Siellä on kuuluisa kohtaus Kaunis Nainen, kun, koska asiat alkavat lämmetä välillä Vivienne ja Richard, hän varoittaa häntä: Ei suutelua huulille. Se on sääntö, jonka hän oppi ystävältään Kitiltä, opimme myöhemmin, koska suuteleminen on ”liian henkilökohtaista.”
kohtaus kuvastaa täydellisesti sitä, miksi läheisyydessä on kyse niin paljon muustakin kuin kuumasta seksistä. Joskus haluaa vain, että kumppani pitää kädestä kiinni—tai edes katsoo tietyllä tavalla., Siksi henkinen pettäminen voi olla paljon tuhoisampaa kuin fyysinen uskottomuus. Mitä intiimi suhde tarkoittaa?
”Läheisyyttä on tärkeää ihmisen kokemus, koska se kiteyttää läheisyyttä ihmiset etsivät henkilökohtaiset suhteet,”, sanoo Carolina Patakyn, Ph. D., suhdetta ja seksiä terapeutti ja co-perustaja Rakkaus Discovery Institute. ”Se on psykologinen perustarve, joka on välttämätön, kun etsitään ja ylläpidetään terveitä suhteita.”Eikä se rajoitu romanttisiin suhteisiin.,
Monet meistä kokea läheisyyttä siitä hetkestä olemme syntyneet: Ne hetket, kun me pidettiin lähellä meidän vanhemmat, suihkussa rakkautta ja suojelua, saa meidät tuntemaan turvallinen ja yhdistetty. Vanhetessamme jatkamme läheisyyden kehittämistä jakamalla haavoittuvia ja tunneperäisiä puolia itsestämme ja rakentamalla luottamusta.
sen mukaan moni kamppailee parisuhteissa läheisyyden kanssa—etenkin avioliiton aikana, Pataky sanoo. Alla asiantuntijat purkavat parhaita tapoja parantaa läheisyyttä kumppanin ja muiden läheisten kanssa.,
Mikä on läheisyyttä, tarkalleen?
pohjimmiltaan läheisyys on läheinen tai tuttu suhde. ”Sosiaalisia olentoja, yksilöt kaipaavat kyky jakaa heidän sisin itsensä, sekä oppia syvyys muiden henkilöiden,” Patakyn sanoo.
Läheisyyttä ei ole vain olennainen osa ihmisluontoa, se on myös tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille. ”Tutkimuksissa on toistuvasti todettu, että ihmiset elävät pidempään, onnellisemman, terveemmän elämän, kun he ovat intiimi suhde,” sanoo Paul Hokemeyer, Ph. D.,, laillistettu avioliitto-ja perheterapeutti ja hauraan voiman kirjoittaja. Hän lisää, että ihmiset parisuhdeväkivallasta on yleensä vahvempi immuunijärjestelmä, alentaa verenpainetta, ja laski stressiä.
tutkimus julkaistiin Lehdessä Lapsen ja Perheen Tutkimuksissa todettiin myös, että nuorilla, joilla on erittäin intiimi suhteet heidän vanhempansa kokivat vähemmän yksinäisyyttä, enemmän itseluottamusta, ja enemmän onnea kuin ne, joilla on alhainen läheisyyttä., Lisäksi poissaolon läheisyyttä voi olla haitallisia psykologisia ja kehityksellisiä vaikutuksia, jotka johtavat ”yksinäisyyden, eristyneisyyden ja ahdistusta,” Patakyn sanoo.
olet luultavasti täällä, koska tiedät intiimien suhteiden luomisen olevan tärkeää. Et vain tiedä, miten aloittaa. Joten, seuraava askel on ymmärtää eri tapoja, joiden kautta voit olla haavoittuvainen jonkun kanssa.
Mitä ovat eri läheisyyttä ihmissuhteissa?,
läheisyys liittyy usein seksiin, varsinkin meidän formatiivivuosinamme, Pataky sanoo. Mutta jos olet kamppailee miten ”pitää kipinä elossa” tai kuulo, että kumppani haluaa ”tuntea jopa lähempänä sinua,” se voi olla, että olet näkymät joitakin monia muita tapoja asiantuntijat määrittelevät läheisyyttä:
1. Fyysistä läheisyyttä
”yleisin on seksuaalista tai fyysistä läheisyyttä, joka sisältää komponentteja, kosketuksen ja läheisyyden elimet,” Patakyn sanoo. Fyysisen läheisyyden tekoja ovat seksi, Suuteleminen, halailu ja kädestä pitäminen., Jos olet epävarma makuuhuoneessa, kannattaa kokeilla uusia muotoja esileikki tai yksi näistä intiimi sukupuoli asema suositteli seksiä terapeutit.
