vähän taustatietoa närästys
Joskus, mahahapon, joka tarvitaan hajottamaan ruokaa, vuodot taaksepäin ja ylöspäin osaksi ruokatorvi – jopa niin pitkälle kuin suuhun. Se palaa, koska sen ei ole tarkoitus olla tällä alueella, joka ei ole tarpeeksi vahva selviytyäkseen siitä. Tämän estää yleensä näppärä pieni venttiili, joka makaa ruokatorven ja mahalaukun risteyksessä. Valitettavasti tämä näppärä pieni lihaksikas venttiili voi ajoittain nukahtaa työhön!, Jos se muuttuu liian rennoksi, voi esiintyä vuotoa ja siten närästystä.
monet asiat voivat rentouttaa ruokatorven sulkijalihasta. Jotkut niistä liittyvät raskautta edeltävään kuukautisaikaan
, progesteronipitoisuudet nousevat. Tämä johtaa ruokatorven sulkijalihaksen rentoutumiseen ja suurempaan närästyksen mahdollisuuteen. Progesteronitasot ovat korkeammat kuin estrogeenitasot ennen kuukautisia, joten aiheuttaako tämä kuukautisia edeltävän närästyksen?, Vaikka tämä vaikuttaa loogiselta johtopäätökseltä, ei ole aivan selvää, onko tämä todennäköinen syy; meillä voi olla myös toinen hormonaalinen dominovaikutus kuukautisia edeltävän närästyksen takana.
tiedämme sen aivan liian hyvin, että epämiellyttävä Roskaruuan halu ennen kuukautisia. On siis myös mahdollista, että ruokailutottumusten muuttuminen näihin aikoihin eri hormonien vuorovaikutuksen seurauksena voi aiheuttaa kuukautisia edeltävää närästystä. On olemassa paljon hormonaalista vaihtelua esiintyy elimistössä ennen kauden. Kun nämä hormonit tulevat epätasapainoon, cravings voi tapahtua., Tämä (sekä verensokerin lasku) saattaa saada meidät haluamaan prosessoituja, runsaasti rasvaa ja runsaasti sokeria sisältäviä ruokia. Mielihalut ovat kehomme vastaus siihen, mitä tapahtuu. Mutta meidän ei tarvitse antaa periksi. Prosessoitujen, runsassokeristen ja vähäkuituisten ruokien syöminen uhkaa vain pahentaa närästysoireita. Yksi syy on, nämä elintarvikkeet rentouttavat ruokatorven sulkijalihaksen.
hyvä uutinen on, on olemassa tapoja pysyä päällä cravings ja huono syöminen valintoja, plus tietenkin, kyky paremmin ymmärtää ja yrittää hallita hormoneja., On tärkeää ymmärtää, miksi ne ylipäätään tapahtuvat, jotta et hakkaa itseäsi siitä ja voit sen sijaan työskennellä tehokkaiden muutosten toteuttamiseksi.
mitä voin tehdä auttaakseni itseäni?
- aloita täyttämällä ruokavaliosi täysjyvärasvoilla, hedelmillä, vihanneksilla, terveillä rasvoilla ja proteiineilla. Kun teet tämän koko kuukauden ajan, pystyt hyviin tapoihin, joten kun mielihalut osuvat, olet vähemmän todennäköisesti sortua. Syöminen näin auttaa tasapainottamaan hormonit niin mielihalut ovat vähemmän todennäköisesti tapahtuu joka tapauksessa. Tutustu PMS ruokavalio sivu Lisää vinkkejä siitä, miten laittaa tämä paikalleen.,
- syö säännöllisiä aterioita, jotta verensokeritasosi pysyy vakaana. Jos huomaat, että sinulla on nälkä tai huimausta aterioiden välillä, syödä pähkinöitä ja hedelmiä.
- Sisällytä edes pieni määrä liikuntaa päivääsi. Liikunta vapauttaa serotoniinia verenkiertoon ja vähentää kortisolitasoa. Tämä auttaa säätelemään ruokahalua palauttamalla aivokemian normaaliksi.
- Syö hitaasti ja stressitön ympäristö., Yritä asioita yhtä aikaa syödä ja muista istua suorassa ja pitkä, sen aikana ja aterian jälkeen vähentää painetta, että sulkijalihaksen yläosassa vatsan.
onko yrttiliittolaisia, jotka voivat auttaa minua?
- on hyvä selvittää PMS: ää ja sitä kautta mielihaluja aiheuttavaa hormonaalista epätasapainoa. Agnus castus on lisensoitu lääke ja erinomainen ratkaisu PMS-oireiden hoitoon. Ota 15-20 tippaa kahdesti päivässä pienessä vedessä. Agnus castusta ei suositella hormonaalista ehkäisyä käyttäville.,
- Jos sokeriset ruoat ovat kuukautisvuotoa edeltäviä, on tässä osastossa hyvä saada lisäapua. Hapatettu hera, jossa on runsaasti l + – maitohappoa, pystyy säätelemään verensokeria. Tämä puolestaan auttaa ruokahimoihin. Ota laimennettuna veteen tai hedelmämehuun kerran tai kahdesti päivässä. Täydentäminen kromi on hyödyllistä myös tällä tavalla. Ota 200 mikrog jopa 3 kertaa päivässä ruoan kanssa.
pitkäaikainen tämä kaikki kuulostaa hyvältä idealta, mutta kärsin närästyksestä juuri nyt. Voinko jotenkin lievittää sitä?,
- katkeroiden ruokien ja yrttien sisällyttäminen ruokavalioon on oiva tapa torjua närästystä. Kitkerät maut stimuloivat sylkeä, vatsahappoa, haimaentsyymejä ja sappinesteen vapautumista, samalla kun ne kiinteyttävät ruokatorven sulkijalihasta ja auttavat torjumaan närästystä. Digestisaani on lisensoitu Yrttilääke, joka on täynnä karvaita yrttejä. Täydellinen ruoansulatushäiriöiden ja närästyksen lievittämiseen. Ota 15-20 tippaa veteen 5-10 minuuttia ennen ateriaa. Muista olla peittelemättä hedelmämehun makua – tällä haluat saada kitkerän maun kieleesi.
- silikonigeeli sisältää piihappoa., Tämä happo tarjoaa suojaava kerros koko ruoansulatuskanavan. Se voi tarjota ruokatorven helpotusta ankara vaikutukset taaksepäin virtausta vatsaan happoa.
katso sivu närästys korjaustoimenpiteitä lisätietoja lievittää oireita ja milloin lääkäriin.