raskauden ja imetyksen Aikana, naiset kokevat dramaattisia ja nopeita rintojen muutoksia. Itse asiassa eniten he kokevat koko elämänsä! Monet naiset pelkäävät, että imetys tekee niistä roikkuva tissit, mutta itse asiassa se on muutoksia, jotka tapahtuvat raskauden aikana, jotka ovat todennäköisesti olla syyllinen.
koon dramaattinen kasvu ja sitä seuranneet heilahtelut saavat ihon venymään ja supistumaan., Tämä aiheuttaa iholle kohtuullisen paljon stressiä, koska sen on sopeuduttava rintamassan perusteella. Aivan kuten teidän raskaana vatsa, kykyä ihon elpyä alkaen venytys on pitkälti alas genetiikka ja stressi lisääntynyt rintojen koko ja paino laittaa iholla.
vaikka notkoon ei ole ihmelääkettä, muutama asia voi auttaa pitämään sen minimissä ja säilyttämään nuoremman nuorekkaamman ulkonäön raskauden ja imetyksen jälkeen.,
Miksi rinnat sag raskauden jälkeen/hoitotyössä?
– Meidän rinnat on liitetty myös lihaksia, joita Cooperin Nivelsiteet, jotka ovat kuin suuri kuminauhat, jotka pitävät rintojen paikalleen.
jännitys nivelsiteissä alkaa jo ensimmäisellä raskauskolmanneksella, jolloin suurin osa naisista kokee rintojen koon nopean kasvun.,
- lisääntynyt koko ja paino rintojen laittaa lisätty rasitusta nivelsiteet, jolloin ne venyttää hieman.
- kun naisen maito tulee sisään, sen maitokanavat kasvavat. Tämä johtaa yhä suurempi, raskaampi rinta ja lisääntynyt rasitus nivelsiteet.
- ajan nivelsiteet alkavat menettää kimmoisuutta, paljon kuin kuminauha, joka on venytetty pitkäksi aikaa ilman mahdollisuutta sopimuksen.,
- naisen maitoa tulee riippumatta siitä, aikooko hän imettää, joten tätä kantaa ei voi välttää. Kuitenkin jatkuva koon vaihtelut kokenut imetyksen aikana on mahdollista edistää sag jos nivelsiteet ovat tueta.
mitkä muut tekijät voivat aiheuttaa rintojen sag?
epäterveellinen ruokavalio ja ikä ovat kaksi muuta tekijää, jotka voivat johtaa rinnan ennenaikaiseen notkoutumiseen.,
- ruokavalion korkea puhdistetut sokerit, alkoholi ja jalostettuja elintarvikkeita heikentää ihon rakennetta ja voivat johtaa ennenaikaista notko.
- ikääntyessämme kehomme menettää elastisuutta nopeammin. Tutkimus on ehdottanut, että naiset, jotka raskaaksi ja imettää heidän 30s, on lisääntynyt riski rintojen notko kuten kimmoisuutta niiden rinnat on jo laskussa.
mitä voin tehdä, jotta rintani eivät notkoudu?,
Käytä hyvä, tukeva rintaliivit
tukeva bra on avain säilyttää kiinteys nurin, koska tämä tukee rinnat, kun koetukselle. Tämä voi olla harjoituksen aikana, premenstruaalinen lisäys, raskaus ja imetys.
- Yllään hyvä äitiys-ja hoitotyön rintaliivit raskauden ja imetyksen aikana ei ole neuvoteltavissa. Naisen rintakuva painaa huomattavasti enemmän kuin ei-imetyssuojat saman kokoisia (jopa 33% enemmän, itse asiassa). Suosittelemme, että sinut asennetaan varmistamaan, että sinulla on oikea koko, joten nivelsiteet ei tarvitse poimia kaikki löysää.,
saatat myös pitää: 9 Ominaisuuksia Sinun Pitäisi Etsiä Hyvä imetysliivit
- Bounce poissa! Nivelsiteet ovat tavallista rasittuneempia liikuttaessa, joten on tärkeää käyttää kannustavia ja hyvin jäsenneltyjä rintaliivejä. Varmista, että hihnat ja underband tehdään oikeassa asennossa rajoittaa pomppia. Enemmän bounce tarkoittaa enemmän sag.,
- Jos olet juuri käynnissä bussilla tai kukkakimppu — varmista, että olet pitää kiinni tytöt, jos bra ei ole riittävä tapahtuma.
- käytä nukkuessa rintaliivejä. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on täydellisempi rintakuva. Nivelsiteet on tuettava riippumatta siitä, roikkuvatko ne pystysuorassa vai sivuilla.
Syö terveellistä ruokaa
terveellinen ruokavalio auttaa säilyttämään terveen ihon, edistää kollageenin tasoa ja vähentää lihavuuden., Epäterveellinen paino voi johtaa ylimääräisiin rasvavarastoihin ja suurentuneeseen rintakuvan kokoon.
- Se on osoitettu, että elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja (punaviiniä, suklaata, marjoja, punajuurta, vihreää teetä, jne) itse asiassa eroon kehon myrkkyjä. Jos myrkyt ovat läsnä, olet todennäköisesti on puute kollageenin ihoa, eli asia, joka pitää uloin kerros ihon pullea ja täynnä.,
- kehon tekee kollageenin yhdistämällä aminohappoja ravinteiden ja proteiinia runsaasti elintarvikkeita syöt, kuten naudanlihaa, kanaa, kalaa, papuja, munia, tofu ja maitotuotteet.
