PÄIVITYS – kirjani Syödä, Rukoilla, Saada Hyvin ~ tarina voittaa vuosikymmenten krooninen sairaus, vaikea lapsuus, ja ruoka riippuvuus… 60 reseptejä gluteenia, vehnää, hiivaa, pähkinöitä, puhdistettu sokeri ~ Eteenpäin kirjoittanut Doug Kaufmann – TV-Isäntä Tietää Syyn, voidaan nyt ostaa tänne blogiin täällä ja Amazon.com
Jos käytät lääkäriltä lääkärin etsimään vastauksia, mutta pitää tulossa tyhjä, tämä kirja on silmien avaaja!, Vaikka olet terve, mutta tuntuu juuttunut vuoksi vanhoja haavoja syödä rukoilla parane on paranemista sielun sekä kehon.
NOW on TO WHAT YOU CAN EAT!
Doug Kaufmannin ruokavalion taustalla on teoria, jonka mukaan sieniä ja hiivoja pitää nääntyä nälkään ja hävittää niin monia terveyshaittoja aiheuttavina. Tiesitkö, sairauksia, kuten syöpää, sinuiitti, astma, psoriasis, fibromyalgia, krooninen väsymys, ja enemmän liittyvät sieni/hiiva umpeenkasvun? Jos olet ottanut useita kursseja antibioottien, asunut tai työskennellyt ympäristössä, jossa on korkea hometta oli läsnä, tai kuluttaa huono ruokavalio, nämä kaikki ovat riskitekijöitä., Jos haluat tietää, miksi syön näin, Lue tarinani sairaudesta ja toipumisesta täältä. Pähkinänkuoressa olet syöminen vaiheessa olen muutaman viikon, muutaman kuukauden, sitten alkaa lisätä muita elintarvikkeita, Vaihe II. Lopulta voit hitaasti, yrittää lisätä muita elintarvikkeita, ja nähdä, miten kehosi reagoi. HUOMAUTUS: EI MONIA, MUTTA MUUTAMA RESEPTIT EIVÄT OLE VAIHE 1 TAI 2, KOSKA ITSE ALOIN LISÄTÄ JOITAKIN MUITA ELINTARVIKKEITA, KUN SAIN TERVEELLISTÄ., Se on myös hyvä idea ottaa luonnollisia sienilääkkeet tänä aikana tai jopa reseptiä nystatiini yhden kuukauden ennen siirtymisestä luonnollisia sienilääkkeet, kuten oliivi lehtiä, kapryylihappo, öljy oregano, valkosipuli, ja greippi siemen uutetta. Probiootit ovat myös ratkaisevia, varsinkin jos olet ollut antibiootilla (jopa kerran). Heikentävistä hyviä bakteereja suolistossa ja avaa oven taudinaiheuttajia ottaa kiinni ja terveysongelmia, joita seurata. 80% immuunijärjestelmästämme sijaitsee myös ruoansulatusradalla, mikä tekee siitä polttopisteen optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi.,
huomautus – yritän elää 80/20-säännön mukaan. En syö koko ajan täydellistä, pyrin vain tavoittelemaan terveellisiä valintoja 80 prosenttia ajasta. En halua kenenkään tuntevan pahaa itsestään, kun he eivät ole täydellisiä! Jos sinulla on kroonisia terveysongelmia, on hyvä pysyä Kaufmann 1 (Vaihe 1) – dieetillä 30-60 päivää pettämättä yrittää parantaa kehoasi. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitat uuden ruokavalion.
