mutta, miten liiallinen nauttiminen vaikuttaa elimistöösi ja kuinka kauan ylimääräisen kalorimäärän nauttiminen kestää painonnousua.
Löysä Naisten juontaja Nadia Sawalha paljasti eilen Löysä Naisten paneeli, että hän oli ”huono uutinen” saamassa ”myöhässä rasvaa Joulu”.
Nadia sanoi: ”Minulla on niin huonoja uutisia…minulla on todella huonoja uutisia. Toissapäivänä laitoin housut jalkaan ja nostin ne ylös., Tänä aamuna puin ne päälleni, enkä pystynyt tekemään niitä ollenkaan. Olin meikannut ja kerroin Donnalle ja Simonelle. Donna sanoi: ”tiedäthän, mikä se on, se on viivästynyt rasva joulusta”.
”Joten periaatteessa voisin saada ne toissapäivänä. Mitä tapahtuu, luulin saavuttaneeni optimin, mutta ilmeisesti se on vielä tulossa. Se on tukittu ja saapuu aivan nettiviikon loppuun asti.”
Carol McGriffin vastasi epäuskoisena: ”se on mahdotonta, missä se sitten on? Olet jo syönyt ruokaa.,”
Nadia vastasi: ”Joo, mutta ruoka ei ole vielä muuttunut läskikimpuiksi.”
”aion käyttää tuota linjaa joka viikko, se on viivästynyt fat baby”, Judi Love vitsaili.
niin, tarkoittaako tämä sitä, mitä syöt tai et syö, että lihot heti, vai onko olemassa sellaista asiaa kuin ”viivästynyt rasva”?
Kuten mitään liittyvät ihmisen kehon, määrä ruokaa syömme, ennen kuin se kääntyy muita kehon painonnousu riippuu yksittäistä henkilöä., Mutta, sinun on hyvä tietää, että mitä syöt ei heti kääntyä ylimääräisiä painonnousua, vaan kuinka paljon voit kuluttaa yli muutaman päivän voi aiheuttaa painonnousua ajan.
kuinka kauan painon laittaminen kestää?
Mukaan uusi tutkimus julkaistiin American Journal of Physiology, lyhyen ajan overindulging voi rekisteröidä enemmän vähäinen häiriö kehon pikemminkin joilla on merkittävä vaikutus oman painon. Tutkimuksessa tarkasteltiin kahdeksan miehen ryhmää, joka oli korkeakalorisella ruokavaliolla viisi päivää ja sen jälkeen 28 päivää.,
viiden päivän humalahakuinen ruokaa ei ole paljon vaikutusta niiden painonnousu, ja ei tehnyt eroa niiden rasvaa massa. Heidän rasvamassansa kasvoi kuitenkin 28 päivää kestäneen ylilyönnin jälkeen 3 kiloa, ja heidän painonsa nousi 3,5 kiloa.
niin, vaikka ihmisten painonnousu vaihtelee jokaisella yksilöllä, painonnousua ei tapahdu yön aikana.
Ravitsemus asiantuntijat Jenny Tschiesche päässä Lunchbox Lääkäri kertoi GoodtoKnow, ”Se on mahdollista painaa enemmän yhden päivän ja vähemmän seuraava johtuen syistä, jotka eivät liity määrä ruokaa kulutetaan., Teoriassa voisi ajatella, että olet lihonut yksi päivä, kun et ole.
Hän jatkoi, ”Yksinkertaisesti kuluttaa liikaa suolaa voi aiheuttaa veden säilyttäminen esimerkiksi. Ei syö tarpeeksi kuitua tai juo riittävästi vettä voi johtaa ummetus, joka saattaa myös näkyä painon perusteella.”
kuinka paljon sinun pitää syödä lihoaksesi?
yleissääntö on, että lihomiseksi pitää syödä enemmän kaloreita kuin polttaa.,
”painonnousu on yksinkertaisesti tapahtuu, kun meillä on epätasapainossa kilojoulea syömme ja kilojoulea me polttaa pois,” ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti Jemma O ’ hanlon kertoi HuffPost Australia.
Yleisesti, yksilö kuluttaa ylimääräistä 300-500 kaloria päivässä ennen niiden ihanteellinen päivittäinen saanti kaloreita lihoa hitaasti. Yksittäisen syö ylimääräistä 700-1000 kaloria päivässä lihoa nopeammin.,
puoli kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria, joten jos olet kuluttaja on 3500 enemmän kaloreita joka viikko kuin suositeltu kalorien saanti, sinun tulee todennäköisesti saada kiloa rasvaa.
voitko lihoa päivässä?
Tämä saattaa olla jotain, että olet ajatellut juuri kun päivä menossa yli laidan kaloreita, mutta voit olla iloinen tietää, että se on tarpeeksi lähellä mahdotonta lihoa vain yksi päivä.,
Jenny kertoo GoodtoKnow, ”Siellä on raja, kuinka paljon voimme jopa syödä päivässä, koska vatsa kokoa ja varmasti, kuinka paljon voimme sulattaa koska määrä entsyymejä, voimme tuottaa hajottamaan ruokaa.”
Samantha Cassetty, R. D., M. S., ravitsemus johtaja kertoi, Naisten Terveys, ”Se on lähes mahdotonta lihoa yhdessä yössä, vaikka todella puhalsi sen baarin ruokaa.
”syynä on kalorimatematiikka., Vaikka se ei ole 100 prosenttia tarkka, perusperiaate seisoo totta: jotta lihoa, sinun täytyy syödä n. 3500 enemmän kaloreita kuin syöt yleensä ja polttaa pois ylläpitää teidän kuva.”
– Niin, naisen suosittelevat päivittäinen kalorien saanti on 2000, olisit kuluttaa ylimääräistä 3500 kaloria (tämä vastaa 25 viipaletta pizza Domino) saadakseen yhden punnan, ja se on ilman ottaen fyysisen aktiivisuuden huomioon.,
Jenny edelleen selittää, ”Jos et lihoa päivässä se on enimmäkseen vettä, mutta ehkä myös jonkin verran rasvaa, ei varmasti lihasmassaa, koska se kestää kauemmin kuin päivän kerääntyä.”
jos lihot nopeasti, voiko sen pudottaa nopeasti?
valitettavasti ei. Vaikka haluaisimme kertoa, että voit laihtua yhtä nopeasti kuin olet lihonut-näin ei ole.
Laihtuminen riippuu henkilön ja heidän elämäntapaansa, mutta se on totta, voit saada painoa takaisin paljon nopeammin kuin alun perin menettänyt sen.,
Ravitsemus tiedemies, Tohtori Tim Crowe, kertoi Cosmopolitan, että syitä, miksi me lihoa nopeasti sen jälkeen, kun laihdutus on, koska nälkä, me paljastaa meidän ruumiimme, kun me kuluttaa vähemmän kaloreita.
Tri Crowe selittää: ”nälän vaikutus painon palautumiseen on kolme kertaa voimakkaampi kuin aineenvaihdunnan hidastuminen. Lisää kaksi yhdessä näyttää lähes väistämätöntä, että menetetty paino hiipii takaisin useimmille ihmisille.”