Miten korjata bunions ilman leikkausta Dallas & Plano; on luinen kolahtaa, joka muodostaa yhteisen alareunassa oman isovarvas. Se muodostuu, kun isovarpaasi luut liikkuvat pois paikoiltaan ja työntyvät kohti seuraavia pienempiä varpaita.
vaivaisenluu on yleinen vaiva, joka vaikuttaa moniin ihmisiin ympäri maailmaa. Vaivaisenluu on yleisintä naisilla kuin miehillä. Noin kolmanneksella Yhdysvaltain naisista on vaivaisenluu., Näin kertoo amerikkalainen ortopedinen jalka-ja Nilkkaseura. On arvioitu, että 1/3 yli 65-vuotiaasta ihmisellä on vaivaisenluu.
miksi meillä on Vaivaisenluu?
vaivaisenluulle on erilaisia syitä. Voit saada vaivaisenluu:
- Jos sinulla on perinnöllinen epänormaali jalka tyyppi tai jalka epämuodostuma
- Jos käytät tiukka kengät tai korkokengät
- Jos sinulla on tiettyjä niveltulehdus, kuten nivelreuma
Miten tietää, alkuvaiheessa bunions
Varhaiset merkit vaivaisenluu ovat turvotus, punoitus, tai arkuus ympäri isovarvas., Isovarpaan tyvestä pullistuva kuoppa saa isovarpaan liikkumaan kohti pienempiä varpaita. Isovarvas saattaa hieman siirtyä kohti pienempiä varpaita vaivaisenluun alkuvaiheessa ja taipua vähitellen yhä enemmän kohti pienempiä varpaita.
miten Vaivaisenluu
minimoidaan vaivaisenluu, kannattaa vaivaisenluu hoitaa mahdollisimman aikaisin., Jos sinulla on;
- jatkuva liike tai taivutus oman isovarvas
- Kipu iso varvas
- näkyvä kuhmu yhteinen isovarvas
- Vähentää liikkeen isovarvas
- Vaikeuksia löytää kenkiä, jotka sopivat oikein
Voit minimoida vaivaisenluu, jos sinulla on jokin näistä edellytyksistä. Tapoja, joilla voit minimoida vaivaisenluu ovat:
Säilyttää terveen paino
Säilyttää terveen painon ja vähentää painetta jalka voi auttaa minimoida bunions.,
Käytä kenkä lisää
Kenkä insertit auttaa asennossa jalkasi oikein voit välttää epänormaali liikkeitä tai muutoksia teidän jalka. Kenkälisäkkeet voivat auttaa jakamaan paineen tasaisesti kävellessä, seisoessa tai juostessa.
Kuntoutusosasto ja jalkatuet
Kuntoutus laitteet ja arch tukea toimii tyyny välillä kenkä ja jalka. Ne auttavat pitämään jalkasi turvassa ja lievittämään ylipainetta.
Käytä jään pakkauksissa ja lämpöä
Hakeminen jään voi auttaa vähentämään turvotusta ja arkuutta, kun käyttää lämmön tyynyjä voi lievittää nivelten jäykkyyttä.,
käytä mukavia kenkiä
käytä aina mukavia kenkiä, joissa on tarpeeksi tilaa varpaille. Varpaan alueella leveät kengät helpottavat vaivaisenluun kipua.
10 Vaivaisenluu korjaus Harjoituksia
On olemassa joitakin tiettyjä jalka harjoituksia, jotka voivat lievittää vaivaisenluu kipua, lisätä liikkuvuutta, oikea vaivaisenluu, ja hidastaa etenemistä vaivaisenluu. Nämä vaivaisenluu korjaus harjoitukset ovat:
Kärki pistettä ja kiharat
Tämä harjoitus toimii nivelet teidän toe. Se tapahtuu koukistamalla lihaksia jalkojen alla.,
sen voi tehdä istumalla ensin pinnalla jalat noin 6 sentin päässä lattiasta. Voit istua tuolilla. Osoita varpaasi ulos ja kiharra ne hitaasti. Toista tämä harjoitus noin 2-3 kertaa.