Alla on päivitetty Kaufmann ruokavalion kirjoittanut Doug Kaufmann
Kaufmann Ruokavalion,
”Sienet ovat tunnettuja ihmisen loisia., Ne voivat tulla kehoomme monin tavoin, hengittämisestä ruokavarastomme saastuneeseen ruokaan, mikä ei ole harvinaista. Useita sienilajeja ilmaa ja elintarvikkeiden tarjonnan tehdä myrkkyjä aineita kutsutaan mykotoksiineja. Sienimyrkkyjen tutkimus on suhteellisen uusi tieteenala. Se on genesis tapahtui Englannissa 1960-luvun alussa, kun tuhannet kalkkunat kuoli syötyään pähkinää ateria, joka oli kyllästetty mykotoksiineja. Tiedämme, että sienimykotoksiinit voivat aiheuttaa sairauksia ja kuolemaa eläimillä ja ihmisillä., Kun aloin tutkia sienitauteja 1970-luvulla, tajusin, että maapähkinät eivät olleet ainoita mykotoksiinien saastuttamia ruokia. Alkaen niukasti kirjallisuutta mykotoksiinien, joka vallitsi 1970-luvulla olen kehittänyt ruokavalio, joka minimoida altistuminen sieni myrkkyjä. Nykyään tiedämme huomattavasti enemmän sieniloisien nälkää näkevistä elintarvikkeista ja nämä elintarvikkeet päivitetään ja sisältyvät Kaufmann 1-ja Kaufmann 2-ruokavalioihin., Lähtökohta välttää elintarvikkeita, jotka ruokkia sieniä on melko yksinkertainen; vältä hiiva elintarvikkeita, kuten leipurit hiiva ja panimon hiiva, välttää elintarvikkeita, jotka ovat saastuneet sieni-mykotoksiinit, kuten jyvät ja alkoholijuomia, ja välttää syömistä sieniä itse sieniä, maissi ja muita elintarvikkeita. Lähtökohta on pysynyt samana vuosikymmenten ajan kirjoissani ja dieeteissäni. Kehitysten minun ymmärrystä siitä, miten sieni itse asiassa saa meidät halajavat elintarvikkeita tarvitaan oma selviytyminen (sokereita/hiilihydraatteja) ja elintarvikkeita, jotka ovat joko saastunut sieni, tai että rehu sieni edelleen tänä päivänä., Tämä 2018 päivitys edustaa päivitettyä tietoa minun ymmärtää näistä edistysaskeleista. Lisäksi dieeteissä pohditaan ruoka-allergioita ja ruoka-addiktioita, joita monilla ihmisillä on. Jos olet sairas, työskentele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, kun aloitat ruokavalion muutokset. Jos taustalla oleva syy olet ovat sairaita liittyy sieni, Kaufmann Ruokavalion, vaikka aluksi aiheuttaa die-off reaktion joillekin ihmisille lyhyen aikaa, voi olla et tunne merkittävää parannusta muutaman viikon sisällä.
KAUFMANN 1-dieetti
1., Sokeria/Makeutusaineita.
Sallittu: Stevia ja maissintähkä tai koivu kuori ksylitoli.
Ulkopuolelle: Ei lisättyä sokeria on sallittua, kun seuraavat Kaufmann 1 Ruokavalio, kuten hunaja, agave, tai muita ”luonnollisia” makeutusaineita. Aspartaami ja muut keinotekoiset makeutusaineet eivät ole sallittuja ruokavaliossa.
2. Hedelmä
Sallittu: Vihreää omenaa, marjoja, avokadoa, tuoretta kookos, greippi, sitruunat, limetin, ja tomaatit
Ulkopuolelle: Lähes kaikki muut hedelmät eivät kuulu Kaufmann 1 Ruokavalio, yleensä johtuu suurempi fruktoosipitoisuus.
3., Liha
sallittu: lähes kaikki tuoreet, vähän jalostetut lihat. Näitä ovat esimerkiksi naudanliha, lammas, biisoni, kalkkuna, kana, sianliha, hirvenliha jne. Tähän kuuluvat myös kalat, kuten lohi, tonnikala ja äyriäiset. Luonnonvaraisena pyydetyt kalat ja ruoholla ruokitut tai laitumella kasvatetut lihat ovat aina suositeltavia. Vältä perinteisesti kasvatettua lihaa ja viljeltyä kalaa mahdollisuuksien mukaan, sillä lisätyt antibiootit ja/tai hormonit voivat vaikuttaa sienien lisääntymiseen.
poissuljettu: varo sokeria, lihajalosteita tai herkkulihaa, jotka sisältävät usein sokeria ja / tai ainesosia, kuten vehnää, maissia jne., Vältä myös leivitettyjä lihoja.
