Miten Saada Repäisi Nopeasti? Voit saavuttaa tämän vähentämällä ihonalaisen rasvan suhde alle 6-10% kokonaismassasta. Seurauksena leikkaus ajan on mahdollista lisätä lihasmassaa tilavuus ja saada täydellinen kehon koostumus. Myös, jotta lihakset visuaalisesti erottuvat, tehdä niistä kovia ja poistaa ylimääräinen vesi kudoksista.,
Askel askeleelta Opas saada repäisi elin
Voit saada kaikkein houkutteleva näyttää nämä kolme vaihetta:
Vaihe 1: Lihaksen rakennuksen/Irtotavara
Aikana lihaksen rakennuksen vaihe, se on tärkeää kuluttaa suuren määrän proteiinia ja hiilihydraatteja. Ja tehdä raskasta painonnostoa ja voimaharjoittelua. Rajaa sydän.
Vaihe 2: Rasva Leikkaus
tämän vaiheen Aikana hieman rajoittaa kaloreita saanti, pitäen workout toimintaa samalla. Näin ylimääräinen rasva palaa, kun taas pitää lihas voittoja ennallaan., Lisää korkean intensiteetin intervallitreeni viikoittain rutiinit lisätty rasvaa leikkaus vaikutuksia.
Älä Leikata Kaloreita Liian Aikaisin
Liian rajuja kaloreita vähentäminen voi johtaa tallentaa kaikki saapuvat kaloreita rasvaa voit edelleen käyttää niitä varmuuskopiointi energiaa. Laske kalorimäärät kuormituksen ja painon perusteella.,
Mitä Tehdä Kun painonlasku Tasankoja
Jos urheilija osuu tasangolla vaiheessa, sitten:
- ruokavalio olisi tarkistettava
- intensiteetti kuntosali liikuntaa olisi lisättävä
- leikkaus lisäravinteet olisi lisättävä
yleisin Virhe
yleisin virhe kehonrakentajat tehdä: kun he luottaa vain kehonrakennus lisäravinteet. Kun tavoitteena on saada silputtu, ilman säännöllistä liikuntaa ja rajoittamalla kaloreita, se on mahdotonta saada tehokkaita tuloksia.,
Vaihe 3: kehon silppuaminen
tähän vaiheeseen kuuluu vielä syvempi rasvan leikkaaminen 6%: n alueelle. Saavuttamiseksi, että:
- Lisätä useita korkean intensiteetin välin koulutuksesta viikossa
- Työ saada laadukkaita levätä ja tarpeeksi unta
- Lisää paastosi aamulla kävelee
oman, ilman apua, saavuttaa määritelty kehon koostumus on melko vaikeaa. Joskus se on jopa mahdotonta, vaikka kuinka yrittäisi. Tässä tapauksessa sinun täytyy ottaa paras täydentää saada revitty vähärasvaisia lihaksia. Kehonrakennus pillereitä leikkaus merkittävästi vaikuttaa tuloksiin., Ne parantavat hyvinvointia, stimuloivat rasvanpolttoa ja lisäävät harjoittelun tehokkuutta.
mikä on markkinoiden paras laillinen leikkauspino?
nyt sitä pidetään Crazybulk Leikkaus, tässä on miksi:
Niiden tehokas kaavat parantaa lihasten kasvua ja voimaa. Toiseksi, se lisää rasvan aineenvaihduntaa, joten saat silputtu samalla rakentaa lihas.
