Jos et ole koskaan oppinut ajamaan pyörällä kuin lapsi, et ole yksin, ja et ole liian myöhässä. Tässä artikkelissa, opastamme sinua läpi joitakin yksinkertaisia ohjeita auttaa sinua liikkuvan ja rakentaa luottamusta kaksi pyörää.
Ennen kuin aloitat oppia ratsastamaan, tässä on muutamia asioita pitää mielessä:
- Olla kärsivällinen: Älä yritä pakottaa prosessi. Jos huomaat väsyväsi tai turhautuvasi, pidä tauko ja palaa asiaan myöhemmin., Lyhyemmät, keskittyneemmät harjoitussessiot voivat olla parempi lähestymistapa kuin yrittää tehdä liikaa kerralla.
- Älä luovuta: et välttämättä opi polkemaan heti, mutta jatkuvalla harjoittelulla saat sen. Muista, että joka kerta se tulee hieman helpompaa.
Hanki Valmis Ratsastaa
Ennen kuin voit oppia, varmista, että sinulla on oikea vaihde.,
Löytää pyörä, joka sopii sinulle: Sinun pitäisi pystyä istumaan hajareisin pyörän jalat litteänä maahan ja haaroissa ainakin pari tuumaa yläpuolella rungon. Mukava pyörä on helpompi ohjata ja hallita. Lue lisää artikkelistamme pyörän asentamisen perusasioista.
varmista, että kypärä sopii: hyvä istuva kypärä pitäisi olla tyköistuva, mutta ei liian tiukka. Sen pitäisi istua tasolla pään päällä (ei kallellaan takaisin) etureunan tuuman tai vähemmän kulmakarvojen yläpuolella, jotta otsa on suojattu., Lue lisää artikkelistamme, Miten pyöräilykypärät valitaan.
Irrota polkimet ja laske istuin: Sinun pitäisi pystyä istua istuimella molemmat jalat litteänä maahan. Suurin osa ensimmäistä kertaa ratsastamaan opettelevista aikuisista pelkää putoamista-se, että pystyy laskemaan jalkansa tasapainoon, auttaa rakentamaan itseluottamusta. (Huomautus: pedaalit voidaan poistaa helpoimmin pedaaliavaimella.,)
Löytää tasainen, avoin tila oppia: Löytää kivetty alue, joka on laaja ja tasainen, kuten tyhjä tennis tai koripallo tuomioistuin tai parkkipaikalla. Vältä ruohikkoalueita, koska et saa tarpeeksi nopeutta niihin oppia rannikolle ja liukumaan.
Käytännössä Saada Päälle ja Pois Pyörä
Kun olet määrittänyt pyörä, se on hyvä idea harjoitella saada päälle ja pois siitä. Seiso pyörän toisella puolella ja nojaa sitä kohti, jotta se on helpompi suoristaa. Tee se monta kertaa, kunnes olet mukava.,
Lue Jarru
Seuraavaksi, kun taas off-pyörä, käytännössä käyttämällä käsi jarrut on saada tuntea, kuinka paljon painetta se kestää hidastaa tai pysäyttää. Kävele pyörän rinnalla ja purista jarrut osittain hidastamaan. Varmista, että puristat etu-ja takajarruja samaan aikaan. Yritä seuraavaksi tehdä tasainen, kontrolloitu stop, joka ei ole nykivä tai liian äkillinen. Harjoittele pysähtymistä 15-20 metrin välein, kunnes voit tehdä sen sujuvasti.,
Oppia Rannikolla Ilman Polkimia
Nyt on aika saada pyörä ja oppia rannikolla ilman polkimia. Istuessasi ota pieniä askelia, jotta pääset eteenpäin pyörälläsi. Sitten kestää kauemmin ”käynnissä” harppauksia, jossa saavutat yhden jalan eteenpäin ikään kuin olet käynnissä. Harjoittele tätä useita kertoja.
kun tulet mukavammaksi näiden ”juoksuaskelten” kanssa, yritä saada lisää vauhtia ja nosta sitten jalat ylös, jos pystyt—vaikka se olisi sekunti tai kaksi. Ota tuntumaa tasapainoon., Harjoittele tätä, yritä pidempään venyttää, jossa voit poimia jalat ja tasapaino pyörä. Se on paljon helpompi tasapainottaa, jos saat hieman vauhtia menossa.
ohjaus samaan aikaan: kun opit rannikolle pidemmäksi aikaa, harjoittele kääntymistä oikealle ja vasemmalle. Yritä lopulta tehdä suuria luku kahdeksikot, tehdä laaja kääntyy molempiin suuntiin.
Vinkkejä:
- Katso ylös ja eteenpäin kohti, johon haluat mennä.
- yritä pitää kehosi pystyssä.
- Aseta jalkasi tarvittaessa maahan., (Se on tärkeää, että pyörä ei ole liian suuri ja että voit sijoittaa jalat litteänä maahan.)
Opi Pedal
Kun olet saanut roikkua tasapainotus ja ohjauksen pidempään, on aika laittaa polkimet takaisin pyörä. Pidä nyt istuin matalassa asennossa, jotta voit vielä laittaa molemmat jalat maahan pysähtymään.
Polkeminen alkaen Pysähtyi Kanta
Kanssa polkimet takaisin pyörä, on aika oppia, miten siirtyä pysähtyi asema. Tähän on useita strategioita., (Jos pyörässäsi on vaihteita, varmista, että se on matalalla vaihteella.)
- Istu penkille yksi jalka litteänä maahan ja toinen poljin nostetaan 1 – 2-asentoon. (Sinulla ei ole tarpeeksi vauhtia, jos pedaali on liian tasolla.) Paina kovaa poljinta korkealla asennossa. Tämä paine antaa pyörälle vauhtia eteenpäin.
- Toinen vaihtoehto on aloittaa yksi jalka poljin alas ja käyttää toinen jalka scoot, kuin skootteri. Ota Skootteri askel saada vauhtia ja sitten löytää toinen pedaali.,
- kolmas tapa on käyttää molemmat jalat samaan aikaan, ja yrittää siirtyä eteenpäin ennen kuin löytää polkimet ja laittaa molemmat jalat niitä samaan aikaan.
vinkit:
- yritä olla katsomatta jalkojasi alas, koska se on omiaan heittämään tasapainosi pois.
- Jos katsot ylös etkä löydä polkimia jaloillasi heti, voit aina astua alas. Älä hätäänny!
Ohjauksen ja Kääntämällä
Kun olet pystyy polkea pyörällä pidempää aikaa, käytännössä kääntämällä ja ohjaus., Yritä tehdä kaseja. Käänny ensin leveäksi ja tee sitten pienempiä käännöksiä. Yleensä, useimmat ihmiset kokevat kääntyminen toiselle puolelle on paljon helpompaa kuin toinen.
Vihje: Kun olet oppimassa, yritä olla polkematta läpi koko käännöksen tai menet liian nopeasti tekemään hallitun käännöksen. Ennakoi käännöstä, helpota poljinta ja rannikkoa, tee käännös ja polje sitten, kun tulet ulos tuosta käännöksestä.
pyöräilyn opettelu vie aikaa. Et ehkä ole täysin ratsastamassa yhdessä päivässä, mutta jatkuvalla harjoittelulla voit tehdä sen! Sinäkin tulet siihen” a-ha ” – hetkeen, jolloin kaikki järjestyy ja polket.,
Jos nautit ratsastuksesta, ja kun olet valmis, Harkitse REI Adventure Travel-pyöräilymatkalle ilmoittautumista.