4. Munat
Sallittu: Kaikki munat ovat sallittuja, mutta vapaan kanan munia munat ovat parhaita, koska kana, joka muni munia on enemmän enemmän luonnollinen ruokavalio ja ympäristö.
poissuljettu: kananmunan korvikkeet.
5. Meijeri
pitää mielessä, että meijeriruoat ovat usein allergiaruokia. Maitotuotteet voivat olla myös limakalvoja tuottavia. Pääsääntöisesti Kaufmann 1-dieetillä valitut maitoruoat ovat runsaasti rasvaa ja vähän maitosokeria (laktoosia)., Kuten sinun kannattaa käyttää maitotuotteita kun taas Kaufmann 1 Ruokavalio, harkitse myös, että päivittäin tuotteita voi olla addicting ja ruokavalion on tarkoitus auttaa sinua rikkomaan niitä riippuvuudet. Syötkö päivittäin tuotteita? Useimmat meistä tietävät! Jos et ole allerginen maitotuotteita, ja olet ei yli kuluttaa niitä tällä hetkellä, voit nauttia niistä minimaalisesti, kun Kaufmann 1 Ruokavalio.
sallittu: voi on runsasrasvainen tuote, mutta sellaisenaan sisältää vain pieniä määriä laktoosia.
GHEE (kirkastettu voi)
jogurtti – vuohen jogurtti, maltillisesti, on OK., Elävät viljellyt meijeriprobiootit sisältävät suhteellisen vähän laktoosia. Yritä saada enemmän rasvaa jogurtti eläviä bakteeriviljelmiä.
HEAVY CREAM-maidon päältä rasvaton rasva luo raskasta kermaa ja se on noin 37-prosenttista rasvaa. Se sisältää lähes mitään laktoosia (sokeria), mikä tekee siitä suotuisan tälle ruokavaliolle. Siksi makeuttamaton kermavaahto, koska se on raskasta kermaa, on myös OK.
aidosta kermasta valmistettu smetana. Laktoosittoman smetanan toimittajia on nyt paljon. Viljeltyä smetanaa suositaan, koska prosessissa käytetään bakteeria (streptococcus)., Vinegaareja käytetään viljelemättömässä smetanassa.
tuorejuusto-tämä on vähälaktoosinen juusto. Laktoosittoman tuorejuuston toimittajia on nyt paljon.
Vältä: maito, muut juustot, margariini tai muut voin korvikkeet. Vältä riisiä tai soijankorvikkeita.
Sana Kefir ja Kombucha
Kefir ”jyviä” ja Kombucha ”scobys” ovat fermentoidut tuotteet, kuten jogurtti, mutta toteaa, että jogurtti hyödyntää bakteeri käyminen, kefiiri ja kombucha molemmat käyttävät bakteerit ja hiiva niiden käymisen., Saccharomyces, näiden tuotteiden hiiva, on sama hiiva, jota käytetään leivän, viinin ja oluen valmistukseen. Saccharomyces valmistaa etanolia ja asetaldehydiä käymisprosessin aikana. Tiedä, että asetaldehydi on tunnettu karsinogeeni, joten välttäminen on parasta. Vaikka etanolia ja asetaldehydiä tuotetaan vain pieniä määriä kussakin kefiiri ja kombucha-juoma, nämä juomat ovat parhaillaan voimakkaasti edistettävä, sillä siellä terveyshyötyjä, jolloin monet ihmiset juoda kefiiri ja kombucha säännöllisesti. Olen sulkenut pois nämä tuotteet Kaufmannin ruokavalioista.,
MAIDONKORVIKKEET:
maidottomien juustojen lista, ja maidonkorvikkeet kasvavat kuukausittain. Markkinoilla on nyt paljon. Pääsääntöisesti makeuttamaton vuohi, kookos, manteli ja hamppu maidonkorvikkeet ovat hyväksyttäviä. Ole varovainen ja lue etikettejä, sillä maito voi hiipiä tuotteeseen sanoilla ”kaseiini” ja ” hera.”Tarkista myös muut ainesosat.