Kolmas, se parantaa luonnollista testosteronin tuotantoa niiden Max annosteltu kaava., Lisäksi on olemassa nolla omaa sekoitusta. Jokainen ravintoaine on tutkimusselkäinen. Sadat miehet ovat jo saaneet sillä huikeita tuloksia.
neljä myydyintä, tehokasta leikkuutuotetta. Auttaa sinua polttaa rasvaa nopeasti, ylläpitää energiaa ja voimaa tasoilla, ja säilyttää lihasmassaa aikana leikkaus vaiheessa.,
Etuja ovat:
- Saada lisääntynyt määritelmä
- Parantaa testosteronin tuotanto
- Lisääntynyt voimaa ja valtaa
- Nopea rasvaa tappio säilyttäen lihasmassaa
- Paras muotoiltu tuote
- toimitus
Lue lisää: käy Crazybulk leikkaaminen pino tuote-sivu,
Parhaat Lisäravinteet Saada Repäisi Laiha ja Revi/Leikkaa Rasvaa Nopeasti
1., Crazybulk Leikkaus Pino, se sisältää kaikki parhaat lisäravinteet saada repäisi nopeasti yksi paketti, niin, että sinun ei tarvitse käydä läpi hässäkkää valita ja ostaa erikseen parhaat vaihtoehdot kunkin ainesosan.
Lue lisää: vieraile Crazybulkin leikkuupinon tuotesivulla
2. Klenbuteroli – paras luonnollinen klenbuterolin vaihtoehto
Klenbuteroli on lääkitys keuhkoastman hoitoon. Mutta viime vuosina, jotkut urheilijat ovat alkaneet aktiivisesti käyttää sitä kehonrakennus. Tämä johtuu siitä, että lääkkeen vaikutukset auttavat repimään nopeasti.,
Miten Klenbuteroli sykli auttaa saada repäisi
Klenbuterolin vaikuttaa hermostoon, kasvava määrä adrenaliini ja noradrenaliini välittäjäaineiden. Lääke voi nopeuttaa aineenvaihduntaa 20-30%, jolloin kaloreita palaa nopeammin. Lääkkeen vaikuttava aine vaikuttaa kilpirauhaseen. Se stimuloi hormonien tuotantoa, jotka ovat luonnollisia rasvanpolttajia.,
Clenbutrol tulokset ennen ja jälkeen kuvat
Clenbutrolingredients
koostumus lääkkeen sisältää klenbuterolihydrokloridi. Valmistajasta riippuen 20 tai 40 mikrog voi sisältyä yhteen pilleriin.
mistä ostaa turvallinen laillinen vaihtoehto? Kokeile CrazyBulk Klenbuteroli
se on saatavilla vain CrazyBulk.
ne tarjoavat Ilmainen maailmanlaajuinen toimitus ja osta 2 saat 1 ilmaiseksi alennus.,
lisätietoja:
Käy Clenbutrol tuotteen sivulle —> Clenbutrol virallisilla verkkosivuilla
3. Anvarol – Paras luonnollinen Anavar varajäsen
Anvarol on täysin laillinen, turvallinen pilleri, joka on erinomainen korvike anabolinen steroidi Anavar.
Miten Anvarol sykli auttaa saada repäisi
tärkein toiminta täydentää perustuu saada tarpeeksi adenosiinitrifosfaatista. Se auttaa intensiiviseen harjoitteluun, jota tarvitaan kaloreiden polttamiseen.,
Anvarolsuitable sekä miesten ja naisten
Anvarol luotiin vaihtoehtona Anavar ilman haittavaikutusten riskiä. Tämä suuri täydentää saada revitty voidaan ottaa miesten ja naisten ilman terveysriskiä.
Anvarol ennen ja jälkeen kuvia,
Anvarolingredients
• soijaproteiini-isolaatti;
• heraproteiinikonsentraattia;
• luonnonvaraisten yam root;
• BCAA;
• APR.
mistä ostaa?
Kuten useimmat oikeudellinen korvikkeita, Anvarol ei ole saatavilla vähittäiskaupassa terveyden myymälöissä.,
se on saatavilla vain niiden virallisilla verkkosivuilla.
ne tarjoavat Ilmainen maailmanlaajuinen toimitus jokaisen tilauksen ja ostaa 2 saat 1 ilmaiseksi alennus.
