Kuvittele, yhtäkkiä sinusta tuntuu, että aivosi pyörivät 180 astetta salamannopeasti ikään kuin ruokkivat sähkövirtaa. Tämä outo tunne ei ole pyörrytys, huimaus tai mitään olet koskaan kokenut. Sinä panikoit ja mietit, olenko tulossa hulluksi? Kuolenko minä?”Yrität harjata sen pois, kun yhtäkkiä se tapahtuu uudelleen.
mielenterveysinstituutin mukaan lähes joka viides amerikkalainen kokee ahdistuneisuushäiriön tiettynä vuonna., Lisäksi mahdollisia oireita on yli 100, joista monen ei uskoisi johtuvan ahdistuksesta. Tästä syystä, kun niitä esiintyy, ne usein pahentavat ahdistusta, koska huoli oireet aiheuttavat.
epätavalliset AHDISTUNEISUUSOIREET
seuraavat ovat eriskummallisia ahdistuneisuusoireita, joskaan useimmat niistä eivät ole harvinaisia. Jos koet oireita, jotka jatkuvat, hakeuduttava lääkärin huomiota sulje pois toinen lääketieteellinen syy, koska kaikki oireet ahdistuneisuus voi liittyä myös erilaisia sairauksia.
- ruoansulatushäiriöt., Ahdistus voi aiheuttaa tilapäistä tai jopa kroonista ruoansulatushäiriötä. Röyhtäily, ilmavaivat, ripuli ja närästys voivat kaikki olla ahdistuksen oireita.
- Phantom soi. Korvien soiminen Tinnitus voi olla stressin tai ahdistuksen merkki ja sitä voi kokea monella tavalla. Mukaan anxietycentre.com saatat kuulla surina, korvien humina, whizzing, sirkutusta, möly, pyyhkäisevät tai useita muita ääniä.
- polttava tunne. Tämä epätavallinen ahdistusoire voi tuntua iholla, huulissa, kielessä ja jopa silmissä., Se voi tuntua auringonpolttama huolimatta ei auringonpolttama on läsnä, kihelmöintiä tai jopa ammunta kipinöitä.
- sydämen rytmihäiriöt. Ohitetut sydämenlyönnit, sydämentykytykset tai kilpasydän voivat kaikki olla ahdistuksen oireita. Se, mikä on niin hankalaa, on se, että voi olla vaikea erottaa toisistaan ahdistuksen ja sydänkohtauksen aiheuttamia sydämen epäsäännöllisyyksiä. Kun olet epävarma, hakeudu heti lääkärin hoitoon.
- fyysinen tunnottomuus tai pistely. Näitä tunteita voi esiintyä käsissä, jaloissa, käsivarsissa, jaloissa tai kasvoissa. Se voi tuntua myös fyysisenä heikkoutena.,
- Liiallinen haukottelu. Ahdistuskohtausten aikana hyperventilaatio on yleinen reaktio, joka johtaa kehon tuntemaan, ettei se saa tarpeeksi happea. Tämän seurauksena saatat kokea usein haukottelua.
- aaveen haju. Phantosmia, joka on hajuharha, esiintyy joskus ahdistuneena. Se voi saada haistamaan jotain, mitä ei ole tai pikemminkin neutraali haju muuttuu epämiellyttäväksi.,
- Brain shivers tai zaps. Useimmiten tämä outo tunne johtuu masennuslääkkeistä tai vieroitusoireista. Joskus siihen kuitenkin liittyy ahdistusta. Aivosärky voi vaihdella lievästä vaikeaan ja tuntua erilaiselta ihmisestä toiseen, vaikka ne yleensä kestävät vain lyhyen ajan. Aivojen väristyksiä tai zaps, selittää anxietycentre.com, voi tuntua sähköinen tärähdys tai tärinä, tärinä tai vapina aivoissa.