6. Kasvikset
sallittu: lähes kaikki-tuoreet, virheettömät vihannekset. Vihreitä kannustetaan voimakkaasti. Mehustaminen tuoreista, mieluiten luomuvihanneksista ja mausteista (inkivääri/kurkumajuuri) on hyväksyttävää.,
poissuljettu: perunat ja bataatit, palkokasvit (myös pavut, herneet ja vihreät pavut). Sienet ja maissi eivät ole vihanneksia, eivätkä ne ole sallittuja.
7. Juomat
sallittu: suodatettu vesi, tuorepuristetut kasvismehut ja makeuttamaton yrttiteesi. Makeuttamaton mantelimaito, kookosmaito ja erilaiset muut pähkinämaidot ovat hienoja.
poissuljettu: kaikki alkoholijuomat ovat kiellettyjä. Kaufmann 1-ruokavalion osana on välttää riippuvuutta aiheuttavia ruokia ja juomia. Tästä syystä ja muut, kahvi, tavallinen musta tee ja limsat ovat poissuljettuja., Joten maustettu vesi juomat itse oikea ainesosia, näyttää olevan hyvin siedetty, mutta ota nauttia niitä kohtuudella.
8. Sallitut jyvät
: Valejyvät, kuten kvinoa, amarantti, tattari ja hirssi. Nämä ovat itse asiassa siemeniä eivätkä jyviä.
sana ”Muinaisjyvistä.”
ikivanhat jyvät ovat jyviä, joita ei ole selektiivisen jalostuksen vuoksi väitetysti muutettu. Ne ovat edelleen jyviä, ja se on otettava huomioon., Kasvatuksellisissa tarkoituksissa jyvistä päätettäessä ei oteta huomioon vain jalostusprosessia, vaan myös siiloprosessia, jos sitä on käytetty. Kaufmann I-ruokavaliossa vältetään jyviä kahdesta eri syystä; ne ovat sieniä ruokkivia hiilihydraatteja, ja jyviä voi helposti kyllästää sienillä.
pois lukien: lähes kaikki jyvät on suljettu pois. Näitä ovat maissi, vehnä, kaura, ohra, ruis, speltti ja kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät näitä ainesosia, kuten leipää, pastaa, kakkuja, keksejä ja muita jalostettuja elintarvikkeita. Muista, että sokeri on viljaa!
9., Hiivatuotteet ja sieniruoat
sallittu: Ei yhtään. Varo elintarvikkeita, jotka ovat fermentoitu käyttäen hiivaa. Ole tarkkana etikettien lukemisessa, sillä hiiva ja sen sivutuotteet työnnetään joskus näppärästi etiketteihin.
poissuljettu: lähes kaikki hiivaa sisältävät tuotteet eivät kuulu ruokavalioon, mukaan lukien alkoholi, leipä jne. Tahansa sieniä, kuten sieniä ja tryffeleitä, tai elintarvikkeet, jotka saattavat sisältää sieni-tai sieni-sivutuotteita, kuten tietyt kypsytetyt juustot tai ”myco-proteiini” tai ”ravitsemukselliset hiiva,” on vältettävä.
