jääkylpy. Olen varma, että olette kuulleet jääkylvystä. Se kuulostaa sellaiselta, joka on varattu ammattiurheilijalle tai vakavalle ultramarathon-juoksijalle. Totuus on kaikille, jotka sitä tarvitsevat. Tämä voisi olla sinä, ja jos olet, suosittelen kokeilemaan jääkylpyä silloin tällöin.
tarvitaanko Jääkylpyä?
tästä kannattaa aloittaa. Aika paljon jos olet kipeä kuin paska, tai ehkä vain epätavallisen kipeä, saatat haluta kokeilla jääkylpyä. Jääkylpyä ei tarvitse joka päivä., Mutta oletko viime aikoina tehnyt joitakin intensiivistä koulutusta ja haluat toipua nopeasti joitakin enemmän koulutusta…Jääkylpy se ylös.
Edut jäähauteeseen
Suoraan Runner Maailma:
”Kylmähoito (”kylmä hoito”) supistaa verisuonia ja vähentää aineenvaihdunnan toimintaa, joka vähentää turvotusta ja kudosten hajoaminen. Kun iho ei ole enää kosketuksissa kylmän lähde, taustalla kudokset lämpenevät, jolloin tuotto nopeammin veren virtausta, joka auttaa palauttamaan sivutuotteita solujen jakautuminen imusolmukkeiden järjestelmän tehokkaan kierrätyksen elimistöön., ”Jään kylpyjä ei vain tukahduttaa tulehdus, mutta auttaa huuhtele haitallisia aineenvaihdunnan roskat pois lihaksia”, sanoo David Terry, M. D., on ultrarunner, joka on valmis sekä Western States 100-Mile Endurance Run ja Wasatch Front 100-Mile Endurance Run 10 kertaa peräkkäin.”
Että rikki:
- Vähentää turvotusta ja kudoksen erittely
- Kun kylmä, lisääntynyt veren virtaus tekee sinusta yli-inhimillinen, kuten
- Huuhtelee huono paska pois lihaksia
yksinkertainen kuin piirakan Jääkylpyohjeet
- Vaihe 1: hankinta 2-5 10lb. pussit jäätä (vaihtelee kotiin kylpyamme hevonen kylpy-koko)
- Vaihe 2: Laittaa jään, kylpyamme kylmällä vedellä
- Vaihe 3: Sit jään kylpy 10 minuuttia ja miettiä, kuinka paljon sinua vihaan itseäni jäähauteeseen.