Printer-friendly version
Voima, nopeus, räjähtävyys, ketteryys ja liikkuvuus ovat kaikki ominaisuuksia valmentajat etsiä pelaajia. Tarvitsetko harjoituksia tehdä kotona saada itsesi paremmin ensi kaudella? Käytä näitä hyödyllisiä videoita vinkkejä saada eniten hyötyä niistä. Tweet us at @baseball_zone with any questions or suggestions!
Tips
yksi vaikeimmista lasten tekemistä harjoituksista on punnerrus., Kunnes pääset siihen pisteeseen, että voit tehdä hyvän punnerruksen, tässä muutamia vinkkejä niiden helpottamiseksi.
**muodostavat asiat, joilla saat harjoituksesta täyden hyödyn
- älä punnerra polvillesi. Käsivarren asento pysyy samana, Varmista vain, että kehosi on suora harjoitusta tehdessä.
- tee Rinne punnerruksia. Ehkä ne 2. tai 3. portaat ylös portaita, vain varmista, että kun voit alentaa kehon, portaiden kädet ovat tulee suoraan rintaan.
Single Leg Squat
Keep head up. Selkä suorana. Älä koske takapolveen maahan.,
Single Leg Deadlift
Keep back straight. Älä koske maahan. Purista gluutteja matkalla ylös.
Vanki Kyykky
Pidä selkä suorana ja pystyssä. Mene mahdollisimman syvälle kyykkyyn. Aja kantapäittesi läpi.
Forward Lunges
Big Step. Älä anna takapolven koskettaa maata. Älä anna käsien koskettaa jalkoja. Räjähdä takaisin aloitusasentoon yhdellä liikkeellä.
Sivuluukut
pidä selkä suorana ja pystyssä. Päästä rinnakkain maahan askellus jalka.
Reverse Lunges
Big Step. Älä anna takapolven koskettaa maata., Räjähdä takaisin aloitusasentoon yhdellä liikkeellä.
punnerrukset
pidä kädet hartioiden alla. Pidä kyynärpäät sisällä. Kosketa leuka ja lantio maahan samanaikaisesti.
t punnerrukset
pidä kädet hartioiden alla. Pidä kyynärpäät sisällä. Kosketa leuka ja lantio maahan samanaikaisesti. Pidä tasapaino. Nosta käsi suoraan ylös tehdä ”T” kehon.
lapaluun punnerrukset
pidä kädet lukittuna. Vedä vain lapaluut.
lankku
pidä vartalo suorana. Ydin tiukasti.
Sivulankku
pidä vartalo suorana. Ydin tiukasti.,
Rannemailat heiluvat
pidä käsi paikallaan ja ojennettuna. Hanki ranteella täysi liikerata. Mene niin nopeasti kuin pystyt.
Lepakkokierto
pidä paine lepakkoon kääntymättömällä kädellä. Hanki ranteella täysi liikerata.
Medicine Ball Shot Put
pidä etujalka istutettuna. Rock edestakaisin kerran ennen heittää. Älä keskeytä ennen työntöä. Räjähdä työntämällä.
puolelta toiselle Lääkekuula
pidä jalat istutettuina. Älä pysähdy ennen heittoa. Pitäkää kädet ojennettuina.
Ylilääkintäpallon heitot
Med-kuulan heitot., Räjähdysmäisesti heittää pallo halkaistu asento. Tähtää alas.