lisätietoja:
Käy Anvarol tuotteen sivulle ostaa —> Anvarol virallisilla verkkosivuilla
4. Testogen parantaa testosteronitasoja
Testogen on paras lisä testosteronitasojen nopeaan nousuun. Se luonnollisesti lisää omaa kehon tuotantoa testosteronia. Tämä johtaa lihasmassan nopeaan kasvuun, tuottavuuteen ja vahvuusindikaattorien kasvuun.,
Miten Testogen sykli auttaa saada repäisi
Tämä kehonrakennus täydentää on pilleri, saada räjähtävää voimaa kuntosali liikuntaa. Se koostuu luonnollisista komponenteista. Kun otetaan suositeltu annoskoko, urheilija tuntee räjähtävää voimaa ja lihaskudosta kasvaa. Leikkausjakson aikana se minimoi lihasten katabolian.,
Testogen ennen ja jälkeen kuvia,
Testogen ainesosia
• D-asparagiinihappo;
• sinkki;
• boori;
• fenudioscin;
• Ashwagandha uute;
• Eurycoma longifolia.
mistä ostaa?
Testogen on saatavilla vain niiden virallisilla verkkosivuilla.
ne tarjoavat Ilmainen maailmanlaajuinen toimitus jokaisen ostoksen ja ostaa 2 saat 1 ilmaiseksi alennus.
lisätietoja:
Käy Testogen tuotteen sivulle ostaa —> Testogen virallisilla verkkosivuilla
5., Heraproteiini
heraproteiini on paras revittäväksi. Se laukaisee omia aminohappoja synteesiä ja lihasmassan kasvua levon aikana. Se myös parantaa koskemattomuutta, ja on erinomainen lähde hyviä kaloreita kaikille kudoksille. On olemassa erilaisia makuja valita, riippuen mieltymyksistä.
mihin tarkoituksiin sitä käytetään?
Heraproteiini imeytyy nopeasti tukemaan lihasten kasvua. Se voidaan ottaa milloin tahansa, mutta parhaiten harjoittelun jälkeen.
6. Isolaatti proteiini
proteiini-isolaatti imeytyy täydellisesti kehoon., Se aktivoi aineenvaihduntaa, stimuloi lihasten kasvua ja nopeuttaa jakautuminen rasva. Sitä käytetään yleisesti julkkisten kehonrakentajien keskuudessa.
mitä isolaatti tarkoittaa?
Eristä on eräänlainen heraproteiini luotu erityinen käsittely ja suodatus heraa, joka sisältää 95% puhdasta proteiinia. Se ei sisällä hiilihydraatteja, laktoosia, rasvoja tai kolesterolia.
7. Pre Workout
ennen harjoittelua, tehokkaampaan salityöhön monet urheilijat käyttävät tämän ryhmän lisäravinteita.
Mitä treeni tekee?,
pre Workout-lisäravinteet auttavat varastoimaan enemmän kaloreita ennen treenin aikana palamista. Ne myös lisäävät voimaa ja nopeuttavat palautumisprosessia.
8. BCAAs
BCAAs ovat erittäin tärkeitä ravintoaineita lihaskudoksen tehokkaalle palautumiselle harjoitusten jälkeen.
ovatko Bcaassatarvittavia?
BCAAs – sisältää erilaisia välttämättömiä aminohappoja: leusiinia, valiinia, isoleusiinia, joita ei syntetisoida ihmisillä. Ne on täydennettävä saada positiivinen lihasmassaa rakennuksen tulos.
9., Tämän ryhmän rasvanpolttaja
– pillereillä pyritään lisäämään kaloreiden polttoa, lisäämään ruokavaliota ja tehostamaan treenivaikutuksia.
Whenshould I take fat burners?
Rasvaa polttimet tulee ottaa aterian jälkeen urheilija on rakennettu tarpeeksi lihasmassaa ja lisää määritelmä sen.
10. Vitamiinit
dieettiä seuratessaan kehonrakentaja rajoittaa kalorimääräänsä. Samaan aikaan kasvu määrä liikuntaa hän tarvitsee lisääntynyt määrä välttämättömiä ravintoaineita. Vitamiinilisät toimivat täydentämään tarjontaa ja palauttamaan tasapainon levon aikana.,
mitä vitamiinit tekevät?
vitamiinit mahdollistavat elimistölle välttämättömien mikroelementtien puutteen korjaamisen. Ne otetaan yleensä aterian yhteydessä.