Toe spread-out
tämä harjoitus auttaa vahvistamaan varvasta. Tee tämä istumalla pinnalla ja aseta jalkasi lattialle. Nosta ja levitä varpaasi, kun kantapääsi on kiinnitetty maahan. Voit toistaa tämän rutiinin noin 10-20 kertaa jokaisella jalalla.,
Toe circles
tämä harjoitus auttaa mobilisoimaan varpaan nivelet jäykkyyden vähentämiseksi. Voit tehdä tämän harjoituksen istumalla tuolilla ja nojaamalla ja tarttumalla isovarpaaseen kädelläsi. Sitten alkaa kiertää varvasta myötäpäivään 20 kertaa. Käännä suunta ja kierrä varvas vastapäivään vielä 20 ympyrää. Tee tämä rutiini noin 2-3 kertaa kunkin varvas.
Avustettu toe sieppauksen kanssa harjoitus bändi
Voit tehdä tämän harjoituksen kietomalla harjoitus bändin ympärillä sekä iso varpaat., Kiristä bändi ja vedä molemmat iso varpaat pois muita pienempiä varpaat bändi paikallaan. Pidennä nauhaa varpaillasi ja pidä sitä 5 sekuntia. Vapauta ja toista noin 20 kertaa.
Pallo roll
Voit tehdä tämän harjoituksen asettamalla tennistä tai lacrosse-pallo lattialle ja sitten laittaa jalka päälle tennistä tai lacrosse-pallo. Pyörittele palloa edestakaisin jalallasi. Pyöritä palloa 3-5 minuuttia jokaisella jalalla.
pyyhkeen pito ja veto
voit tehdä tämän harjoituksen laittamalla lattialle pienen pyyhkeen tai pesulapun., Istu tuolille ja tartu pyyhkeeseen varpailla ja vedä sitä kohti ja pidä noin 30 sekuntia. Toista tämä rutiini jopa 5 minuuttia.
marmorinen pickup
aseta noin 10-20 marmoria lattialle ja laita kulho lähelle. Istu tuolille ja nosta sitten jokainen marmori varpaillasi ja aseta ne kulhoon. Tartu jokaiseen marmoriin isovarpaalla ja pienemmillä varpailla.
kuva kahdeksan rotaatio
istu tuolilla ja nojaa yli. Tartu sitten kädellä jalkaan. Liikuta varpaitasi kuvassa 8. Toista rutiini 10 kertaa kunkin varvas ja tee se 2-3 sarjaa.,
paljain jaloin rantakävely
tämä harjoitus muistuttaa enemmän jalkahierontaa. Se auttaa vahvistamaan jalkojen ja varpaiden lihaksia. Voit tehdä tämän harjoituksen rannalla tai alueella, jossa on paljon hiekkaa. Kävele hiekalla paljain jaloin noin 20 minuuttia.
Kantapää nostaa
Istu tuolilla ja aseta jalkasi lattialla. Nostat sitten kantapääsi varmistaen samalla, että laitat suurimman osan painosta kohti jalkapallon ulkopintaa. Kun olet nostanut kantapääsi, pidä sitä paikallaan 5 sekuntia ja palauta se lattialle. Toista tämä rutiini 10 kertaa kummallakin jalalla.,
Vaivaisenluuhoidot
Vaivaisenluu hoidetaan tilan vakavuuden ja kivun mukaan.
Vaivaisenluu hoidot ovat:
Yllään mukava ja hyvin varustettu kengät
Yllään lohduttaja ja hyvin varustettu, että hän on laaja sisäistä tilaa varpaat lievittää kipua. Tiukat kengät voivat huonontaa vaivaisenluun kuntoa, joten aina kannattaa käyttää mukavia kenkiä. Vältä korkokengillä varustettuja kenkiä.
Ottaen over-the-counter kipulääkkeiden
Ottaa OTC kipulääkkeiden kuten ibuprofeeni auttaa lievittää vaivaisenluu kipua.,
pehmuste
käytä aina tossuja, joissa on pehmuste. On OTC-tyynyjä, jotka on täytetty geelillä, joka voi auttaa pehmentämään vaivaisenluuta ja estämään ärsytystä.
