Miten Korjata Vinokaiteen Kipua– [𝗣]𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯

08 Jul Miten Korjata Vinokaiteen Kipua

olet tekemisissä nalkuttava epämukavuutta välillä lapaluun ja selkärangan? Ei ole väliä kuinka monta ulottuu voit tehdä, tai kuinka paljon aikaa vietät vaahto liikkuvan se, onko se vielä jatkua?, Kipu tällä alueella usein leimataan rhomboid ongelma, koska se on suhteellisen pinnallinen lihas, että voit arvostaa mistä tahansa anatomian kaavio. Kuitenkin, miten korjata rhomboid kipu joskus voi olla todella vähän tekemistä rhomboids. Tässä artikkelissa, opit perimmäinen salaisuus, miten korjata rhomboid kipu tarkastelemalla hyvin erityistä liikettä!

loputon nalkutus lapaluiden välissä?,: Miten Korjata Vinokaiteen Kipua

Vinokaiteen kipu on merkitty kipu välillä lapaluun ja selkärangan (lapaluunvälisen kipu), joka voi jopa viitata jopa pohjan niskaasi tai alas keskellä selkää. Se on usein kuvattu kalvava särkyä tai kipua, paine, knifelike, vetämällä, tai jopa polttava tunne (onko se todella vinokaiteen kipua? Ajattelemisen aihetta)., Sinun usein etsi ihmiset käsittelevät kipua tällä alalla, jotka haluavat levoton noin pyrkimyksiä paremmin liikkuvat pään ja kaulan noin yrittää venyttää, pyöristys heidän harteillaan, puristi heidän lapaluiden takaisin, tai kiertämällä niiden yläselän, you name it. Satunnainen arkuus tällä alueella ei ole mitään syytä huoleen, varsinkin jos teit kovan yläselän treenin tai kannoit reppua pitkään. Kuitenkin käsitellä jatkuvaa epämukavuutta tai painetta tällä alueella voi tulla todellinen riesa.,

joillekin ihmisille, joilla on kroonisia tapauksia puolivälissä lapaluun kipu, ne voi on kerrottu, että he ovat tekemisissä Myofascial Kipu Oireyhtymä (MPS), joka on tyypillisesti diagnoosi syrjäytymistä (eli kaikki muu on suljettu POIS). KANSANEDUSTAJAT on hankala ja monimutkainen, koska se voi sisältää monenlaisia oireita, mutta se on usein merkitty oireita, jotka aiheuttavat kipua eri kehon osiin. Erityisesti, ihmiset sanovat, että he ovat ’trigger-pisteitä’ niiden lihaksia, jotka ovat todella arka ja herkkä kosketus ja paine., Joillekin, rhomboid alue voi saada todella herkkä ja tuntea näin (1)!

ennakkovaroitus, ’trigger-pisteitä’ on arka aihe keskuudessa kliinikot (pun tarkoitettu) ja voi aiheuttaa paljon kiivasta keskustelua, onko ne ovat todellisia tai ei, ja jos emme voi itse tunnustella niitä, koska emme vielä täysin ymmärrä, mitä ne ovat. Kuitenkin, meidän ei pitäisi kieltää ihmisiä näkemästä, mitä he tuntevat ja miten he yrittävät kuvata ja kommunikoida meille! Jos haluat lisätietoja trigger-pisteistä, klikkaa tästä., Siellä voi myös olla yhteys kipua ja epämukavuutta vinokaiteen alueella, kun teet jatkuva tietokone työ, tässä on mielenkiintoinen lukea se (2). Tämän sanottuamme halusimme tehdä ennätyksen suoraan ryhti-ja tietokonetyöskentelyssä. Jos uskot, vinokaiteen kysymys liittyy ryhtiä ja tietokoneen työtä, ehdottomasti tarkistaa lue alla.

lue: täydellinen TYÖPÖYTÄASENTO

mikä muu voi vaikuttaa tähän kipuun?,

Vain koska olet tekemisissä epämukavuutta välillä lapaluun ja selkärangan ei tarkoita, että meidän täytyy osoittaa sormella lavan lähentäjälihakset joka kerta! Korjata vinokaiteen kipua, meidän on katsomaan ja harkita kaikkia muita anatomisia rakenteita alueella.,

Kohdunkaulan ja rintakehä hermot

• Kohdunkaulan & rinta-levyjä

• Lapaluu hermoja (selkä lapaluun hermo puristuksiin)

• Paraspinal, Trapezius, Pecs, & Serratus Anterior lihakset

Tämä lista voi tuntua ylivoimainen, mutta se on ehdottomasti kannattavaa ottaa huomioon kaikki mahdolliset edistää anatomisia rakenteita, niin että mitään ei jäänyt (erityisesti krooninen tapauksissa, jotka eivät ole kohdennettuja hoitoja) (3).,