10., Viinigaarit / fermentoidut elintarvikkeet
sallittu: pastöroimaton omenaviinietikka. Kaikki vinegaarit ovat happamia. Sokerien käymisellä valmistetaan etikkaa. Omenaviinietikalla on todettu olevan anti-sieni-ominaisuuksia useita sienilajeja vastaan, mikä tekee siitä sallitun. Hapankaali on maitohappotuote. Maitohappokäyminen luo suotuisat olosuhteet maitohapolle, joka tuottaa hyviä mikro-organismeja, kuten lactobacillusta.
poissuljettu: käytännössä kaikki muut, mukaan lukien muut vinegaarit, useimmat salaatinkastikkeet tai kastikkeet, mukaan lukien soijakastike.,
sana soijakastikkeesta
soijapavut ovat 2.suurin Amerikassa viljelty viljelykasvi maissin jälkeen. Jos tarvitset soijakastiketta, yritä löytää 10% ei-GMO (geneettisesti muunnetut organismit) soijapapuja, jotka ovat olemassa. Muut 90% on GMO-soija ja mukaan koulutus verkkosivuilla, lähes kaikki, että 90% käytetä tuotteen nimeltä ”Roundup” papuja. Tiedä, että tummemmat tai paksummat soijakastikkeet käyttävät käymisprosessin aikana lisättyä melassia tai karamelliväriä. Tee omat tutkimuksesi ennen soijakastikkeen käyttöä.
11., Öljyt
sallittu: monet öljyt ovat sallittuja, mukaan lukien oliiviöljy, macadamiapähkinäöljy, kookosöljy, rypäleen siemenöljy, pellavan siemenöljy jne. Kylmäpuristetut, ekstra-neitseelliset ja minimaalisesti jalostetut orgaaniset öljyt tuntuvat olevan parhaita.
poissuljettu: useimmat kasviöljyt, hydratut öljyt, maissiöljy, maapähkinäöljy, tryffeliöljy ja canolaöljy.
Muutaman Sanan rypsiöljyä
Geneettisesti ottaen tutkijat tekevät rypsiöljy integroimalla rapsin geenejä rypsi kasvien geenejä., Rypsiöljy on rypsi-öljy, josta useimmat myrkyllisiä tyydyttymättömiä omega-9-rasvahappojen (erukahappoa) on poistettu kautta erityisiä jalostukseen. Vaikka rypsiöljy on korkea eruct happo -, ruoka-luokan rypsiöljy on suunniteltu ja säännelty sisältää enintään 2% virtsahapon YHDYSVALLOISSA. Euroopan vastine YHDYSVALTAIN FDA todetaan, kyse on erukahapon enimmäismääristä: erukahappoa – luonnossa esiintyvä epäpuhtaus läsnä kasviöljy – ei ole turvallisuusriskiä, sillä useimmat kuluttajien keskimääräinen altistuminen on vähemmän kuin puolet turvallinen taso., Mutta se voi olla pitkäaikainen terveysriski alle 10-vuotiaille lapsille, jotka kuluttavat suuria määriä tätä ainetta sisältäviä elintarvikkeita.
on niin paljon hienoja öljyjä, joista meidän on valittava. Valitse nämä muiden sijaan, kunnes niiden vaikutuksista ihmisten terveyteen tiedetään enemmän.
12. Pähkinät & Siemenet,
Sallittu: Pähkinät ja siemenet voi olla ongelmallista niille, jotka kärsivät sieni häiriöt. Rikkoutuneet siemenkuoret ja pähkinänkuoret altistavat pähkinän alkuaineille ja yksi alkuaineista on sieni!, Useimmat pähkinät ja siemenet ovat sallittuja ruokavaliossa, mukaan lukien saksanpähkinät, pekaanipähkinät, mantelit, cashew, kurpitsansiemenet jne. Yritä ostaa pähkinöitä kuorineen ehjänä. Tämä on tietenkin mahdotonta ostettaessa pakattuja valmiiksi pilkottuja pähkinöitä. Ole valppaana, kun ostat ja syöt pähkinöitä. Tiedät, kun pureskelet pahaa-sylje se ulos ja huuhtele! Varo auringonkukansiemeniä, sillä ne voivat olla sienen saastuttamia. Vastajauhetut mutterit ovat hyviä, mutta aina on parasta nähdä, mutta jälleen, monet meistä tietävät, kun maistamme ruokatuotteen, jos se on saastunut tai maistuu eri tavalla.,
poissuljettu: maapähkinät (mukaan lukien maapähkinöillä tai maapähkinävoilla tehdyt). Tiede on nyt julkaissut, että pistaasipähkinät ja auringonkukansiemenet ovat joskus sienimykotoksiinien saastuttamia, joten niitäkin kannattaa välttää.