2. Emotionaalinen läheisyys
kun taas fyysinen läheisyys mahdollistaa tunteiden ilmaisemisen kosketuksen kautta, emotionaalinen läheisyys vaatii sanojen kommunikointia. Eikä kyse ole vain siitä, että sanoo ”Rakastan sinua”, Pataky sanoo. ”Tämä vie yleensä jonkin aikaa pariskunnilta rakentaa, koska se vaatii paljon luottamusta ja rehellisyyttä.”Tarvitsetko apua saattueiden aloittamisessa? Kokeile tällaista Intiimipakkaa.
3., Henkinen läheisyys
”Älyllinen tai kognitiivinen läheisyyttä on, kun pari on mukava jakaa ja vaihtaa ajatuksia ja ideoita”, Patakyn kertoo. ”Aikaa jäljellä arvostaa toista on eroja ja nauttia kuulo toistensa näkökulmasta, tämä tyyppi läheisyys edellyttää kykyä kommunikoida.”Ajattele sitä seuraavana askeleena tunneperäisen läheisyyden jälkeen. Yksi toiminta: vietä aamupäivä sanomalehden lukemisessa, tule sitten yhdessä keskustelemaan siitä, mitä olet ajatellut kaikista kirjoituksista, jotka jäivät sinulle mieleen.
4., Luova läheisyys
Luova läheisyys on sitä, kun ilmaisemme itseämme intohimojemme kautta. ”Olipa kyse naurusta, taiteesta, musiikista, tanssista, kirjallisuudesta, tällainen läheisyys viestii myös ilmeikkäästä minästämme”, Pataky sanoo. Jos siis pidät runoudesta, Jaa runo, jonka luulet heijastavan suhdettasi-ja miksi. Jos he rakastavat maalata, pyydä heitä luomaan maalaus, joka edustaa suhde tänään. Jos kamppailet sanojen kanssa, nämä tutummat myyntipisteet voivat olla parempi tapa saada asiasi perille.
5., Kokemuksellinen läheisyys
”kokemuksellinen läheisyys tarkoittaa toiminnan jakamista ja aikaa, josta nautimme kumppaneidemme kanssa”, Pataky sanoo. Toisin sanoen, saatat vain tarvita enemmän luovia Treffi-iltoja. ”Tämä voi olla kävely puistossa, yö lautapelejä tai viikonloppu BBQ”, hän lisää. ”Kaikessa on kyse leikkisyydestä, jonka takana on kuluttaminen ja näiden toimintojen jakaminen yhdessä.”
6. Hengellinen läheisyys
hengellinen läheisyys tarkoittaa korkeampien uskomusten ja arvojen jakamista., ”Niiden ei tarvitse olla uskonnollisten näkemystemme jakamista, vaan ne voivat liittyä myös kysymyksiimme”, Pataky sanoo. ”Tämä läheisyys heijastaa haluamme ja kykyämme löytää itsestämme jotain, jolla on voimakas merkitys. Se voi olla sisäisen kasvun taival, mindfulness-harjoitus, ryhmäkiinnitys tai yhteinen uskomus.”
mitkä ovat intiimin suhteen piirteet?
Toinen tapa ajatella läheisyyttä on pohtimalla tapoja, joilla haluat tehdä kumppani tuntuu, ja kaikki edut läheinen suhde, joka haluat saada vastineeksi., Patakyn ehdottaa priorisointi seuraavia pilareita:
- Viestintä: olet ajaa ohi mitään epämukavuutta, voidakseen olla alttiina kumppanisi kanssa siitä, miten et tunne? Kuunteletko aktiivisesti, mitä he sanovat, sen sijaan että miettisit, miten vastaat heidän puhuessaan?
- Luottamus: uskotko, mitä kumppanisi kertoo sinulle? Oletko nyt luotettava kumppani?
- rehellisyys: oletko sanoissasi ja teoissasi aito ja päinvastoin?
- hyväksyminen: hyväksytkö vikasi samoin kuin sen, missä kumppanisi voi jäädä vajaaksi?, Oletko valmis rakastamaan heitä heidän heikkouksistaan huolimatta?