Miten Korjata Vinokaiteen Kipu: Parantaa Rintarangan Liikkuvuutta

Jos oli vain yksi liikkuvuuden arviointi minun oli pakko valita, kun se tulee arvioida kipua lapaluunvälisen, olen menossa katsomaan rintarangan kierto liikkuvuus. Huono rintarangan kierto liikkuvuus voi aiheuttaa tuhoa kehon ja voi varmasti katso kipua ja epämukavuutta vinokaiteen alueella. Huono rintakehä kierto liikkuvuus yhdistetään usein huono lapaluiden liikkuvuus / vakaus, joka vain edistää asiaa enemmän!, Olen huomannut, että yksinkertaisesti parantaa rintarangan kierto liikkuvuus voi parantaa lapaluunvälisen epämukavuutta. Muista katsoa koko video oppia ole vain siitä, miten arvioida, mutta myös miten parantaa rintarangan kierto liikkuvuus, ja mahdollisesti korjata vinokaiteen kipua!

Rintarangan Liikkuvuutta Huolto

Rintarangan liikkuvuus on esiaste optimaalinen kaula terveys, olkapää terveys, ja niin paljon enemmän. Keskivertoihminen on kuitenkin väkisinkin jäykkä ja rajoittunut tällä alueella ja muullakin keskiselällä!, Emme voi syyttää 21st-century työpaikoilla ja elämäntavoista, mutta hyvä asia on, rintaranka ja puolivälissä takaisin alue vastaa erittäin hyvin oikea annos harjoituksia. Jos rintarangan liikkuvuus on rajallista ja koko ylävartalo on maksaa siitä, tämä ohjelma saa sinut liikkuvat paremmin ja paremmin! Lue lisää täältä.,

Parantaa Vinokaiteen Kipu: Liikunta Edistää Rintarangan Kierto Liikkuvuus

Avaa Kirjoja Tyyny Tukea

Vinokaiteen Korjata Rehab Harjoitus

Vinokaiteen Ulottuu

pyrkimyksiä korjata vinokaiteen kipu, et voi sulkea pois lavan lähentäjälihakset, kun kaikki! Alla on suosikkimme rhomboid stretch, joka osuu lihaksiin kuin mikään muu!,

Oviaukko Stretch

Korjata Vinokaiteen Kipu Serratus Anterior Aktivointi Harjoitukset

Kun puhutaan lihaksen toimia, lavan lähentäjälihakset ovat vastuussa lapaluun elevaatio ja alaspäin kierto. Ihanteellinen lapaluun asento ei ole liiallinen alaspäin kierto, kuitenkin, tämä ei ole harvinaista, ja se voi aiheuttaa puolivälissä takaisin, niska, ja jopa olkapää kysymyksiä. Tärkeä antagonisti lavan lähentäjälihakset on serratus anterior, joka mukaan jotkut koulukunnat on myofascial yhteys lavan lähentäjälihakset., Sekä parantaa rintarangan kierto liikkuvuus, ja vinokaiteen venyttely, olemme aina antaa serratus anterior harjoituksia optimaalinen lapaluun liikkuvuutta ja vakautta! Alla on yksi suosikeistamme auttaa korjaamaan rhomboid kipu.

olkapään koukistus seinällä Vaahtorullalla

Tarvitsetko lisää ohjausta?! Etsiä Ei Edelleen

Kaulan ja Mid Back Rehab Ohjelma on fysioterapeutti kehitetty, askel-askeleelta ohjelma, joka opettaa sinulle, miten optimoida kaulan & puolivälissä takaisin terveydelle., Tämä 2-vaihe ohjelma altistaa sinut eri kaulan & puolivälissä takaisin liikkuvuutta, voimaa, ja vakauttaminen harjoituksia tukee tiede. Tämä ohjelma luodinkestävä tämän alueen mitään elämää heittää sinulle! Lue lisää TÄÄLTÄ

Johtopäätös

Lapaluunvälisen kipu voi olla todellinen riesa, kuitenkin, sinulla on nyt parempi käsitys siitä, mitä voidaan edistää, mitä arvioidaan (rintarangan kierto), ja mitä harjoituksia seuraamaan lopulta korjata vinokaiteen kipua!, Jos olet etsivät ylimääräistä ohjausta ja kyky kommunikoida kanssamme, ehdottomasti tutustu Kaulan & Mid Back Rehab Ohjelma!

1. Desai MJ, Saini V, Saini S. Myofaskiaalisen Kipu Oireyhtymä: Hoito Arvostelu. Kipua ja terapiaa. 2013 kesäkuu; 2(1): 21-36
2. Yoo WG: Muutokset paine kipu kynnys ylempi trapezius, levator lapaluiden ja vinoneliösilmäisellä lihakset jatkuvassa tietokoneen työtä. J Phys Ther Sci, 2013, 25: 1021-1022.
3. Sultan HE, Younis El-tantawi GA., Selän lapaluun hermoromahduksen rooli yksipuolisessa interscapular-kivussa. Arch Phys Med Rehabil. 2013;94:1118-1125.