tärkeää parantaa pitoa vahvuus meidän Miten Parantaa Pitoa Vahvuus ja Rakentaa vahvat Kädet artikkelissa.

Hyödyt pitoa voimaa

Kuitenkin, se on parasta olla Kahvakuulat yhtä suuri tai eri painot käytettävissänne (ottaa kaksi on erilainen koulutus, jossa on kaksi oikein?), jopa alusta asti. Riippumatta siitä, missä vaiheessa olet Kahvakuulaharjoittelijana, eri Kahvakuulakokojen avulla voit poimia oikean painon oikeaan aikaan, kun parannat ja tiedostat vahvuutesi., Lisäksi useamman kuin yhden samankokoisen kahvakuulan avulla voit vaihtaa treeniä tarvittaessa ja silloin, kun haluat.

Joten suosittelemme seuraavia sarjaa:

naisten – 18LBS, 26LBS ja 35LBS Kahvakuula(t)

Miesten – 26LBS, 35LBS ja 53LBS Kahvakuula(t)

Huomautus: Jos poundage on enemmän tai vähemmän pari kiloa kuin edellä suositeltavaa, että on kunnossa. eli miehet saavat 25, 35 ja 50 ja se on aika lailla sama asia.,

näiden kolmen kokoisia painoja, se on täysin riittävä, voit tehdä useimpia Kahvakuula harjoituksia tehokkaasti – ballistiikka, hioo/perinteinen liikkeitä, ja virtaa/komplekseja. Eri painoilla on hyvä erityyppisiä harjoituksia (eli miehet, 25lb kahvakuula varten komplekseja , 35lb kahvakuula tutkittavaksi, ja 53lb kahvakuula harjoituksia, kuten goblet kyykky ja maastaveto).,

Kahvakuula Harjoitukset vs Fitness-Taso

Kun tavoitteena on tehdä paljon ballististen harjoituksia, joissa kahvakuula ja et ole koskaan tehnyt mitään tällaista toimintaa ennen, alkaen 18LB on hyvä naisille kun 26LBS on kunnossa miehille. Jos olet tehnyt joitakin kohtalainen ballistisia harjoituksia ennen, 35LBS on hyvä alku miehille ja 26lbs on OK naisille. Onko ballistista liikuntaa kuntosalilla säännöllisesti? Sitten voit aloittaa joko 44LBS kuin mies, kun voit aloittaa 35LBS kuin nainen.,

Kun tavoitteena on tehdä paljon hidas hissit kahvakuula ja et ole koskaan ennen tehnyt mitään sellaista, alkaen 22LBS on hyvä sinulle kuin nainen, kun 30LBS sinulle kuin mies. Jos olisit tehnyt joitakin kohtalainen hidas hissit ennen, 35lbs naiselle ja 44LBS on hyvä mies. Onko paljon hitaita hissejä kuntosalilla säännöllisesti? Aloita 44lbs naisena ja 53lbs miehenä.

Sinulla voi olla joitakin enemmän kysymyksiä paras Kahvakuula koko erityisiä harjoituksia (kuten kahvakuula keinut) tai tarkoituksiin/kunto maalia, niin olet koonnut joitakin sinulle alla.,

minkä kokoisen kahvakuulan kokoon ja vahvuuteen?

Mitä kokoa kahvakuula tarvitsen kokoa ja voimaa? Jotkut alkavat tehdä kahvakuulatreenejä, koska haluavat rakentaa kokoaan ja vahvuuttaan. Voit rakentaa kokosi ja vahvuutesi kahvakuulien avulla, sinun täytyy keskittyä harjoituksiin, jotka voivat antaa sinulle edullisimmat tulokset. Ja ne tyypit harjoitukset ovat yleensä kahden Hengen Kahvakuula Harjoituksia raskain kahvakuula elimistö voi käsitellä.,

keskimääräinen mies, Kahvakuula harjoittelija voi kuljettaa kaksi painot, jotka kuuluvat välillä 24LBS ja 44lbs tehdä Kaksinkertainen Kahvakuula Edessä Kyykky, kahden Hengen Kahvakuula Sotilaallinen Paina tai kahden Hengen Kahvakuula Puhdistaa ja Pätkittäin. Kuntosi mukaan sinun on kuitenkin ehkä kasvatettava käyttämäsi kahvakuulan kokoa. Keskimääräinen nainen, se on noin 20lbs ja 30lbs samoja harjoituksia.