- turvallisuus: Tunnetko turvallisuuden tunnetta tässä suhteessa? Tarjoatko samanlaisen ympäristön toiselle ihmiselle?
- myötätunto: etkö välitä vain heidän kärsimyksistään, vaan haluat lievittää sitä?
- hellyys: miten osoitat tälle henkilölle rakkauttasi? Miltä heistä tuntuu?
- Tila: tunnistatko oman kyvyttömyys pitää emotionaalista tilaa teidän kumppani, kun he tuskissaan, ja päinvastoin?,
Miten parantaa parisuhdeväkivallasta
Nyt sinulla on selkeämpi käsitys läheisyyttä, ja mitä se todella merkitsee tulla lähemmäksi joku laajassa merkityksessä, saatat olla etsimässä varsinaiseen asiaan tapoja laittaa, että tietoa käyttää. Ei ole oikotietä intiimi suhde (vaikka tosi-tv-joskus ehdottaa muuta!). Läheiset sidokset vaativat työtä. Patakylla on kuitenkin muutama lisäaskel saada sinut oikeille raiteille:
1. Mene oikeaan pääavaruuteen.,
jotta voisi olla yhteydessä toisiin, aloita rauhallisella, avoimella ajatusmaailmalla. Ennen haavoittuvaa keskustelua esimerkiksi Pataky suosittelee varaamaan itselleen aikaa ilman häiriötekijöitä. ”Etsi rauhallinen penkki, sulje silmät, yhdistä hengitykseen ja keskity 20 minuuttia kehoosi”, hän sanoo. ”Miltä tuntuu, miltä hengityksesi tuntuu, mitä mieleni tekee? Huomaa mahdolliset Jännitteet, näpertely, viha tai pelko.”
2. Check-in with your younger self.,
pohditaan menneisyyden voi auttaa sinua löytämään oman läheisyyttä kysymyksiä, jotka voidaan luoda vaikeuksia yhdistää muiden kanssa. Patakyn ehdottaa katsomalla valokuvan kun olit kahdeksan-kymmenen vuotta vanha ja kysyä itseltäsi, ”Mitä tämä lapsi tarvitsee, että he eivät saaneet? Mitä en saa tänään? Miten voin alkaa auttaa tuota lasta ja nyt itse saada sitä, mitä ehkä puuttuu?”Kirjoita ylös kaikki vastaukset, jotka tulevat sinulle.
3. Katsokaa toisianne.,
Viettää niin vähän kuin 5 minuuttia (enintään 20 jos olet mukava) ja tuijottaa silmiin kumppanisi tai rakastettusi hiljaisuudessa. Se voi tuntua aluksi hölmöltä, ja se on OK! Jatka vain. ”Tulee yllätyksenä, kuinka paljon voi oppia pelkästään silmien kautta”, Pataky sanoo. Puhu jälkeenpäin kokemuksesta: mitä tapahtui vain katsomalla kumppaniasi? Miltä tuntui, kun kumppani katsoi häntä?
4. Harjoittele empatiaa.
Lopulta, Hokemeyer sanoo, että paras tapa olla intiimi, on viljellä empatiaa kumppani., ”Yritä ymmärtää heidän maailmaansa heidän kokemuksensa kautta. Kun tajuat, mitä he arvostavat, ryhdy toimiin, jotka näyttävät, että näet ja kuulet ne, hän sanoo. Tiedämme, tiedämme: helpommin sanottu kuin tehty. Tästä pääsemmekin viimeiseen pisteeseemme:
5. Harkitsehan pariterapiaa.
meillä kaikilla on sokeita täpliä, Pataky sanoo. ”Terapeutin ensisijainen tehtävä on auttaa saamaan sinut tietoiseksi niistä.”Vaikka toinen pari saattaa kamppailla fyysisen läheisyyden kanssa, toinen ei ehkä ole samalla sivulla tunneperäisesti. ”Pelkästään omasta näkökulmasta elämästäsi ja käyttäytymisestäsi oppiminen on rajoittavaa”, hän lisää., ”Hyvä terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan kuvioita, auttaa tulemaan enemmän tietoinen siitä, mitä et näe, ja oppia terveellisempiä tapoja navigoida suhteita.”
Siirry tästä liittyäksesi Prevention Premium-ohjelmaan (paras arvomme, All-access-suunnitelma), Tilaa lehti tai hanki vain digitaalinen pääsy.
seuraa ehkäisyä INSTAGRAM