Blog
New York Times bestseller-kirjailija Frank Lipman, MD, sanoo, ”Avokadot ovat todella yksi luonnon pieni ihme elintarvikkeita, ja kehotan teitä nauttia heille useita kertoja viikossa.”Sen lisäämisestä suosikkimoothieisiin tai maukkaan guacamolen maustamisesta vaihtoehdot ovat loputtomat. Tässä on mitä avokadot toivoisit tietäväsi.
) no-repeat center center; korkeus: 0; padding-bottom: 56.,25%;”>
Vaikka avokadot voi saanut huono maine korkea kaloreita ja rasvaa—puoli sisältää 113 kaloria ja 10 grammaa rasvaa—he enimmäkseen antaa sinulle kertatyydyttymätöntä rasvaa, joka on terve maltillisesti. Hyvä rasva nostaa hyvän HDL-kolesterolin tasoa ja alentaa samalla huonoa LDL-kolesterolia.
Puolet avokado sisältää vain alle 5 grammaa ravintokuitua (koosta riippuen)., Ravitsemusterapeutti Megan Ware, RDN, kertoo, että avokadon lisääminen päivittäiseen ruokavalioosi voi auttaa ehkäisemään ummetusta ja ylläpitämään tervettä ruoansulatusta. Toinen etu tämä korkea kuitu hedelmä on, että tunnet täynnä pidempään. Lisäämällä avokado viipaleiksi teidän paahtoleipää, leipä tai salaatti, voit pysyä kylläisenä jopa kolme tuntia.
Avokadot ovat hyvä lähde B-vitamiineja, joka auttaa estämään taudin ja infektio, raportoi WebMD. Niissä on myös C-ja E-vitamiineja sekä luonnollisia kasvikemikaaleja, jotka voivat auttaa ehkäisemään syöpää., Koska niillä on runsaasti antioksidanttisia fytokemikaaleja (kuten luteiinia ja zeaksantiinia), avokadot voivat auttaa ehkäisemään kaihia ja silmänpohjan rappeumaa, kertoo Ware.
Ei vain tehdä avokado maistuu hyvältä, mutta ne ovat myös täynnä magnesiumia (19.5 milligrammaa puolet avokado), jossa asiantuntijat harkita anti-stressi ravinteiden, sanoo ravitsemuksen asiantuntija Elise Museles. Muista pestä avokadosi ennen syömistä.
hehkuva iho, kirkkaat silmät ja kiiltävät hiukset lisätään etuisuuksia tämän hämmästyttävän superruoan syömisestä., Tämä johtuu sen rasvaliukoisista vitamiineista ja kertatyydyttymättömistä rasvoista. Vaikka nämä hyödyt tulevat syöminen avokadot, on myös etuja käyttämällä niitä paikallisesti, raportit Medical News Today. Tässä kikka avokadojen kypsyttämiseen alle kymmenessä minuutissa.