Lisäksi voit sisällyttää toinen ilmainen-paino laitteet Kahvakuula harjoitus saada irti workout., Erinomainen vapaapainolaitteet voit yhdistää Kahvakuulat uskomaton lihasten kertyminen on Teräsmaski. Voit oppia lisää siitä, miten saat parhaan hyödyn näistä kahdesta painonnostolaitteesta Steel Mace-ja Kettlebell Arm Blast-Treeneistämme.

minkä kokoinen Kahvakuula kahvakuulan keinuihin?

kahvakuula swing on ballististen käyttää, että voit käyttää kouluttaa taka-ketjun lihaksia ja se on kaikkein hyödyllisiä rakentaa teidän hip voima ja nopeus., Suorittaa kahvakuula swing, sinun täytyy siirtää kelloa heilurin liikkeen välillä polvet missä ja milloin silmä-tasolla tai sen yläpuolella. Vaikuttaa yksinkertaiselta? Se ei ole niin yksinkertaista kuin se kuulostaa, koska sopimaton kahvakuulan heilahdukset vain pahentaa posturaalinen epätasapaino ja aiheuttaa enemmän vahinkoa kuin hyvä. On kuitenkin toinen asia, joka voi aiheuttaa enemmän vahinkoa kuin hyötyä on käyttää väärin kahvakuula koko keinut?,

Vaikka kahvakuula paino kahvakuula keinut pitäisi vaihdella, ja uskomme, että sinun ei tarvitse olla mukanaan kaksi Kahvakuulat kerralla ellet väli kuten olemme neuvoi, tässä ovat kahvakuula kokoa, väli -, ja miehet ja naiset tekevät kahvakuula keinut:

• Yhden käden Kahvakuula Keinut – Naiset voivat käyttää 26LBS kelloja ja miehet voivat käyttää 35LBS kelloja.
• kahden käden kahvakuulan keinut-naiset voivat käyttää 35lbs kelloja ja miehet 53lbs kelloja.,

Osta Kahvakuulat Nyt

Mitä Kokoa Kahvakuula Kyykky ja Goblet Kyykky?

Kahvakuula Goblet Kyykky on toinen tehokas kahvakuula harjoitus, joka antaa paljon palkintoja vähemmän aikaa kuin monet muut harjoitukset. Se vaatii kuitenkin paljon vaivaa sadoilta kehon lihaksilta. Puolestaan, se auttaa sinua polttaa paljon kaloreita ja auttaa kasvattamaan lihasmassaa kudoksia.

• keskimääräinen active miehet tekevät Perus Goblet Kyykky, paras Kahvakuula koko on 40LBS.,
• tavallisille Peruskyykkyjä tekeville aktiivisille naisille paras kahvakuulakyykkykoko on 25lbs.

kahvakuula Goblet Kyykky on yleensä käytetään luoda kyykky tekniikoita, parantaa lihasten liikakasvu ja rakentaa voimaa, joukossa muita etuja. The Goblet Kyykky on tyypillinen aloittelijan liikunta auttaa uusia Kahvakuula nostajat saada asentohuimaus tietoisuutta, kerätä perus kyykky voimaa ja tekniikkaa, ja saada parempi tasapaino.

kyykky on fitnessmaailmassa erittäin suosittua, mutta kehnot tekniikat ja huono muoto voivat johtaa lonkkakipuihin ja vammoihin., Voit oppia lisää kyykkysi täydellistämisestä lukemalla meidän Miten korjata lonkkakipu-artikkelin.

minkä kokoinen Kahvakuula turkkilaisille Get-upeille?

