Miten tehdä vähähiilihydraattista tai keto ruokavalio halvempaa

Tehdä tämän, jotta säästää rahaa

On olemassa monia asioita voit tehdä heti, säästää rahaa, näihin luokkiin:

1. Suunnitelma
2. Kauppa
3. Kokki
4. Syödä

Suunnitelma

Suunnittelet alhainen carb aterioita ja ostoksia on loistava tapa varmistaa, ateriat järjestetään viikolla eteenpäin. Saat ostaa vain sen, mitä tarvitset, etkä luota hätävarjeluun., Katso, mitä teidän ruokakomero ja jääkaappi jo, sitten suunnitella aterioita, jotka käyttävät näitä ainesosia lopettamaan ruoan tuhlaus.

ostoslistojen suunnittelu auttaa lopettamaan turhat menot ja heräteostokset. Tiesitkö, että käytämme joka viikko keskimäärin 17 prosenttia ruokabudjetistamme heräteostoksiin?

myös halpakaupat voivat vaikuttaa hyviltä arvoilta. Mutta luonnollisesti säästät vielä enemmän, jos et osta ylimääräisiä elintarvikkeita lainkaan.

Tee ostoslista ja pysy siinä. Mieluiten vain ostaa asioita tarvitset.,

Kauppa

Ostaa halvempia vaihtoehtoja

Jotkut alhainen carb elintarvikkeet ovat naurettavan kalliita, mutta täällä on paljon halvempaa vaihtoehtoja, jotka ovat aivan yhtä herkullista, yksinkertaista ja terveellistä.

• osta tavallista juustoa, ei erikoisjuustoja, jotka voivat olla hintavia. Älä osta preshred-juustoa, osta irtotavarana ja silppua/raasta se itse.
• Tee oma kaalisalaatti ja vältä kalliita valmiita kaalisalaatteja. Coleslaw on uskomattoman helppo ja halpa tehdä itse ruokaa prosessori (resepti).,
• osta herkkulihasta yksinkertaista lihaa, ei erikoisruokaa. Keitetty liha voi olla hyvä nopea yksinkertainen ateria, mutta kiinni vähemmän eksoottisia ja halvempaa lihaa, kuten paistettua naudanlihaa tai kanan koivet.
• laita takaisin lehtikaali, joka voi maksaa omaisuuden ja ostaa muita lehtivihreitä, jotka ovat yhtä ravitsevia mutta paljon halvempia.
• lakkaa ostamasta pähkinöitä, koska ne voivat pian täsmätä, erityisesti makadamiat. Saksanpähkinät, mantelit ja parapähkinät ovat hyviä vaihtoehtoja tai lopettavat niiden ostamisen kokonaan. Vähähiilihydraattiset pähkinät opas
• osta mantelijauhoa, ei mantelijauhoja, jotka voivat olla kalliita., Mantelirouhe on useimmissa resepteissä halvempi ja vaihdettavissa. Kahvimyllyssä voi tehdä jopa omia jauhettuja manteleita.
• osta avokadoöljyä ei avokadoja, kun ne ovat sesongin ulkopuolella ja kalliita.
• osta mieluummin pakastettua tai purkitettua kalaa kuin tuoretta, joka voi olla todellinen budjetin katkaisija, erityisesti lohi. Purkitettu tonnikala ja makrilli ovat halpoja käteviä välipaloja ruokakomeroon.

Ostaa parasta laatua sinulla on varaa

Orgaanisia vihanneksia on vähemmän torjunta-aineita, ruoho ruokitaan liha on superior ravitsemus-ja vapaan kanan munat ovat ravitsevia, mutta kallis. Valitettavasti nämä ovat yksinkertaisesti pois niiden ulottuvilta, jotka tarvitsevat eniten apua ja jotka elävät tiukalla ruokabudjetilla.

joku elävä ruokavalio virvoitusjuomien, ranskanperunat ja nopea ruoka, vaihtamalla säännöllisesti munia, säännöllisesti vihanneksia ja lihaa, on edelleen valtava vaikutus heidän terveyteen. Tärkein yksittäinen tekijä parantaa terveyttä, on kokki tyhjästä, kotona.,

osta ilmaisia kananmunia niin usein kuin budjetti sallii, mutta tavalliset kananmunat ovat silti parempi aamiaisvaihtoehto kuin runsassokeriset viljat.

osta kaudella

osta sesongilla ja syö kaudella. Paljon kasviksia voi ostaa, kun ne ovat halpoja ja pakastettuja. On olemassa monia halpoja vähähiilihydraattisia pakastusnappuloita, kuten marjoja, pinaattia ja kukkakaalia, jotka ovat yhtä ravitsevia kuin tuoreet mutta paljon halvempia.,

Osta löytöjä

Ostaa halvempaa tallentaa merkkejä, ostaa diskontattu ruokaa lähellä sen päättymistä, ostaa epämuodostunut vihanneksia, ostaa ruokaa vaurioitunut pakkaus, ostaa paikalliselta viljelijän markkinoille, ja ostaa tavallista ruokaa ole erikoisuus elintarvikkeita lihatiskille.

osta irtotavarana

Etsi paikallinen teurastaja ja osta irtotavarana. Osta säilykkeitä ja pakasteita, kun niitä alennetaan. Ostaminen irtotavarana usein houkuttelee ylimääräisiä alennuksia ja tiedät sinulla on ruokakomero ja pakastin täynnä ainesosia, jotka vain odottavat muuttui aterian.

osta urkulihaa

Urkuliha on uskomattoman halpaa ja erittäin ravitsevaa.,

gramma maksaa sisältää enemmän ravintoaineita kuin lähes mikään muu lihatyyppi. Jos et pidä maksan syömisestä, käytä sitä kuutioituna hienoksi chilipaperin kaltaisessa astiassa irtotavarana jauhelihaan. Maksa on halpaa ja uskomattoman ravitsevaa.

Ostaa halvempaa lihaa,

Älä osta kalliita vähärasvaista lihaa, ostaa halvempaa rasvainen jauheliha, osta rasva porsaankyljyksiä, ja ostaa halpa kana, joka on vielä iho.

Osta halpa vuoka / muhennos liha ja opettele rakastamaan hidasta liesiäsi. Se muuttaa halvan lihan palat mureaksi ateriaksi.,

Etsi paikallinen teurastaja, joka myy sianlihan nahkoja tehdäkseen oman rätinän, joka on täydellinen vähähiilihydraattinen välipala.

käytä paistetun illallisen tai teurastajan luita luustoliemeen.

Kokki

Kokki kerran, syödä kahdesti

Tähteet ovat mestari low-carb asuminen. Keitä lisäannoksia ja palaa vain sekunneiksi, jos olet vielä nälkäinen., Tähteitä on loistava tapa syödä edullinen terveellinen vähähiilihydraattinen ateria lounaaksi tai illalliseksi.

Jos ruokakaupassa on erityisalennus, osta irtotavarana, keitä irtotavarana, pakasta sitten lisäannoksia. Sinulla on onnellinen pakastin täynnä halpoja terveellisiä vähähiilihydraattisia valmisruokia.

Cook dinner at home

Ulkona syöminen voi olla kallista – varsinkin jos haluaa syödä terveellisesti., Tiesitkö, että amerikkalaiset käyttävät nyt 50 prosenttia ruokabudjetistaan ulkona syömiseen? Keitä kotona aidolla ruoalla sen sijaan. Syöt terveellisemmin, jätät ylimääräiset juomat, jälkiruoat ja kahvit väliin ja säästät paljon rahaa.

Kokki yksinkertaisia aterioita

Yksinkertaisuus on avain terveen halpaa aterioita. Jokaisessa vähähiilihydraattisessa ateriassa pitäisi olla hyvää proteiinia, nonstarky-kasviksia ja runsaasti terveellisiä rasvoja.

aterioiden ei tarvitse olla monimutkaisia, itse asiassa yksinkertaiset ateriat ovat helpompia valmistaa, halvempia ja kannustavat kokkaamaan useammin.,

Löytää paras alhainen carb reseptejä täällä

Syödä

Syö enemmän rasvaa

Lisää enemmän terveellisiä rasvoja teidän matala-carb aterioita ja et halua syödä niin paljon. Kun olet tullut rasvaa mukautettu ruokahalu vähenee ja niin tekee aterian koko. Terveelliset rasvat kullakin aterialla pitävät sinut kestävänä ja täyteläisempänä pidempään.,

Lisätä paljon juustoa ja yrttistä voita pihvi, oliiviöljy teidän salaattia, ja kookos kerma teidän jogurttia ja voit vain syödä osan vastaava vähärasvainen ateria.

Syödä enemmän munia

Harkitse enemmän munia teidän ruokavalio. Kananmunat ovat hyvä proteiinin, rasvojen ja muiden ravintoaineiden lähde. Ne ovat suhteellisen edullinen proteiininlähde, paljon halvempaa kuin esimerkiksi liha. Voi, ja munat ovat herkullisia-katso nämä mahtavat reseptit!,

Nopea ajoittain

Kun olet syödä alhainen carb syöt vähemmän, itse asiassa, voit alkaa ajoittain nopeasti, joskus tajuamatta. Kun syö vähähiilihydraattista, ruokahalu on hallinnassa, eikä enää syö sitä määrää ruokaa, jonka kerran teki.

suunniteltu ajoittainen tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä ja antaa mahdollisuuden syödä vähemmän ja säästää enemmän rahaa.,

Ajoittainen paasto aloittelijoille