Kaufmann 2 Ruokavalio,
Jos oireet ovat parantuneet, kun Kaufmann 1 Ruokavalio, lääkäri saattaa haluta huomata kaavio, että olet todennäköisesti on ruoka-tai sieni-häiriö. Moni alkaa huomata parannusta ja jättää sitten ruokavalion väliin toivoen, että helpotus jatkuu., Tiedän, että parannus ei aina kääntää parannuskeinoa, mutta jotkut ihmiset raportoivat, että seuraavat ruokavalio pidemmän aikaa, ei auttaa heitä hallita oireita. Vaikka se on saattanut viedä muutaman kuukauden ruokavalio, kun olet varmasti voi paremmin, seuraajia on kaksi vaihtoehtoa. Ne voivat jatkaa Kaufmann 1-dieetillä tai halutessaan haastaa useampia ruokia. Kaufmann-dieetit kehitettiin erinomaisella ravintoalustalla ja ne tarjoavat terveyden kannalta välttämättömiä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja., Monille ihmisille, koska helpotus lopulta saavutettiin seuratessaan Kaufmann 1-dieettiä, ruokavalion jatkaminen on vain järkevää. Toiset ovat kuitenkin saattaneet noudattaa Kaufmann 1-ruokavaliota muista syistä kuin oireen tai sairauden vuoksi. Näissä tapauksissa Nousee usein esiin kysymys: ”saanko nyt enemmän ruokaa?”Voi olla aika” kokeellisesti valmistua ” Kaufmann 2-dieetille.
Kaufmann 2-dieetti tuo ruokavalioon lisää elintarvikkeita. Ole varovainen, kun syöt näitä uusia elintarvikkeita, ja tiedä, että Kaufmann 2-ruokavalio saattaa tuoda takaisin joitakin oireita., Teoriassa tämä tarkoittaa, että sieni-ehto on ”staved”, jonka Kaufmann 1 Ruokavalio ei ole täysin selvitetty vielä ja jopa pieniä määriä joitakin näistä hiilihydraatti-rikas elintarvikkeita voi herättää sieni ja tuoda takaisin oireita. Harkitse myös, että sinulla voi olla ruoka-allergiat ja välttää niitä elintarvikkeita Kaufmann 1 Ruokavalio, mikä tekee sinut tuntemaan paremmin, mutta ei liity sientä ollenkaan. Takaisin Kaufmann 1 Ruokavalio on helppo ja pitäisi olla voit paremmin melko nopeasti, kun jatkat kokeilla uusia elintarvikkeita., Monille Kaufmann 2-dieetti tarkoittaa yhteisten ruokien testaamista, jotka ennen olivat ruokavaliossa yleisesti, kuten kahvi, pavut ja enemmän hedelmiä. Tiedä, että kohtuullisuus on avain menestykseen. Jos löydät tiettyjä elintarvikkeita, jotka tuovat takaisin vanhoja oireita, jostain syystä, yksinkertaisesti välttää niitä.
KAUFMANN 2-dieetti
1. Sokeria/Makeutusaineita.
Sama kuin Kaufmann 1, paitsi et voi kokeilla pieniä määriä todellinen Manuka hunajaa, kohtuullisesti, kuin oikeudenkäynti., Manuka hunaja on antibakteerinen ja anti-sieni ominaisuuksia, mutta jotkut ihmiset eivät voi sietää mitään hunajaa, tai he yrittävät haastaa sitä liian aikaisin niiden hyödyntämistä. Kun haastat Manuka-hunajaa, tarkkaile muutoksia siihen, miltä sinusta tuntuu jälkeenpäin ja perusta maltillista jatkoa sille.