Kenkä lisää
Kenkä insertit auttaa jakaa paineen tasaisesti läpi jalka kuin voit seistä, kävellä tai juosta. Kenkälisäkkeet parantavat vaivaisenluun kuntoa ja estävät sen pahenemisen.
Hakeminen jään
Soveltamalla jään pakkauksissa noin 15 minuuttia joka päivä auttaa vähentämään turvotusta ja kipua.,
Lämmin vesi
Deeping jalat sisällä ämpäri lämmintä vettä voi lievittää nivelten jäykkyyttä ja vähentää kipua.
Kirurginen hoito
On olemassa erilaisia kirurgisia toimenpiteitä, joita voidaan käyttää tilan parantamiseksi vaivaisenluu, jos muut konservatiiviset hoidot eivät tarjoa tarvitaan parannuksia. Leikkausta ei suositella kosmeettisista syistä. Tarvitset leikkausta vain silloin, kun vaivaisenluu vaikuttaa päivittäiseen toimintaasi ja koet usein kovaa kipua.,
Kirurginen vaivaisenluu menettely voidaan tehdä;
- Poistaminen turvonnut kudos, joka on noin iso varvas yhteinen
- Poistaminen osa isovarpaan luun suoristaa teidän isovarvas.
- Säätämällä yksi tai useampi luut jalkaterän enemmän normaali asento korjaamaan asennon muutos oman isovarvas
- Pysyvästi liittyminen yhteen luut vaikuttanut yhteinen
kattaako Vakuutus vaivaisenluu leikkaus
Vakuutus kattaa vaivaisenluu leikkaus, kun se vaikuttaa päivittäiseen toimintaan ja kun kipu on usein ja vakavia., Vakuutus ei välttämättä kata vaivaisenluuta vain kosmeettisista syistä, vaikka suurin osa vaivaisenleikkauksista ei johdu kosmeettisista syistä.
Paras jalkaterapeutin hoitoon bunions
Tohtori Jeremiah Graff on paras jalkaterapeutin hoitoon bunions. Tri Graff on erittäin taitava ja kokenut jalkaterapeutti, joka tarjoaa hoitoa erilaisiin jalkatiloihin, kuten vaivaisenluuhun. Hän on board-sertifioitu jalkaterapeutti ja hän on hyvämaineinen, tarjoaa onnistuneen vaivaisenluu hoitoja ja kirurgisia toimenpiteitä. Tri., Graff tarjoaa parhaat vaivaisenluuhoidot pitkälle kehittyneillä lääketieteellisillä toimenpiteillä.
Jos olet Texasissa, tai noin sen ympäristössä, etsi meille Dr. Graff Jalka, Nilkka, ja Haava hoito Center täydellinen diagnoosi ja hoito bunions. Voit myös varata ajan Dr. Graff nettisivujemme kautta osoitteessa drgraff.com.
Onko vaivaisenluu lastat työtä?
vaivaisenluun tai korjaajan tavoitteena on tilapäisesti vähentää vaivaisenluun kipua ja saada isovarvas näyttämään suoralta., Vaivaisenluu ei pysty pysyvästi tekemään isovarvasta suoraksi eikä korjaa jalkasi epätasapainoa, joka aiheuttaa vaivaisenluun. Bunion splint on bunionin väliaikainen vanginvartija.
miten vaivaisenluu kutistuu luonnollisesti
voit kutistaa vaivaisenluusi luonnollisesti pads-laastareiden avulla. On joitakin OTC pads, jotka on täytetty geeli, joka auttaa suojaamaan vaivaisenluu ärsytystä. Voit myös käyttää kenkälisäkkeitä ja kaaritukia parantamaan vaivaisenluun kuntoa. Voit myös käyttää jääpakkauksia ja lämpötyynyjä turvotuksen vähentämiseksi ja punasi kutistamiseksi., Jotkut tietyt jalka-ja varvasharjoitukset voivat myös auttaa kutistamaan vaivaisenluuta.