11. Kreatiini
Kreatiini on luonnossa esiintyvä keskeinen sisältö löytyy kudoksissa ihmisen ja eläinten. Se osallistuu lihas-ja hermosolujen energiavaihtoon.
mitkä ovat kreatiinin ottamisen tarkoitukset?
kreatiinia käytetään ennen kuntosaliharjoittelua lisäämään voimaa, lihasmassan kasvua, määrittelyä ja lisäämään omien anabolisten hormonien tuotantoa.
12., Thermogenics
Thermogenics nostaa kehon lämpötilaa, mikä auttaa tehokkaasti kaloreita polttamaan.
milloin otat Termogeenejä?
näitä pillereitä suositellaan käytettäväksi juuri ennen kuntosaliharjoittelua, jotta treeni olisi mahdollisimman tehokasta.
13. Alfa-lipoiinihappo
alfa-lipoiinihappo on orgaaninen yhdiste, joka sisältää rikkiä. On erittäin tärkeää keholle, koska rikkisynteesi suoritetaan vain silloin, kun se on puutteellinen.
Whatis alpha lipoic acid good for?
alfa-lipoiinihappo on urheilijoille välttämätön., Se lisää voimaa ja nopeuttaa lihasten rakentamista.
14. Konjugoitua linolihappoa
konjugoitua linolihappoa käytetään usein hidastamaan luun tiheyden laskua, se voi vaikuttaa metaboliseen nopeuteen (poltetut kalorit päivässä) ja yleiseen terveyteen.
mitä konjugoitu linolihappo tekee?
käyttö CIA: n avulla voit antaa kehon omega-3-rasvahappoja, toiminta happo aktivoi rasvanpolttoa ja lisää energiaa levossa.
15., ECA: Efedriini, Kofeiini ja Aspiriini
ECA on yhdistelmä kolmesta osasta: efedriini, kofeiinia ja aspiriinia, jotka ovat usein ottanut urheilijat laihtua ja saada lihas defenition.
Efedriini:miten se toimii,
Efedriini on aine, jolla on piristävä vaikutus, sitä käytetään tukahduttaa ruokahalu syödä vähemmän ruokaa, alempi kaloreita saanti ja parantaa rasvanpolttoa.
Kofeiini:miten se toimii,
Kofeiini on stimulantti keskushermoston. Osana ECA: ta se lisää urheilijan kestävyyttä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa kehossa.,
Aspirin:how it works
Aspirin näyttelee nukutusainetta ja auttaa ehkäisemään epämiellyttävää uupumuksen tunnetta.
16. Kalsiumpyruvaatin
Kalsiumpyruvaatin taikaa käyttävät usein pyöräilijät, juoksijat ja ratsastajat fyysisen kestävyyden lisäämiseen.
TheHealth Edut Kalsium Pyruvaatti
Kalsium pyruvaatti on otettu päästä eroon rasvakerros, se myös lisää kestävyyttä aikana aerobinen liikunta.
17. Hydroksisitruunahappo
hydroksi sitruunahappo on garcinian hedelmistä uutettu luonnollinen aine., Siinä on runsaasti tiamiinia, fosforia ja muita hyödyllisiä aineita.
mitä hydroksisitruunahappo tekee keholle?
Garcinia antaa lisää energiaa, pidentää kylläisyyden tunnetta, pienentää aterian kokoa ja aktivoi lipolyysiä.
18. Klorogeenihapot
Klorogeenihapot tulevat usein osana erityisiä tonic-juomia rasvan polttamiseen.
mitkä ovat klorogeenihapon sivuvaikutukset?
tämän hapon avulla voit menettää liikaa rasvaa, normalisoida verensokeria ja sydämen toimintaa.
19., Kortisolin salpaajat
nämä lisäravinteet estävät stressihormoni kortisolin tuotantoa.
toimivatko kortisolblokkerit?
kortisolin salpaajat pyrkivät minimoimaan lihaskadon kierron päätyttyä rakentamaan lihasta.
