Omega-3-rasvahapot EPA ja DHA–löytyy rasvainen kala ja kalaöljy lisäravinteet–alentaa verenpainetta yhtä tehokkaasti kuin elintapojen muutoksia, kuten käyttäessään enemmän, leikkaamalla suolaa, tai rajoittaa alkoholin, mukaan tuoreessa meta-analyysi julkaistiin American Journal of Hypertension.
Se on hyvä uutinen, että 70 miljoonaa Amerikkalaista, jotka kärsivät verenpainetauti (HTN)., Määritelty verenpaine 140/90 tai korkeampi, HTN on merkittävä riskitekijä sydänkohtaus ja aivohalvaus, edistää noin 1000 kuolemaa päivässä yhdysvalloissa, raportit Centers for Disease Control (CDC). Silti vain 47 prosentilla HTN: n potilaista ongelma on analyysin mukaan hallinnassa.
tutkijat yhdistivät tiedot 70 satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa (Rct) tutkitaan vaikutus EPA ja DHA äyriäiset, täydennettyjä elintarvikkeita tai ravintolisiä, aikuisten kanssa ja ilman korkea verenpaine.,
Omega-3-rasvahapot tukevat aivojen toimintaa, kuten muistin, vähentää tulehdusta, ja parantaa sydän terveydelle. Tutkimusten mukaan ihmisillä, joilla on pienempi omega-6-omega-3-suhde, on pienempi riski sairastua esimerkiksi diabetekseen ja sydänsairauksiin. OmegaCheck™ – niminen yksinkertainen verikoe voi mitata rasvahappojen tasapainoa ihmisen ruokavaliossa.,
Pieni verenpaineen lasku Voisi Pelastaa Tuhansia Henkiä
– analyysissä havaittiin, että verenpainetautia tutkimuksen osallistujat, jotka saivat Omega-3: n DHA ja EPA oli keskimäärin lasku systolinen verenpaine (top numero lukeminen) 4,51 mmhg, kun taas diastolinen paine laski keskimäärin 3,05 mmhg, verrattuna lumelääkettä saaneiden ryhmässä.
”tämän tutkimuksen Tulokset rakentaa runsaasti ennen data osoittaa, että EPA+DHA: n saanti vähentää sydän-ja verisuonitapahtumien riskiin,” sanoi Adam Ismail, johtaja Global Organization for EPA ja DHA Omega-3-rasvahappoja (GOED)., ”Se on nyt vakiintunut, että EPA ja DHA vähentää triglyseridejä ja verenpainetta ja jopa erittäin kriittinen meta-analyyseissä on havaittu, että ne vähentää sydänkuoleman riskiä 9 prosenttia.”
” verenpainetta mitattaessa pienilläkin vähennyksillä voi olla merkittävä kliininen vaikutus”, lisäsi meta-analyysin vanhempi kirjoittaja Dominik D. Alexander.,
esimerkiksi, paperi julkaistu Circulation raportoi, että hyvin suuri kansainvälinen tutkimus nimeltään INTERSALT, toteutettiin koko 32 maata, kukin 2 mmhg lasku systolinen verenpaine (SBP) vähentää sepelvaltimotaudin kuolleisuus 4 prosenttia, aivohalvaus kuolema 6 prosenttia, ja yhteensä kuolleisuus 3 prosenttia.,
Liikkeeseen kirjassa on myös laskettu, että joukossa Amerikkalaiset ikäisille 45 64, kolmen prosentin lasku kuolleisuus (vastaa 2 mmhg lasku väestöstä SBP) tarkoittaisi 12 000 vähemmän kuolemia vuosittain että ikäryhmässä, kun taas 4 prosenttia vähentää kuolleisuutta (liittyy 3 mmhg alempi SBP) säästäisi noin 16 000 Amerikkalaista vuodessa.,
Omega-3s Voi Trump vähäsuolaisen Alentaa verenpainetta
meta-analyysi kertoi, seuraavat vähennykset SBP niistä tutkimukseen osallistuneista, joilla on hoitamaton verenpainetauti liittyy näihin elämäntapa interventiot.
- Kuluttaa EPA ja DHA omega-3: 4.51 mm Hg
- Vähentää ravinnon natrium: 3.6 mm Hg
- Lisäämällä liikuntaa: 4.6 mmhg
- Leikkaus alas alkoholia: 3.,8 mm Hg
meta-analyysissä todettiin myös, että kaikkien osallistujien kesken, jotka saivat omega-3-rasvahappoja, kautta täydentää kuten kalaöljy, keskimääräinen lasku systolinen paine oli 1.75 mm Hg ja diastolinen paine laski 1,1 mmhg, riippumatta henkilön verenpaine tilan.
Tri Alexander totesi, että 1,25 mm Hg lasku SBP voisi estää ennalta verenpainetautia tulemasta verenpainetautia. Noin 30 prosentilla amerikkalaisista on prehypertensio (verenpaine 120/80-139/89), joka myös nostaa sydänkohtaus-ja aivohalvausriskiä.
”lasku 4.,51 mm Hg SBP niiden keskuudessa, joilla on korkea verenpaine voisi auttaa yksittäisen välttää ottamaan lääkkeitä hallitsemaan verenpainetta,” hän lisäsi.
Omega-3s tukee aivojen toimintaa, myös muistia, ja vähentää tulehdusta. Tutkimusten mukaan ihmisillä, joilla on pienempi omega-6-omega-3-suhde, on pienempi riski sairastua esimerkiksi diabetekseen ja sydänsairauksiin.