- prosessi vaatii myös muita mineraaleja, kuten C-vitamiinia, sinkkiä ja kuparia. Lisää nämä ruokavalioon syömällä sitrushedelmät, guavat, paprika, kiivit, mansikat, appelsiinit, papaijat, parsakaali, tomaatit, lehtikaali ja lumiherneet.
- Vältä nopeaa painonpudotusta tai painonnousua. Kun paino putoaa nopeasti, iho ei pysty reagoimaan niin nopeasti kuin muutokset tapahtuvat., Tämä voi olla totta myös imetyksen-minkä vuoksi meitä kehotetaan vieroittamaan hitaasti, koska tämä on vähemmän todennäköisesti johtaa Notko rintojen. Iho ja nivelsiteet on enemmän aikaa ja kykyä vahvistaa hidas vähentäminen kudoksen sijaan, että dramaattinen nopea deflaatio.
Hydraatti & kosteuttaa
Muita tapoja tukea ihon luonnollista kimmoisuutta on kosteuttaa ja kosteuttaa.,
Juo paljon vettä,
Pitää kehon hyvin sammutettua auttaa varmistamaan, että iho pysyy nuorekas ja ravittu, vähentää riskejä rypistymistä ja kuivumista. Terve iho toimii paremmin. Vältä kuivatukseen juomia, kuten teetä, kahvia, virvoitusjuomia ja alkoholia.
Kosteuttaa
Kosteuttava ihoa ja pitää sitä kuivumasta auttaa sitä selviytymään paremmin vaihtelut.,
- suihkussa käydessä älä käytä liian kuumaa vettä, sillä se voi kuivattaa ihon ulos.
- käytä saippuaa, joka on luonnollista eikä sisällä mitään kovia kemikaaleja.
- Levitä kosteusvoide iholle päivittäin suihkun jälkeen.
- Luonnollinen kookosöljy tai sheavoi pitävät ihon kasteisena ja pehmeänä.
- Jos et pidä rasvainen kosteusvoiteet, voit valita luonnollinen öljy-ilmainen iho kosteusvoidetta.
Nuku selälläsi
jotta voitaisiin vähentää rasitusta nivelsiteet, yritä nukkua selällään., Jos löydät tämän liian epämukavalta tai olet raskaana, kokeile nukkuminen teidän puolellanne, kun yllään nukkua rintaliivit ylimääräistä tukea.
Suojaa niitä auringolta
Jos tiedät olet pois ja noin auringossa, se on parasta käyttää korkean suojakertoimen aurinkovoidetta ei vain säästää ihon kimmoisuutta, mutta myös suojella sinua auringon haitallisilta UV-säteiltä.,
Oman kaula-alueen iho on ohuempi ja enemmän läpäisevästä kuin kädet ja jalat, niin kansi ylös, jos tiedät aiot olla alttiina.
Jos haluat käyttää low cut ylä-ja keuliminen pilkkominen, mennä sitä, mutta suojella heitä samaan aikaan.
auringon UV-säteet ovat aivan yhtä vahingollisia kuin aika itsessään, joten jos haluat pitää pirteytesi rinnoissa, pysy peitettynä.,
Sanoa ei tupakointia
Tupakointi nikotiini hajoaa proteiinia ihoa kutsutaan elastiinin. Elastiini vastaa ihon kimmoisuudesta. Periaatteessa venytellä ja toipua.
Mieti, pikkuhousut, että ei ole mitään elastinen jäljellä. Joten, jos harkitset valaistusta, mieti uudelleen.
Jos kaikki muu epäonnistuu, sitten on rintojen hissi leikkaus
Tätä kutsutaan mastopexy menettely.,
periaatteessa ylimääräinen iho poistetaan ja kiristetään. Tämä nostaa rinnat takaisin sinne, missä ne olivat aiemmin (tai jopa korkeammalla).
– menettely on samanlainen kuin rintojen vähentäminen, mutta ilman poistaminen rasvakudoksen alla.
Liikunta
Säännöllinen liikunta auttaa pitämään ihon yritys ja auttaa vähentämään määrä kehon rasvaa kannat. Kevyt tai kohtalainen liikunta raskauden aikana on suositeltavaa myös auttaa minimoimaan tarpeetonta painonnousua.,
varmista, että käyttää tukeva rintaliivit kaikkina aikoina, kun voimakasta liikuntaa.
Vahvistaminen rintalihakset (ne alle rinnat) sekä lihaksia core, selkä ja hartiat voi auttaa vähentää ulkonäkö sag parantaa yleinen sävy ja ryhti.
täytetään uudelleen imetyksen jälkeen
huomaat ajan myötä, että rintasi pienenevät paitsi kooltaan myös massaltaan., Useimmat naiset huomaavat, että imetyksen jälkeen ne ovat täysin uusi rintaliivien koko verrattuna siihen, mitä ne olivat ennen raskautta.
Se on suositeltavaa olla asentaa ammattilainen bra asentaja, kun vanhat rintaliivit ei enää sovi kunnolla. Tämä auttaa varmistamaan rinnat edelleen asianmukaisesti tuettu ja vähentää muita sag.
hyvin istuvat rintaliivit auttavat nostamaan rinnat paikoilleen ja antavat niille kaivattua tukea ja mukavuutta.,
Jos noudatat näitä perusaskelia, et ainoastaan johda terveellistä elämäntapaa, vaan sinun ei välttämättä tarvitse huolehtia niin paljon rintojen notkosta. Aivan kuten harmaat hiukset ja ryppyjä, notko iho yleensä on väistämätöntä iän myötä, mutta voimme yrittää viivyttää sitä mahdollisimman paljon.