Kahvakuula Turkish Get-ups ovat erittäin hyödyllisiä kehittää teidän kiinteä liikkeen perusta, koska ne yleensä keskittyä teidän pieni vakauttaa lihaksia. Se on myös suuri Kahvakuulaharjoitus ihmisille, joilla on heikot ytimet, huono liikkuvuus tai heikot vakauttavat lihakset. Sen lisäksi, että se paljastaa ongelmasi, se auttaa myös kehittämään toimivan ytimen, toimii suojana selkäkivuilta ja parantaa ryhtiä., Turkin nousu on erittäin hyvä niin aloittelijatasolla kuin välitasollakin.,

Kahvakuula Turkish Get-up-Koot Naisille

• Aloittelijoille (työvoiman ulkopuolella olevat naiset): Välillä 9LBS – 13LBS
• Aloittelijoille (Keskimäärin aktiiviset naiset): Välillä 13LBS – 18LBS
• Aloittelijat/Keskitaso (Urheilullinen naiset): Välillä 18LBS – 26LBS

Kahvakuula Turkish Get-up-Koot Miehille

• Aloittelijoille (Passiiviset miehet): Aloittaa 18LBS
• Aloittelijoille (Keskimääräinen Active miehet): Välillä 18LBS – 26LBS
• Aloittelijat/Keskitaso (Urheilullinen miehet): Välillä 26LBS – 44LBS

Mitä Kokoa Kahvakuulat Kahvakuula Virtaa?,

Kahvakuula Virrat ovat nopeasti tulossa suosittu keskuudessa kahvakuula urheilijat. Kahvakuula Virtaa ei ole vain yksi harvoista kahvakuula harjoituksia, että näyttää siistiltä, mutta se on myös etuja, kuten parantaa voimaa, vakautta, liikkuvuutta, koordinaatiota, koko kehon harjoitukset ja ketteryyttä joukossa muita etuja. Aloittelijat, keskitason ja kehittyneet virrat ovat olemassa yksilöille, jotka sopivat kullekin tasolle. On parasta käyttää kahvakuulan kokoa, joka sopii sinulle parhaiten kahdesta kolmeen harjoitukseen, jotka haluat laittaa virtaukseen., Esimerkiksi naiset voivat käyttää Kahvakuulat välillä 18LBS ja 26LBS niiden Kahvakuula Virtaa ja miehet voivat käyttää yhden välillä 26LBS ja 44LBS niiden virtaa.

Kahvakuula Flow vs Kahvakuula Monimutkainen

kahvakuula virtaus on enemmän kuin freestyle. Voit tehdä mitä haluat. Kompleksi on suunniteltu liikkeiden sarja, tyypillisesti 4 tai 5 harjoitusta. Kompleksit voidaan tehdä järjestyksessä tai yksi harjoitus toisensa jälkeen (eli 5 x kyykky 5 x puristimet sitten 5 x sumo maastaveto, ilman lepo-tai laskemisesta kahvakuula alas).,

komplekseille voi mennä vähän painavammin kuin kahvakuulavirrat. Keskivertoihmiselle 20-30lb Kahvakuula sopii monimutkaiseen harjoitteluun ja keskivertoihmiselle 15-25lbs.

Kilpailu Kahvakuula Koot

Kilpailu Kahvakuulat ovat yleensä valmistettu teräksestä, ja on näin ollen kestävämpi kuin tavallinen niitä, jotka ovat valmistettu raudasta., Toisin kuin muut Kahvakuulat, niiden kahvat ja muut osat on aina sama muoto ja ulottuvuus, riippumatta niiden painot, koska tarve säilyttää johdonmukaisuus kilpailuihin ja oikeudenmukaisuus kilpailijoiden kesken. Kilpailun kahvakuulat ovat kokemuksensa ja kuntonsa vuoksi paljon helpompia käyttää edistyneille Kahvakuulakäyttäjille kuin aloittelijoille.

Ne ovat yleensä perustuu kiloa ja alue 2 tai 4 kg välein kansainvälisten standardien mukaan, kunkin paino ottaa eri väriä kätevä tunnistaminen., Esimerkiksi Girevoy Sport kilpailun tapahtumia, he käyttävät edistyksellisiä hissejä, kuten:

Jotkut Girevoy Urheilu kilpailut alkavat mies kilpailijoiden kanssa 26LBS, jopa 88LBS; ja naisilla 18LBS, jopa 53LBS vaihtelevassa toistojen määrä hissien, kuten Siepata, Ääliö, ja Pitkä Kierto.

