Rakkuloita välillä varpaat ovat yhteisiä sekä käynnissä ja kävely toimintaa. Ne ovat todella vaikea saada helpotusta, joten ennaltaehkäisy on avain!,
On olemassa kahdenlaisia rakkuloita välillä varpaat
- Totta varpaiden rakkuloita – Kirjaimellisesti rakkuloita välillä kaksi varpaat. Nämä eivät ole yhtä yleisiä kuin seuraava tyyppi.
- hyppysellinen rakkula – rakkuloita varpaan pohjaan tai päähän, yleinen adductovarus (kihara) – varpaiden kanssa. Varpaan alapuoli saa usein kolmiomaisen muodon., Nämä rakkulat ovat seurausta siitä, miten yksi varvas käpertyy seuraavan alle. Varvas käytännössä ”poljetaan” joka askeleella. Tuloksena on hyppysellinen läpipainopakkaus. Tässä video, jossa joku lancing hänen hyppysellinen rakkula(anteeksi, jos vinkua!).
Kärki anatomia
Varpaat ovat luiseva, pienet asiat. Jokaisessa varpaassa on 3 falangia (varpaan luita) (paitsi isovarpaassa, jossa on 2, kuten peukalossasi). Falangit eivät ole sileitä suoria luita, ne ovat aika möykkyisiä. Katso isovarpaan ja kakkosvarpaan röntgenkuvaa., Tässä kuvassa näet jokaisen varpaan pehmytkudoksen ja jopa kynnet, jos katsot tarkasti. Ihon alla voi nähdä myös falangit. Huomaa, miten ne ovat leveät päissä ja laihat keskellä.
parhaimmillaankin näkee, miten yhden varpaan luinen näkyvyys voi painaa viereisen varpaan luista näkyvyyttä. Tämä on jopa enemmän-niin, kun varvas on taivutettu tai kihara – yksi saa ”jalkoihin” ja puristuksiin. Varpaat eivät välttämättä jää jalkaan kävellessä ja juostessa. Ne liikkuvat suhteessa toisiinsa.,
Miten stop getting rakkuloita varpaiden
Vaahto tai geeli kiilat
Vaahto ja geeli (kuvassa) kiilat pitää varpaat fyysisesti erotettu ja tyyny luinen protuberansseja., Geeli materiaali imee paljon (toista, paljon) shear kautta erittäin alhainen shear modulus. Varpaiden kiilat ovat lähes aina mukava, koska materiaali on pehmeää. Mutta ne voi irrottaa ja liikkua, koska lukuun ottamatta varpaat istuvat lähellä toisiaan, ei ole mitään, oikeastaan niitä paikoillaan. Kengänsisäiset olosuhteet (hikeä / soraa) saavat ne rapistumaan ennenaikaisesti, erityisesti vaahtokiilat. Näitä tuotteita saa apteekeista ja joiltakin jalkahoitajilta., Huomaathan, että et todennäköisesti mahdu kiilaa kaikkien varpaittesi väliin – se levittää niitä liikaa ja tuntuu tiukalta kengässäsi.
Geeli toe suojelija korkit & hihat
Nämä ovat kuin pieni sukka yksittäisen kärki ja tulla joko auki tai kiinni toiseen päähän., Paras niistä on geeli ympäri siten tarjoaa 360 asteen varvas suojaa. Verrattuna kiiloihin (yllä), ne pysyvät todennäköisemmin paikoillaan, koska ne ovat elastisia. Geeli materiaali on sama, niin he silti imevät paljon läpipainopakkaus aiheuttavia leikkaus (itse asiassa, geeli imee liian paljon, leikkaus-tärkein weightbearing osia jalka, mutta varpaat ne ovat täydellinen). Ne kapseloivat varpaan pehmytkudoskomponentin, joten se ei saa ”tallattua” yhtä paljon jokaisella askeleella.,
jotkut pitävät ihoa liian hikisenä, ja olen nähnyt tämän tapahtuvan (juoksija, jonka iho makasi 6 tunnin kulumisen jälkeen). Mutta olen myös nähnyt ultramarathoner pukeutua yksi näistä 24/7 6 päivää (6-päivän ultrajuoksu) ilman ihon pehmentämiseen. Kuten kaikki, suvaitsevaisuus on hyvin yksilöllistä,mutta suosittelen kokeilemaan niitä. Meillä on BlisterPod merkki geeli toe suojat. Niissä on deluxe-tuplapaksuinen geelikerros verrattuna kaikkiin muihin tuotemerkkeihin, ja ne on suunniteltu jääräpäisesti nipisteleviä rakkoja ajatellen. Nämä rakkulat tarvitsevat enemmän suojaa kuin useimmat muut., Katso alla olevalta videolta, miten vähän tunnettu tekniikka varmistaa, etteivät he kasaudu varpaan väliin tai putoa.