2. Hedelmät
sama kuin Kaufmann 1, paitsi alkaa lisätä hedelmiä silloin tällöin. Sokeripitoisemmat hedelmät ovat taateleita, vesimelonia, ananasta ja banaania, joten ole varovainen näiden suhteen. Irtokuivatut hedelmät eivät myöskään lannistu, koska niillä on suurempi sienitartunnan riski., Kokeile punaisia omenoita silloin tällöin, kun alat lisätä ruokavalioosi lisää elintarvikkeita. Varo jälleen oireita ja tiedä, että vaikka punainen omena kerran voi olla ihana hoitoon, mutta syöminen toinen seuraavana päivänä, voi aiheuttaa joitakin oireita palata. Älä ”lataa” liian nopeasti.
3. Liha
sama kuin Kaufmann 1
4. Munat
Sama kuin Kaufmann 1
5. Meijeri
Sama kuin Kaufmann 1, paitsi, alempi laktoosi-juustot ovat OK kokeilla nyt.
sana juustosta
juustoista, joissa on hyvin vähän maitosokeria (laktoosia), ovat cheddar, Parmesan (erittäin runsaasti proteiinia) ja sveitsiläiset juustot., Yleensä kypsytetty juusto on vähälaktoosista juustoa. Vanhemmasta juustosta tulee kovaa, koska se menettää kosteuspitoisuutensa ja sen myötä maitosokeria tulee vähemmän, joten kovissa juustoissa on paljon vähemmän laktoosia. Vuohen juustot ja maidot ovat yleisesti hyväksyttäviä, mutta olkaa valppaina sekä-ravitsemuksellinen merkitys markkinoijat voivat antaa vihjeitä lehmän maito niiden etiketit.
6. Kasvikset
sallittu: sama kuin Kaufmann 1. Voit nyt sisällyttää (kokeilu) bataatit tai jamssit, ja palkokasvit, kuten pavut, herneet, jne., kohtuudella. (Maapähkinät ovat edelleen poissuljettuja.,)
Ulkopuolelle: perunaa-vaikka suuri lähde kuitua, perunaa pidetään ”tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja” ja ovat 90% tai enemmän, sokeri ja tärkkelys.
maissi ei ole vihannes-se on vilja. Sienet eivät ole vihanneksia-niitä pidetään sieninä. Jatka pois lukien sekä sienet että maissi.
7. Juomat
Sallittu: Sama kuin Kaufmann 1. Koska kahvi on Papua, saatat
kokeilla kahvin kanssa minimaalisesti nyt. Ole varovainen, sillä sienimykotoksiineja esiintyy joskus kahvipavuissa, jos niiden kuoret halkeavat. Älä mene yli laidan kahvin kanssa., Jos haluat makeutusta, käytä steviaa tai ksylitolia.
8. Jyvät
sama kuin Kaufmann 1, lukuun ottamatta kauran ja ruskean riisin kokeilua sallitaan kohtuullisesti, koska sieni vaikuttaa niihin yleensä vähemmän. Jälleen, älä ylikuormita näitä jyviä ja palaa Kaufmann 1, Jos oireet alkavat palata.
poissuljettu: sama kuin Kaufmann 1
9. Hiivatuotteet ja sieniruoat
sallittu ja poissuljettu: sama kuin Kaufmann 1
10. Etikat/Käymisteitse Elintarvikkeita
Sallittu ja Ulkopuolelle: Sama kuin Kaufmann 1
11., Öljyt
sallittu ja poissuljettu: sama kuin Kaufmann 1
12. Pähkinät & Siemenet,
Sallittu ja Ulkopuolelle: Sama kuin Kaufmann 1-Vaihe I”
nähdä, miten laittaa kaikki nämä ainesosa yhdessä tehdä jotain ihmeellistä nähdä minun resepti-osiosta
Täydentää yhdessä anti-sieni ruokavalio voi mennä PITKÄ matka, nähdä, mitä lisäravinteet en ota klikkaa tästä.