nestehukka tapahtuu, kun kehossa ei ole riittävästi nestettä. Kehon kriittisenä elementtinä tarvitaan vettä, jotta eri elimet voivat toimia. Kun elimistö ei ole riittävästi nesteytetty, elimet, myös silmät, kärsivät.
määritelmän mukaan nestehukka on silloin, kun elimistöstä poistuu enemmän vettä kuin elimistöön tulee. Tämä tapahtuu tyypillisesti, kun ihmiset lopettavat juomaveden tai menettävät suuria määriä nestettä. Nestehukkaa esiintyy päivittäisissä ruumiintoiminnoissa, kuten hiessä, virtsaamisessa ja suolen toiminnassa., Äärimmäinen kuumuus, oksentelu, ripuli, alkoholi ja jopa diabetes lisäävät nestehukan riskiä.
kehon ensimmäinen reaktio menetykseen nestettä on säilyttää nesteen määrä edelleen kehossa säästämällä vettä. Tämä johtaa erilaisia oireita nestehukka kuten jano ja suun kuivuminen, vähentynyt virtsaneritys, lihaskrampit, päänsärky, huimaus, väsymys ja puutteellinen kyyneleritys. Kun silmät lakkaavat tuottamasta kyyneleitä, ne eivät enää ole voideltu asianmukaisesti, mikä voi johtaa silmien kuivuminen, silmien rasitusta ja näön ongelmat.,
kuivasilmäisyys ilmenee, kun silmän ravitsemiseen ei ole riittävästi kyyneleitä, ja kyyneleet ovat välttämättömiä selkeän näkökyvyn aikaansaamiseksi. Kyyneleet huuhtovat vierasta ainetta pois silmästä ja auttavat vähentämään silmätulehdusriskiä. Kuivien silmien oireita ovat ärsytys, liiallinen kastelu, näön hämärtyminen ja vierasaineen tunne silmässä. Nestehukan oireena kuivasilmäisyyden paras hoito kostutetaan juomalla runsaasti vettä. Silmätipat voivat myös lievittää oireita voitelemalla silmää ja pesemällä pois vieraita aineita.,
väsyneet silmät, näön hämärtyminen, päänsärky ja kaksoiskuvat ovat kaikki silmän rasituksen oireita. Kuivasilmäisyyden tavoin nestehukan aiheuttama silmän rasitus voi johtaa siihen, että silmää ei voidella kunnolla. Lisäksi silmien rasitusta aiheuttaa myös keskittyminen visuaalisiin tehtäviin tai digilaitteen käyttö pitkään. Jos aiheuttaa nestehukka, juominen runsaasti vettä auttaa huuhtoa suolaa kehossa ja oikein kosteuttaa silmäsi auttaa vähentämään silmän rasitusta. Silmän lepuuttaminen räpyttelemällä tai sulkemalla silmä helpottaa myös silmän rasitusta., Katso nämä vinkit helpottamaan digitaalisen silmän rasituksen tuskaa.
vakavan dehydraation yhteydessä voi ilmetä vakavampia, hengenvaarallisia oireita. Vaikea nestehukka voi johtaa myös munuaiskiviin, sokkiin, koomaan, elinten vajaatoimintaan ja voi johtaa jopa kuolemaan. Oireita ovat tunne, sekava tai unelias, ei virtsatessa kahdeksan tuntia, nopea syke, alhainen verenpaine, heikko pulssi, kyvyttömyys hikoilla ja syvälle painuneet silmät. Tässä vaiheessa elimistö tarvitsee epätoivoisesti nesteenpoistonestettä ja elektrolyyttejä parantuakseen., Oikein nesteytys elin yleensä auttaa kääntämään nestehukka ja tuoda henkilö takaisin terveyteen. Vaikea nestehukka voi olla hengenvaarallinen, joten hakeudu välittömästi apuun, jos havaitset merkkejä vakavasta nestehukasta.
nestehukkaa voi ehkäistä juomalla runsaasti vettä pitkin päivää. On erityisen tärkeää ottaa nestettä ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen täydentämään hikoilun kautta menetettyä vettä. Muita vinkkejä nestehukan ehkäisyyn ovat ylimääräisen suolan poistaminen ruokavaliosta ja alkoholin, kofeiinin ja runsasproteiinisten ruokien saannin vähentäminen. Kuuntele Viime kädessä kehoasi.,