hyvä uutinen noin omega-3-rasvoja pitää asennus. Lääkärit sairaalassa Portugali saaneista potilaista kärsii sepsis, karannut infektio, verta, kalaa öljyt ja todettiin, että ne talteen nopeammin kuin potilaat, koska soija öljy. Sepsis aiheuttaa elintärkeiden elinten tulehdusta ja voi johtaa kuolemaan; näennäisesti kalaöljyt voivat vähentää tulehdusta.
kalaöljyistä ja vanhenemisesta on vielä hyviä uutisia., Vanhetessamme yhä useammat vasta muodostuneet solut kuolevat normaalin solunjakautumisprosessin jälkeen. Tämä liittyy telomeerien lyhentymiseen, sellaisten DNA-sekvenssien toistamiseen, jotka suojaavat kromosomien päitä solunjakautumisen aikana. Jokaisella jaolla ne lyhenevät hieman ja kun ne lyhentävät liikaa, solu kuolee. Kuulostaa monimutkaiselta. Mutta tämä ei ole monimutkaista. Tutkimuksessa, jossa yli 600 ihmistä, joilla on sydänsairaus, viisi vuotta lisäravinteen kalaöljyt johtanut huomattavasti vähemmän lyhentäminen telomers., Tällainen telomeerien lyhentämisen vähentäminen parantanee terveyttä. On mielenkiintoista nähdä, miten nämä sydänpotilaat lopulta pärjäävät.
vaikka kaikki omega-3-rasvoja koskevat todisteet eivät ole mukana, monet yrittävät lisätä niiden saantia. Paras tapa tehdä tämä on syödä kalaa, mutta usein ei ole kätevä eri syistä. Lisäravinteita on saatavilla samoin kuin erilaisia omega-3-rasvaa täydennettyjä elintarvikkeita. Mutta nämä elintarvikkeet, sinun täytyy olla varovainen, monet eivät ole mielekkäitä määrä omega-3 rasvoja ja voi jopa olla oikeanlaista omega-3., Lähes kaikki todisteet eduista omega-3-rasvoja tulee kalaöljyn kulutusta. Erityisiä rasvoja täällä, lyhennettynä DHA ja EPA, ovat erilaisia kuin ALA, omega-3 löytyy kasvis tuotteita, kuten pellavansiemenet. Termi omega-3 viittaa siihen, että siellä on hiili-hiili kaksoissidos on kolmannessa hiili lopusta molekyyli, mutta eri omega-3s voi olla eri määrä hiilivetyjä niiden rakenne. Sillä on iso merkitys. DHA: lla ja EPA: lla on vastaavasti kaksikymmentäkaksi ja kaksikymmentä hiilivetyä, kun taas ALA: lla on kahdeksantoista., Tässä voi heittää jotain perspektiiviä, kun katsoo voimakkaasti mainostettuja omega-3-munia. Kaikki munat sisältävät joitakin omega-3-rasvoja kanojen luonnollisesta rehusta, noin 25 mgs kukin DHA ja ALA. Koska omega-3-hyötyjä koskevat tutkimukset viittaavat 500-1000 mg: n DHA: n ja EPA: n yhteenlaskettuun kulutukseen, munien määrä on merkityksetön. Sisällön lisäämiseksi kanoille syötetään pellavansiemeniä. Mutta pellavansiemenet sisältävät vain ALA, ei DHA, vaikka kanan kehossa Osa ALA muunnetaan DHA: ksi. Vaikka kanoja ruokittaisiin kuinka paljon pellavaa, niiden munat sisältävät 100 mg: n DHA: n kuulakärkiä., Tämä voidaan lisätä noin 150 mg ruokkimalla kanojen levät, joka loppujen lopuksi on, mistä kalat saavat omega-3. Mutta olla realistinen täällä, voit saada sen määrän omega-3 Pari puraisua lohta. Silti, jos syöt kananmunan päivässä, yli viikon voit saada määrä omega-3 vastaa yhden kalajauhon.