-
-
suurempi teksti Sizegarge teksti sizegregular tekstin koko
mikä on itsetunto?
itsetunto tarkoittaa hyvää oloa itsestä.,
ihmiset, joilla on itsetunto:
- tuntuu rakastettu ja hyväksytty muut
- on ylpeä siitä, mitä tekee
- uskoo itseensä
ihmiset, joilla on alhainen itsetunto:
- tuntuu pahalta itsestään
- se on kovaa itsensä kanssa
- ajatella, että ei ole tarpeeksi hyvä
mistä itsetunto?
vanhemmiltamme, opettajiltamme ja useammalta ihmiseltä. Ihmiset elämässämme voivat vaikuttaa siihen, mitä tunnemme itseämme kohtaan. Kun he keskittyvät siihen, miten hyvä meillä on, tunnemme itsemme hyviksi., Jos heillä on kärsivällisyyttä, kun teemme virheitä, opimme hyväksymään itseämme. Kun meillä on ystäviä ja tulemme toimeen heidän kanssaan, tunnemme itsemme hyväksytyiksi.
mutta jos aikuiset torua meitä sen sijaan, ylistäen meille, se on vaikea tuntea olomme hyväksi. Kiusaaminen ja se, että sisaruksesi tai ikätoverisi sotkevat sinua, vahingoittaa myös itsetuntoasi. Karut sanat jättävät jäljen ja tulevat osaksi sitä, mitä ajattelee ja mitä ajattelee itsestään. Onneksi asioiden ei tarvitse jatkua näin.
sisäinen äänesi., Asiat, joita sanot itsellesi, ovat tärkeässä roolissa siinä, mitä ajattelet itsestäsi. Kun ajattelee, että ”olen epäonnistuja – häviän aina” tai ”en koskaan saa ystäviä”, itsetuntosi kärsii.
on muitakin tapoja ajatella samoja asioita. ”En ole voittanut tällä kertaa, mutta ehkä voitan ensi kerralla.””Ehkä voin ystävystyä.”Tämä sisäinen ääni on paljon toiveikkaampi. Se auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi. Ja siitä voi tulla totta.
joskus sisäinen äänemme perustuu toisten meille kertomiin karuihin sanoihin. Tai huonoja kokemuksia., Joskus sisäinen äänemme on hyvin ankara itsellemme. Mutta voimme muuttaa sen sisäisen äänen. Voimme oppia ajattelemaan itsestämme parempia asioita.
opettele tekemään asioita. Meistä tuntuu hyvältä, kun opimme lukemaan, lisäämään, piirtämään ja rakentamaan asioita. Harjoittele urheilua, Soita musiikkia, kirjoita tarina, aja pyörällä. Kattakaa pöytä ja peskää auto. Auta ystävää, vie koira kävelylle. Jokainen asia, mitä oppii ja tekee, on mahdollisuus tuntea itsensä hyväksi. Ota askel taaksepäin ja katso, mihin pystyt. Anna sinun iloita siitä.,
mutta joskus olemme liian ankaria ja kriittisiä itseämme kohtaan. Emme hyväksy sitä, että tekemämme on tarpeeksi hyvää. Jos ajattelemme, ” se ei ole minkään arvoista,” ”se ei ole täydellinen,” tai ”en voi tehdä sitä tarpeeksi hyvin,” me menettää mahdollisuuden rakentaa oma itsetunto.
entä jos minulla on huono itsetunto?
voit tehdä asioita tunteaksesi olosi paremmaksi. Koskaan ei ole liian myöhäistä. Tässä muutamia vinkkejä itsetunnon kohottamiseen:
ota yhteys ihmisiin, jotka kohtelevat sinua hyvin. Jotkut toimivat tavalla, joka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi., Mutta on muitakin ihmisiä, jotka nostavat mielialaa kertomallaan. Opettele ymmärtämään se ero. Valitse ystäviä,jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi hyväksi. Etsi ihmisiä, joiden kanssa voit olla oma itsesi. Ole sellainen ystävä muille.
sano asioita, jotka auttavat sinua. Ota yhteys omaan sisäiseen ääneesi. Onko se liian kriittinen? Oletko liian ankara itsellesi? Kirjoita muutaman päivän ajan muistiin joitakin asioita, joita sanot itsellesi. Tarkista lista. Näinkö sanot hyvälle ystävälle?, Jos ei, kirjoittaa ne niin, että ne ovat totta, oikeudenmukainen ja ystävällinen. Lue uusia lauseita usein. Tee niin, kunnes tällainen ajattelutapa muuttuu tavaksi.
hyväksy kaikki, mikä ei ole täydellistä. On aina ihan ok tehdä asioita niin hyvin kuin pystyy. Mutta kun ajattelee, että pitää olla täydellinen, ei voi tuntua hyvältä, jos ei saavuta sitä täydellisyyttä. Hyväksy parhaasi. Ja anna itsesi tuntea olonsa hyväksi. Pyydä apua, jos et voi voittaa, että täytyy olla täydellinen.
asetti tavoitteita ja pyrki niihin., Jos haluat tuntea itsesi hyväksi, tee asioita, jotka ovat hyväksi sinulle. Ehkä haluat syödä terveellisempää ruokavaliota, saada asentaja, tai opiskella paremmin. Aseta tavoite. Laadi sitten suunnitelma sen saavuttamiseksi. Noudata suunnitelmaasi. Seuraa edistymistäsi. Ole ylpeä siitä, että olet päässyt niin pitkälle. Sano itsellesi: ”Olen seurannut suunnitelmaani treenata 45 minuuttia päivässä. Tuntuu hyvältä tehdä se. Tiedän, että voin jatkaa näin.”
keskity siihen, mikä menee sinulle hyvin. Oletko niin tottunut puhumaan ongelmistasi, että ne ovat kaikki mitä näet?, On helppo antaa itsensä hallita sitä, mikä menee pieleen. Mutta jos et tasapainota sen kanssa, mikä on sinulle hyväksi, se vain saa sinut tuntemaan olosi huonoksi. Kun huomaat seuraavan kerran valittavasi itsestäsi tai että sinulla on huono päivä, etsi jotain, mikä meni hyvin vastapainoksi.
ole antelias ja auta muita. Auttaminen on yksi parhaista tavoista kasvattaa itsetuntoa. Auta opiskelemaan luokkatoveria, auta siivoamaan naapurustosi, osallistu varainkeruutilaisuuteen hyvän asian vuoksi. Auta kotona tai koulussa., Se tekee tavaksi olla ystävällinen ja reilu toisia kohtaan. Tee asioita, jotka tekevät sinut ylpeäksi siitä, millainen ihminen olet. Kun tekee asioita, jotka ovat positiivisia muille ihmisille, vaikka kuinka pieniä, itsetunto kasvaa.