20. Hiilihydraatteja salpaajat
– Nämä ovat erilaisia urheilu täydentää, että käytetään laihtua nopeammin.
mikä on paras hiilarinsalpaaja?
Kaksi täydentää saada repäisi ryhmästä hiilihydraatteja salpaajat, joita käytetään usein urheilijat ovat Hiilihydraatteja Salpaajat Perimmäinen Ravitsemus, Thermoloid alkaen Goljat Labs.
21., Omega 3
Omega 3 on öljy, jota urheilijat käyttävät usein leikkausjakson lisäksi päivittäin. Se on runsaasti tällaisia elintarvikkeita, kuten lohi, pellavan siementen öljy, sardiini, saksanpähkinät, taimen, silli, katkarapu, tonnikala.
mitkä ovat Omega 3: n tarkoitukset?
Omega-3 aktivoi aineenvaihduntaa, alentaa tarvetta levätä, edistää lipolyysiä, suojaa sydän-järjestelmä ja parantaa vastustuskykyä.
22. SARMs
Luonnollinen lihasrakenne on melko hidas. Urheilijat olivat aina yrittäneet löytää tietä parantuneeseen kehonkoostumukseen anabolisten steroidien avulla., Mutta niillä on paljon sivuvaikutuksia. SARMIT ovat moderni, turvallisempi vaihtoehto revittäväksi. Ne mahdollistavat androgeenireseptorispesifisyyden, kudosten selektiivisyyden ja steroideihin liittyvien sivuvaikutusten puutteen.
mitkä ovat parhaat Sarmat lihasten kasvulle?
Andarolia, Testolonia, Ostariinia, Radariinia käytetään lihaksen rakentamiseen. Yleensä ottaen aamulla aterian kanssa.
Ideat, joilla saat revittyä!
ruokavalio ja täydennys suunnitelma saada revitty avulla voit saavuttaa halutun tuloksen vain muutamassa kuukaudessa.,
Idea 1: Ruokavalio
parasta ruokaa saada repäisi edellyttää runsaasti proteiinia ruokavaliossa. Hiilariannoksen tulisi olla minimaalinen-1-2 grammaa / kg urheilijan painoa.
WhatRole does Diet Play in Getting repi?
tehokkaaseen painonpudotukseen tarvitaan vähemmän kaloreita kuin päivässä kuluu, jaetaan pienempiin aterioihin. Näin keho saa yhä vähemmän hiilihydraatteja, jotka täyttävät sen energialla. Hiilarivajetilassa se alkaa hajottaa rasvoja ”polttoaineena”.,
proteiinin merkitys ruokavaliossa
runsasproteiininen ruokavalio sisältää ihonalaisen rasvan palamisen maksimaalisesti. Mutta syö vain proteiinia aterian voi adversly vaikuttaa terveyteen, joten jotkut urheilijat yhdistää matalan hiilihydraatteja päivää päivää kylläisyyttä kehon hiilihydraatteja.
varo vedenottoa
nestehukan estämiseksi vettä on tarpeen juoda leikkaamisen yhteydessä. Tarvittava minimi on 2 litraa päivässä. Mutta suositeltavaa on juoda 3 litraa vettä päivittäin.,
Idea 2: High intensity Interval Sydän Koulutus
Asiantuntijat suosittelevat yhdistämällä HIIT kanssa painonnostossa. Se voi olla juoksu, pyöräily, hyppynaru, tanssi tai aerobic, riippuen mieltymyksistä.
kuinka paljon sydän minun pitäisi tehdä,
ihanteellinen vaihtoehto on, että 2 cardio gym liikuntaa viikossa ja 2-3 voimaharjoittelua.
Idea 3: Painonnosto
voimaharjoittelua tarvitaan paitsi täydellisen kehonkoostumuksen saamiseksi myös saavutetun lihastilavuuden ylläpitämiseksi., Korkeiden painojen nostaminen ja repsojen vähäinen määrä on yleensä suositeltavaa.