proteiiniin, kalsiumiin, D-ja B12-vitamiineihin pakattuna maito on ravintorikas olio, joka on hyväksi luuston terveydelle. Maitoa pidetään myös täydellisenä proteiinina, sillä se sisältää kaikkia yhdeksänlaisia välttämättömiä aminohappoja, jotta elimistö toimisi optimaalisella tasolla.
Lisäksi lehmän maitoa, kasvava suosio kasvipohjainen maito nyt avautuu muutamia vaihtoehtoja, kuten manteli maito ja kaura maito vegaaneille ja niille, jotka ovat laktoosi-intoleranssi., Tässä tarkastelemme erilaisten maitotuotteiden ravitsemuksellisia etuja ja sitä, miten nämä maitotuotteet ovat hyväksi elimistöllesi.
täysmaito
täysmaito tai täysmaito sisältää runsaasti makua ja sisältää 3,25 painoprosenttia maitorasvaa. Se on korkeampi kaloreita, 8-unssi lasi sisältää 150 kaloria, 8 grammaa proteiinia, 8 grammaa rasvaa, mukaan lukien 5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja.
Vaikka ne, jotka ovat katsomassa niiden paino voi olla varovaisia juominen täysmaitoa, se on syytä huomata, että keho tarvitsee rasvaa imevät vitamiineja ja D.,
Skim maito
8 unssin lasi skim-maitoa sisältää vain 80 kaloria. Mutta älä huoli, sillä maidon 8 grammaa proteiinia ja muita välttämättömiä ravintoaineita pysyy ehjänä. Vaikka se vaikuttaa terveellisemmältä vaihtoehdolta, osa skim-maidosta sisältää aromeja ja lisäaineita.
vähärasvaista maitoa
vähärasvainen maito on vähemmän rasvaa, jolla on 8-unssi lasi, joka sisältää 2,5 grammaa rasvaa ja 100 kaloria; suhteellisen vähäkalorinen proteiinin lähde.
kauramaito
Kauramaidossa on runsaasti liukoista kuitua ja beetaglukaaneja., Proteiineissa, vitamiineissa ja kivennäisaineissa se on kuitenkin lehmänmaitoon verrattuna vähäisempää. 8-unssi lasillinen kauran maitoa sisältää 130 kaloria, 2 grammaa rasvaa ja 4 grammaa proteiinia.