ruokavaliossa henkilö kärsii diabetes, on erittäin tärkeää valvoa verensokeri, yrittää pitää se vakaana ja tällä tavalla välttää sekä hypoglykemia ja hyperglykemia. Siksi on äärimmäisen tärkeää, että kun tauti on diagnosoitu, yksittäiset menee ravitsemusterapeutin täydellinen ravitsemukselliset arviointi ja osoittavat, ravitsemuksellinen suunnitelma, mukautettu niiden tarpeisiin.,
tässä ruokavalio on tärkeää sisällyttää ja lisätä kulutusta elintarvikkeita runsaasti kuitua, koska ne auttavat hallitsemaan veren sokeria, sekä kuluttaa elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi, joka on elintarvikkeita, jotka eivät suosi veren sokeria. Tämän lisäksi on tärkeää säädellä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, koska riski sairastua sydänsairauksiin diabeteksen aikana on suuri.,
Taulukko elintarvikkeet diabeetikoille
alla Oleva taulukko auttaa potilaita, joilla on diabetes keskittyä siihen, mitä ovat elintarvikkeet sallittua, mikä on kiellettyä elintarvikkeita ja mitä ruokia sinun tulisi välttää:
| Sallittu | maltillisesti | Välttää |
| Pavut, linssit, kikherneet, maissi. | ruskea riisi, ruskea leipä, couscous, kassava jauhot, popcorn, herneet, maissi jauhot, makea peruna, keitetty kurpitsa, maniokki, vihreä banaani, yam, nauriit., |
valkoinen riisi, peruna, perunamuusi, välipaloja, lehtitaikina, vehnäjauho, kakkuja, leipää, valkoista leipää, makea, keksit, täytetyt Keksit, vohvelit. |
|
hedelmät kuten omena, päärynä, appelsiini, persikka, greippi, punainen hedelmiä, mansikoita, vihreä banaani. Kannattaa nauttia mieluiten kuoren kanssa.vihanneksia, kuten salaattia, parsakaali, kesäkurpitsa, chayota, sienet, sipuli, tomaatti, pinaatti, tomaatti, kukkakaali, chili, munakoiso, porkkana. |
kiiviä, melonia, papaijaa, ananasta, viinirypäleitä ja rusinoita. punajuuri., |
hedelmät, kuten taatelit, viikunat, vesimeloni. Hedelmät siirapissa, pähkinöissä ja hilloissa sokerin kanssa. |
| täysjyvätuotteita, kuten kaikki leseet, kaura, koko jyvä leipää, maissi tortilla, ohra | Mysliä, koko jyvä pannukakkuja valmistettu kotona | viljat, kuten korn hiutaleita tai muut, jotka sisältävät sokeria. |
| vähärasvaisia lihoja, kuten nahatonta kanaa ja kalkkunaa ja kalaa. | punainen liha. | makkarat kuten pekoni, salami, mortadella, chorizos, kinkku, laardi. |
| steviaa tai stevian makeutusainetta., | muut makeutusaineet. | sokeri, hunaja, tomusokeri, hillot, siirappi, sokeriruoko, pahvi. |
| auringonkukka, pellavansiemenet, chia, kurpitsansiemenet. Pähkinät, kuten saksanpähkinät, maapähkinät, mantelit, hasselpähkinät, cashewpähkinät tai cashewpähkinät. | oliiviöljy, pellavansiemenöljy (käytetään pieninä määrinä ja raakana) ja kookosöljy. | paistetut elintarvikkeet, muut öljyt, margariini, voi. |
| vesi, makeuttamaton tee, luonnollisesti maustetut vedet. | luonnolliset hedelmämehut ilman sokeria., | alkoholijuomat, teollistuneet mehut ja virvoitusjuomat. |
| maito, suksijogurtit, vähärasvaiset valkoiset juustot. | – | täysmaito ja kokonaiset jogurtit, keltaiset juustot, kondensoitu maito, maitokerma, tuorejuusto. |
ihanteellinen diabeetikko on syödä pieniä annoksia ruokaa 3 tunnin välein, tekee 3 pääateriaa ja 2-3 välipaloja päivässä (mid-aamulla, iltapäivällä ja ennen nukkumaanmenoa), ja on aina yrittää kunnioittaa aikataulua ruokaa.,
hedelmiä saa diabetes ei pitäisi käyttää yksinään, ja pitäisi olla mukana muita elintarvikkeita ja, mieluiten, lopussa tärkein ateria, kuten aamiainen, lounas tai päivällinen, aina pieninä annoksina. On tärkeää, mieluummin kulutus koko hedelmiä ja mehua, koska kuitupitoisuus on pienempi.
voitko syödä makeisia diabeteksessa?,
et voi syödä makeisia diabetes, koska ne sisältävät suuria määriä sokeria, aiheuttaa kuppi glukoosi nousee ja diabetes on hallinnassa, tuottaa riski diabetekseen liittyvät taudit, kuten: sokeus, sydän-ongelmia, munuaisten ongelmia ja vaikeuksia paranemista. Katso täydellinen luettelo sokeripitoisista elintarvikkeista, joita kannattaa välttää.
Jos kuitenkin tehdään hyvä ruokavalio ja verensokeri pysyy hallinnassa, silloin tällöin kotona valmistettua jälkiruokaa voisi syödä mieluiten.,
mitä tehdä, hallita veren sokeri
alentaa veren sokeria ja ohjaus diabetes on suositeltavaa kuluttaa elintarvikkeita runsaasti kuitua lainkaan aterioita, ja pitäisi syödä vähintään 25-30 g / päivä. Myös, elintarvikkeita, joilla on alhainen ja keskipitkän glykeeminen indeksi olisi suosittava, koska tämä on arvo, jonka avulla voit tietää, kuinka paljon ruokaa runsaasti hiilihydraatteja nostaa verensokeria. Katso lisätietoja food glycemic index-taulukosta.,
paitsi ruoka on tärkeää, tekee liikuntaa, kuten kävelyä tai jonkin urheilulajin harjoittamista 30-60 minuuttia päivässä, se auttaa myös verensokerin hallinnassa, koska lihas käyttää glukoosia liikunnan aikana. On suositeltavaa, että ennen toiminnan suorittamista henkilö nielee pienen välipalan hypoglykemian välttämiseksi.
lisäksi tämä, se on myös tärkeää mitata verensokeri päivittäin, ja nielemään lääkkeitä merkitty lääkäri, samoin kuin mennä ravitsemusterapeutin henkilökohtainen arviointi., Katso alla olevalta videolta, miten diabeetikkojen ruokavalion tulisi olla: