Saunat ovat yleensä löytyy kuntosaleja ja kuntosalit. Henkilökunta kutsuu kuntosalin jäseniä rentoutumaan saunaan liikunnan jälkeen. Saatavilla on jonkin verran näyttöä siitä, että saunalla voi olla terveyshyötyjä. Sairastuneiden ei kuitenkaan kannata käyttää saunaa keskustelematta ensin lääkärin kanssa.
Vaikutukset
Parannettu kestävyyttä voi esiintyä säännöllinen käyttö sauna harjoituksen jälkeen., Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa Otagon Yliopistossa Uudessa-Seelannissa, todettiin, että miesten juoksijoille oli parantunut käynnissä kestävyyttä, kun päivittäinen käyttö on sauna harjoituksen jälkeen kolme viikkoa. Koehenkilöt käyttivät noin 15 minuuttia ja sitten rento sauna noin 30 minuuttia kunkin istunnon. Saunassa oli noin 190 astetta lämmintä. Tutkijat spekuloivat, että parantunut kestävyys johtui veren tilavuuden kasvusta pitkittyneestä lämpöaltistuksesta.
hyödyt
useimmat kuntosalit tarjoavat saunoja rentoutumispaikkana liikunnan jälkeen., Saunatilassa syntyvä lämpö rentouttaa lihaksia veren virtauksen kasvaessa. Harvard Medical Schoolin mukaan jokaista saunomisaikaa kohden sydän lähes kaksinkertaistaa pumpatun veren määrän. Ihon lämpötila nousee noin 104 asteeseen muutamassa minuutissa saunassa istumisesta.
Huomiot
Jos olet valinnut vähän vaikutusta workout, voit hikoilla saunassa menettää veden painon. Lyhyessä saunassa ihminen saattaa hikoilla keskimäärin 1 tuopin verran nestettä, kertoo Harvard Medical School., Vaikka hikoilu ei paranna mitään sairauksia, pieni määrä toksiinit voidaan poistaa kehosta kautta hiki.
Liittyvät LeafTv Artikkelit
Varoitus
– Pitää muistaa, että rasittava liikunta ja sauna käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Rasittavan liikunnan aikana nestehukka on todennäköinen. Juo runsaasti vettä liikunnan aikana ja sen jälkeen ennen kuin käytät saunaa. Ilman riittävää nesteen saantia vaarannatte itsenne nestehukan ja kuumuuteen liittyvien sairauksien, kuten lämpöhalvauksen ja lämpöhalvauksen, takia. Juo vähintään 2-4 lasillista myös saunan jälkeen.