- Phantom vibrations. Jos olet joskus tuntenut puhelimen värähtelevän, vain huomataksesi, että se ei, se voi johtua kiinnitysahdistuksesta., Ilmiö on hyvin todellinen, ilmenee Michiganin yliopiston vuonna 2016 raportoimasta tutkimuksesta.
- vapisee. Lukuisat vapina voi johtua ahdistusta. Lisäksi tärinä tai vapina, muita tyypillisiä muotoja, mukaan calmclinic.com sisällytä käsi tai jalka kouristukset, lihaskrampit tai kauemmin tai hitaammin ravistamalla kuin tavallisesti.
- derealisaatio. Tämä on tunne siitä, ettei ole todellisuudessa. Anxietybc.com sanoo, että tämä voidaan kokea monella tavalla. Saatat tuntea itsesi irti maailmasta ja ihmisistä ympärilläsi, ikään kuin olisit unitilassa., Käsityksesi avaruudesta, ajasta ja asioiden koosta voi vääristyä. Kaikki voi tuntua sumuiselta tai sumuiselta tai että olet hyvin sairas tai sekoamassa.
- Globus hystericus. Tämä ahdistus oire, se tuntuu pala kurkussa, tai sinulla voi olla vaikeuksia niellä. Jotkut tuntevat myös kurkussaan kireyttä.
- silmäongelmat. Näön hämärtyminen, laajentuneet pupillit, vetiset silmät ja silmien edessä kelluvat muodot voivat kaikki johtua ahdistuksesta.
- ihottumat. Stressi voi aiheuttaa nokkosihottumaa, kutinaa ja ihottumaa., Jos sinulla on jo ruusufinni tai psoriasis, sitä voi pahentaa ahdistus ja stressi.
- Shooting pains. Nämä voidaan kokea useilla alueilla kehoa, mukaan lukien kasvot, vatsa, käsivarret ja rintakehä aikana jaksoja ahdistusta.
- jäätävät kädet ja jalat. Stressi ja ahdistus voivat vähentää verenkiertoa. Sen seurauksena kädet ja jalat voivat tuntua jäisiltä.,
MITEN LIEVITTÄÄ AHDISTUSTA
Riippuen siitä, onko sinulla on todellinen ahdistuneisuushäiriö tai vakavuus oireita, ahdistuneisuutta tai mielialalääkkeitä lääkitys voi olla ratkaisu. Mutta on muitakin asioita voit tehdä yhtä hyvin vähentää ahdistusta ja lievittää oireita.
korkean stressin aikana saat runsaasti lepoa. Tämä auttaa pitämään ahdistusta hallinnassa ja johtaa vähemmän tai vähemmän vakavia oireita.
myös harjoittele hidasta hengitystä. Alice Boyes, Filosofian Tohtori., hänen kirjoituksessaan ”ahdistuksen hengitystekniikat” sanotaan, että tärkeintä on keskittyä vain ulos hengittämiseen. Samalla kun keskitytään hitaasti, tasaisesti ja varovasti hengittää ulos, anna jännityksen virrata ulos kehon ja rentoutumista virrata.
Mindfulness-meditaatio on toinen käyttökelpoinen menetelmä ahdistuksen vähentämiseksi kasvavan tutkimusruumiin mukaan. Voit aloittaa meditoimalla vain muutaman minuutin päivässä ja vähitellen lisätä sen pidempään. Täydelliset ohjeet: käy https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/.
Hanki liikuntaa., Sen ei tarvitse olla pitkä, kova treeni. Jopa 10 minuutin reipas kävely voi tarjota useita tunteja ahdistuneisuus helpotus mukaan psykologit, sanoo Ahdistus ja Masennus Association of America.
Jos lääkärisi on kertonut, että oireesi liittyvät ahdistukseen, muistuta tästä, kun oireet tulevat. Yritä liian stressin oireista, joka palvelee vain pahentaa ahdistusta ja aiheuttaa oireet jatkuvat.