Merkkejä ja oireita, että henkilö ei välttämättä syö riittävästi sisältää:
Väsymys
Yksi ilmeinen ja laajaa oireita, jotka voivat osoittaa, että henkilö voi olla undereating on jatkuvasti väsynyt.
elimistö saa energiansa ruoan kaloreista ja juoduista, joita ihminen kuluttaa., Kehon vaatii tietyn määrän energiaa kaloreita toimiakseen kunnolla. Toimintoja ovat perus-ja automaattiset keholliset prosessit, kuten hengitys, sekä monimutkaisemmat prosessit, kuten aktiivinen ajattelu.
määrä kaloreita tarvitaan ylläpitämään terveen paino vaihtelee henkilöstä toiseen ja riippuu useista tekijöistä, kuten kehon koko, aineenvaihdunta ja fyysinen aktiivisuus tasoa.
Kun joku on undereating, he kuluttavat vähemmän kaloreita kuin niiden elimistö tarvitsee toimiakseen oikein., Tällä voi olla voimakas vaikutus energiatasoihin, mikä aiheuttaa fyysisen väsymyksen ja henkisen väsymyksen tunteita, mikä voi heikentää ihmisen päivittäistä toimintaa.
matalilla energiatasoilla voi olla myös haitallinen vaikutus liikunnan suorituskykyyn ja kuntoiluun. Vuonna 2013 arvostelu, tutkijat huomasivat, että ihmiset, joilla on syömishäiriö kulutetaan liian vähän kaloreita, joka oli negatiivinen vaikutus fyysinen kunto ja urheilu suorituskykyä.
sairastuminen useammin
Alilämmitys voi johtaa myös epätasapainoiseen ruokavalioon., Tämä voi tarkoittaa sitä, että ihmisen elimistö ei saa riittävästi erityisiä ravintoaineita terveen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi ja sairauksien torjumiseksi. Se voi tarkoittaa myös sitä, että sairaudet, kuten flunssat, kestävät pidempään kuin pitäisi.
Ylläpitää terveellistä ravitsemukselliset saanti on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on jo heikentynyt immuunijärjestelmä, kuten pienten lasten tai iäkkäiden aikuisille.
yhdessä tutkimuksessa tutkijat huomasivat, että ihmiset yli ikä 65 ravintolisiä, johti merkittäviä parannuksia toimintaan niiden immuunijärjestelmä.,
hiustenlähtö
Alilämmitys voi aiheuttaa hiustenlähtöä, jos ravinnonsaanti ei riitä. Vuoden 2013 katsauksessa asiantuntijat ehdottivat, että proteiinien, mineraalien, välttämättömien rasvahappojen ja vitamiinien puutteet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä tai muita poikkeavuuksia, kuten hiusten värin tai rakenteen muutoksia.
Lisääntymis-ongelmia
Kun henkilön elimistö ei saa tarpeeksi ravintoa, se priorisoi, mitkä prosessit keskittyvät säilyttää, kuten elämää tukevia prosesseja hengitystä ja verenkiertoa., Seurauksena, sukupuolihormonien tuotanto voi heikentyä, mikä voi vähentää henkilön halu seksuaalista toimintaa ja voi keskeyttää lisääntymis-prosesseja.
tutkijat ovat osoittaneet, että liian vähän kaloreita sisältävällä ruokavaliolla voi olla haitallinen vaikutus lisääntymiskykyyn sekä miehillä että naisilla. Tämä voi estää raskauksien syntymisen.
jatkuva kylmyyden tunne
ihmiset tarvitsevat riittävästi kaloreita terveen ruumiinlämmön ylläpitämiseksi., Liian vähäisten kaloreiden kuluttaminen voi saada ihmisen ruumiinlämmön laskemaan, mikä voi aiheuttaa jatkuvan kylmyyden tunteen.
vuoden 2011 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että rajoitetun määrän kaloreita nauttineilla oli huomattavasti alhaisempi ruumiinlämpö kuin niillä, jotka kuluttivat enemmän kaloreita.
nuorten heikentynyt kasvu
hyvä ravinto on välttämätöntä nuorten asianmukaisen kehityksen kannalta. Alilämmitys voi aiheuttaa ravitsemuksellisia epätasapainoja, jotka heikentävät tiettyjä kehityksen osa-alueita, kuten tervettä luuston kasvua.,
murrosiässä oikea ravinto on välttämätöntä, jotta luut voivat kasvaa ja vahvistua. Ilman tätä ihminen voisi jäädä pysyvästi ikätovereitaan pienemmäksi tai heikommaksi.
Iho-ongelmat
Iho-ongelmat ovat toinen merkki siitä, että joku voi olla undereating. Jos ihmisen elimistö ei saa riittävästi ravintoaineita, kuten E-vitamiinia, se voi johtaa iho-ongelmia. Ilman tarpeeksi E-vitamiinia ihmisen iho voi vaurioitua helpommin tulehduksesta tai UV-säteilyaltistuksesta.
muita terveen ihon ylläpitämiseksi tarvittavia vitamiineja ovat B-3-vitamiini ja niasiini.,
masennus
masennus on erittäin monimutkainen mielenterveyden tila, jolla voi olla useita toisiinsa liittyviä syitä. Aina ei ole mahdollista määrittää, mikä aiheuttaa ihmisen masennuksen, eikä tila välttämättä ole merkki aliravitsemuksesta. Viimeaikaisten todisteiden mukaan huonon ravitsemuksen ja masennuksen välillä voi kuitenkin olla yhteys.
tutkimuksessa ihmiset, jotka olivat raskaana, tutkijat havaitsivat, että masennusoireet olivat yhteydessä alempi saanti omega-3-rasvahappo., Toisessa tutkimuksessa, jossa käytettiin 31 424 aikuisen tietoja, kirjoittajat havaitsivat, että masennuksesta kärsivillä oli muita alhaisempi D-vitamiinitaso.
ummetus
liian vähäisten kaloreiden syöminen voi myös johtaa ummetukseen. Ummetuksesta kärsivillä suolen toiminta on vähäisempää kuin muilla. Niissä voi olla myös kovempia ulosteita, joita voi olla vaikea tai kivulias karkottaa.
Kun henkilö undereats, heidän ruumiinsa on vähemmän ruokaa muuntaa jakkarat, joka voi aiheuttaa ummetusta. Ummetus tarkoittaa yleensä sitä, että suolen toimintaa on alle kolme viikossa.,