Custom kiilat tai toeprops (tehty teidän podiatrist)
Otoform K on valettava kitti materiaali, joka asettaa ja pitää muotonsa. Jalkaterapeutit käyttävät sitä usein saavuttaa tasaista painetta pitkin koko interdigital tilaa, vaikka jopa merkittävin varvas epämuodostumia., Tavoitteena on joko saada toe istumaan suorempi; tai jos ei, ainakin estää korkea polttoväli paine laudaksi materiaali interdigitaalista tilaa. Sinun täytyy seistä, kun materiaali asetetaan – koska painottomat varvas linjaus on erilainen painonlasku kohdistus. Otoform K: n hyvä puoli on se, että se on pitkäikäinen (kuukausista vuosiin) ja se on helppo pitää puhtaana. Heitä ei kuitenkaan aina suvaita, koska he voivat tuntea olonsa kovaksi ja vieraaksi. Alla olevalla videolla näkyy, kuinka teen varpailleni rekvisiittaa (hieman enemmän mukana kuin yksinkertainen kiila) – vain siksi, että saat idean.,
Pre-teippiä
Nauhat tai sidokset voidaan asemoida varvas, kiteyttää pehmytkudoksen varvas tai vain suojaa ihoa hankausta. Asemoida varvas esim: kihara kärki, joka käärii & alle seuraava varvas, voit teippaa se ylös & niin, että se istuu hieman suorempi., Mutta nauha venyy ja/tai irtoaa ajan myötä, joten se vaatii uuden hakemuksen joka päivä tai joskus useita kertoja päivässä, riippuen oman toiminnan. Hiki on jatkuva tarttumisen uhka.
varpaat, jotka kärsivät hyppysellinen rakkuloita, usein mehevä alapuolella kärki on epämuodostunut siihen pisteeseen, jossa se voi olla kolmion! Mikä tahansa, joka voi pitää tätä pehmytkudosta sisään ja vähemmän kolmiomainen, tarkoittaa, että on vähemmän varvas, että seuraava varvas voi polkea-ja se tarkoittaa vähemmän rakkuloita. Alla video varpaan teippaustekniikasta, jonka opin Anna Beethamilta., Läpipainopakkausten ehkäisyssä käytetään kaikenlaisia erilaisia nauhoja. Mikään niistä ei ole tehty rakkuloita, ne on tehty muihin tarkoituksiin: Fixomull Stretch on yksi en yleensä käytä – se on yksi video. Myymme sen verkkokaupastamme, jos sitä ei saa muualta.
Voiteluaineet
Voiteluaineet vähentävät kitkaa. Kuitenkin, tutkimukset osoittavat, että jonkin ajan kuluttua (noin 90 min), ne todella lisäävät kitkaa yli lähtötason toimenpiteitä., Jotta menestys säilyisi, urheilijoilta vaaditaan jatkuvaa hakemista. Voiteluaineille on muutamia haittoja. Lempivoiteeni ei ole rasvainen – se on jauhemainen, jota kutsutaan 2toms Blistershield-jauheeksi. Saat sen meiltä alhaalta.
Toesocks
Varvas-sukat lisätä hieman enemmän irtotavarana interdigitaalista tilaa, joten ne toimivat hieman kuin varpaiden kiila, jonka iskunvaimennus. Ne toimivat myös kaksoissukkajärjestelmän tavoin muodostamalla interdigitaalitilaan lisäliittymän (sukka-sukka)., Mutta tuplasukat luottavat eri materiaaleihin, joita käytetään kitkaa vähentäviin ominaisuuksiin, eikä näin ole toesocksin kohdalla – se on sama materiaali kummallakin puolella. Mutta tämä pieni ero voi riittää pysäyttämään rakkuloita. Yleinen varpassukkamerkki on Injinji. Kun toesocks voi vähentää varpaiden rakkuloita, se ei ole vaikea ymmärtää, miten ne voivat aiheuttaa kenkä liian tiukka toebox ja aiheuttaa ylimääräisiä paineita ja enemmän rakkuloita ulkopuolella iso ja pieni kärki.,
Engo laikkuja toesocks
Tämä olisi kallis, mutta tehokas hoito läpipainopakkaus välillä varpaat. Jos interdigitaalinen rakkula on jo muodostunut, sinun on vaikea saada paljon helpotusta., En pidä geelivarvasuojien käytöstä, kun läpipainopakkaus on jo olemassa. Maseraatio yhdistää itse läpipainopakkauksen.
paras helpotus olen onnistunut saamaan juoksijaa, jotka käyttävät toesocks (joka ei estä läpipainopakkaukset), joissa sovelletaan nauhat on ENGO Patch (suorakaide), että toesocks, paljon kuin kuva alla. Kääri se sukan ympärille niin, että päät kohtaavat päällä. Älä laita mitään puristusta varpaan ympärille, vain siltä varalta, että jalkasi turpoavat! Laita se päälle ja paina kiinni. Soveltamalla yksi kaistale 2. varvas, minulla on suojaa sekä 1/2 ja 2/3 interdigital välilyöntejä täällä., Jos laittaisin toisen nauhan 4. varpaaseen, – saisin suojan kaikkiin poikkisitaalisiin tiloihin, joissa olisi vain kaksi ENGO-liuskaa! Tämä on hyvä tapa vähentää kitkaa, jos olet pinteessä. Ainoa ongelma on, että se ei kestä kuten ENGO yleensä tekee, missä laitat sen kenkään tai pohjalliseen.,
Mikä aiheuttaa arkuus välillä varpaat
Varpaiden rakkuloita ovat yksi syy arkuus välillä varpaat. Mutta he ovat muita., Tinea on yleinen kivun ja kutinaa aiheuttava tekijä etenkin kahden pienimmän varpaan välissä. Tinea on ihon sieni-infektio. Sieni-infektiot viihtyvät lämmin, kostea ympäristö, joka on juuri sitä, mitä on olemassa, välillä varpaat – ne sit ahdas yhdessä koko päivän ja tämä vaikeuttaa hien haihtua anna sen kuivua. Tarvitaan sienilääkettä tai suihketta.
vastaavasti hien kyvyttömyys haihtua interdigitaalisesta tilasta voi aiheuttaa maseraation. Maserointi on hieno tapa sanoa soggy skin., Soggy iho on heikentynyt ja voi helposti halkaista, aiheuttaen kipua varpaiden välillä.
varpaiden väliin voi tulla myös pehmeitä kornia. Pehmeät kornit ovat aivan kuin kovat kornit, mutta jälleen iho on pehmeä makrattu, joten nimi. Pehmeät kornit voivat kipeytyä hyvin varpaiden väliin ja vaatia hoitoa jalkaterapeutilta.
Johtopäätös
Rakkuloita välillä varpaat voi olla kaikkein kivuliaita rakkuloita kaikki – ja ne ovat yleisiä. Ei ihme, kun ajatellaan varpaiden anatomiaa ja toimintaa sekä interdigitaalisten tilojen mikroilmastoa., Ennaltaehkäisy on helpompaa kuin hoito! Kun taas yksi voit valita? Vai valitsetko strategioiden yhdistelmän?