Jos aiot tehdä kilpailu kahvakuula urheilu, mennä kahvakuula koot perustuu kilpailuun aiot tulla, ja oman tason. Tietenkin, työ tiesi jopa kilpailu valmis, älä vain hypätä painoja ja reps luet kilpailutuloksia.,

Mitä Kahvakuula Koko Sävy-up, Polttaa Rasvaa ja Pitää Kunnossa

Mitä kokoa Kahvakuula minun pitäisi käyttää sävy-up, polttaa rasvaa, ja pitää kunnossa? Kahvakuulatreeni on hyvä tapa sävyttää kehoa, polttaa rasvaa, ansaita tappaja abs ja pysyä kunnossa.

• keskimääräinen aktiivisten naisten, paras Kahvakuula koot sävy-up, polttaa rasvaa ja pitää kunnossa on 18LBS aloittelijoille, asteittain rakentaa jopa 26LBS tottuu kelloja.,
• keskimääräinen aktiivisia miehiä, paras Kahvakuula koot sävy-up, polttaa rasvaa ja pitää kunnossa on 26LBS aloittelijoille, asteittain rakentaa jopa 44LBS.

Jos tavoite on polttaa rasvaa, haluat painoa, että voit käyttää vähän levätä ja HIIT liikuntaa. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi mennä kevyemmin kuin mitä käyttäisit perinteisissä sarjoissa ja reps-harjoituksissa pidemmällä levolla.

Kahvakuula Koot Yhden käden Liikkeitä

On olemassa lukuisia yhden käden kahvakuula harjoituksia kuten kahvakuula tempaus ja yhden käden maastanosto.,

• Varten pätkittäin, keskimääräinen ihminen voi käyttää välillä 35-44LBS kahvakuulat, kun kohtalaisen aktiivinen naiset voivat käyttää välillä 18-26LBS.
• yhden käden maastaveto, keskimääräinen ihminen voi käyttää välillä 53-70LBS ja keskimääräinen nainen voi käyttää välillä 26-53LBS.

Paras Kahvakuula Koko liikuntasalit

paras Kahvakuula koko pitäisi olla koko helpoimmin kumpaakin sukupuolta edustavia jäseniä ja, joka on yleisimmin käytetty Kahvakuula harjoitus., Jos meidän piti valita kolme yleistä paras Kahvakuula kokoja, meidän pitäisi mennä 26, 35, ja 44LBS tai 20, 30, ja 40lbs, riippuen toimittajan ostat.

Lopullinen huomautus mikä koko kahvakuula sopii sinulle parhaiten

Jos koko kahvakuula on majoitusliike, paino suosittelemme tarkoitukseen edellä, se on hieno. Älä huoli, jos se ei ole aivan samankokoinen. Esimerkiksi, jos me suositellaan 26LB kahvakuula jotain, on 24LB tai 25LB kahvakuula on hyvä, liian.

lisäksi kaikki ovat erilaisia, joten harkitse kykyjäsi ennen kaikkea.,

Hyödyt Kahvakuula Harjoitus

Kahvakuula harjoitus tai Kahvakuula koulutus on valtavaa hyötyä kaikille, joka antaa sille tarvittavaa huomiota, jonka se ansaitsee.

Alla on muutamia etuja, olet varmasti saada alkaen Kahvakuula harjoitus:

• Se parantaa ydin voimaa ja vakautta sen monisuuntaisiin ja yksipuolisia liikkeitä.
• Se parantaa kehon tietoisuutta ja koordinaatiota läpi sen dynaamiset liikkeet.
• Se on kaikkein kätevä tapa vähentää kehon painoa, polttaa jopa 400 kaloria 20 minuutissa.,
• se parantaa liikkuvuutta, joustavuutta ja ryhtiä.
• se lisää massaa vähärasvaisiin lihaksiin ja lisää lihasvoimaa.
• se on paras ei-juokseva cardio-treeni.

Upotettu tämän antiikin paino-mittaus-työkalu on kaikki mitä tarvitset, teidän koko kehon ilmastointi tavoitteet ja voit tietää enemmän siitä, mitä voit alkaa saada lukemalla 18 Hyödyt Kahvakuulat artikkelissa.,

Koko Kehon Seurata Pitkin Kettlebell Workout Aloittelijoille

50 Paras Kahvakuula Harjoituksia

KAUPPA KAHVAKUULAT ALKAEN ASETETTU SET

3 Vastaukset