haltijan: E. B. Johnson
Kaikkialla katsomme, me pommitetaan eri ideoita onnea, mutta lähes kaikki niistä ovat juurtuneet ajatus ”romanttinen rakkaus”. TV myy sitä meille tuotteidensa ja tavaroidensa muodossa, ja lehdet ja omatoimikirjat huutavat sitä etusivuiltaan. Onnellisuus on loppu kaikki ja olla kaikki elämässä, mutta se soittaa toinen viulu perinteisen romantiikkaa; se on maailmanlaajuinen pakkomielle ja villitys, ja joka on vahingollista meidän todellista iloa.
ihmisinä haluamme olla onnellisia., Se on luonteessamme. Vietämme lähes joka ikinen tunti päivässä jahtaa asioita, joihin me uskomme tekee meistä onnellisia — jopa silloin, kun nämä asiat perustuvat tyhjiä lupauksia ja matala-lehden kannessa malleja. Teemme kovasti työtä saavuttaaksemme sellaisen onnellisuuden mittapuun, jonka pidämme hyväksyttävänä, mutta siinä me usein kadotamme näkyvistämme sen tosiasian, että onnellisuus tulee vain sisältäpäin. Jos todella haluamme luoda elämää, joka läpäisee aidon ilon, meidän on opittava olemaan onnellisia yksin.
onni on mielentila, joka voi vaikuttaa dramaattisesti arkeen., Sen sijaan, että pitkäkestoinen tai pysyvä persoonallisuuden piirre, se on emotionaalinen paikka on, että on sekä katoavaista ja vaihteleva. Onni ei ole vain sellaista, mitä meillä luonnostaan on. Sitä meidän on viljeltävä tahallisesti elämässämme, mutta se viljely näyttää erilaiselta kaikille.
Myös nimitystä hyvinvointia, todellinen onni on vakaa ja lähtöisin meidän ydin. Se ei ole mielihyvää, eikä sillä ole merkitystä. Se on pikemminkin henkilökohtaisesti määritelty olemassaolon paikka, jonka avulla voimme nähdä itsemme ja ympäristömme myönteisemmässä valossa., Onnellisuus antaa meille itseluottamusta ja itsetuntoa, mutta se ei harrasta meitä kuten pelkomme tai huolemme. Vaikka se voi tapahtua useilla eri lentokoneilla, tulokset ovat aina samat: se saa meidät hyvälle tuulelle.
Learning miten määritellä oman onnen alkaa ymmärtää sitä ja ymmärtää, miten sitä sovelletaan ja parantaa elämäämme. True happiness on transformatiivinen työkalu, jonka avulla voimme avata joitakin todella uskomattomia mahdollisuuksia elämässämme. Se voi myös auttaa meitä rakentamaan selviytymiskykyämme ja vahvistamaan päättäväisyyttämme etsittäessä asioita, joita haluamme tässä elämässä., Onni ei ole mikään keijuuni. Se on oikea ja helposti lähestyttävä keino parempaan huomiseen.
miten onni muuttaa elämäämme.
onnellisena oleminen on hyvä asia. Se saa meidät tuntemaan itsemme hyviksi, ja se voimaannuttaa meitä saamaan muut hyvälle tuulelle. Kun etsimme onnea, etsimme yleensä myös asioita, jotka nostavat meidät korkeampaan olotilaan. Se, keitä olemme, on luonnostaan sidoksissa onnellisuuteen, ja sen kykyjen hyödyntämisen oppiminen parantaa elämäämme monin tavoin.
Parannettu kognitiiviset toiminnot
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että onnellisuus todella tekee meistä parempia ongelmanratkaisijoita., Ne, jotka ovat myönteisempiä tai onnellisemmassa tilassa, kokevat ongelmien ratkaisemisen helpommaksi ja pystyvät siihen tehokkaammin. Paitsi että ne ovat kekseliäämpiä, ne myös keskittyvät paremmin — jotain, joka voi tapahtua alhaisempien stressitasojen ansiosta. Onnellisuus parantaa kykyämme oppia ja muistaa asioita, mikä on korvaamaton lahja nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa.
Parempi terveys
– Siellä on ollut useita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet yhteyden stressin ja terveyden, ja että on miksi onni voi pelata kriittinen rooli lisäämiseksi meidän tunne-hyvä fiilis., Onnellinen, myönteisiä ajatuksia todella vaikuttaa jopa solujen tasolla kehomme, auttaa tuottamaan kemikaaleja, jotka lisäävät koskemattomuutta, solujen korjaus ja jopa lihasvoimaa. Se tekee hyvää terveydellemme, ja se saa meidät tuntemaan paremmin kuntoon pääsemisestä tai kuntorutiiniemme elvyttämisestä uusilla ja yllättävillä tavoilla.
pidempi elämä
pidimmepä siitä tai emme, tosiasia on edelleen: onnelliset ihmiset elävät pidempään., Yksi tutkimus — keskuudessa suoritettuun nunnia, jotka pyydettiin kirjoittamaan lyhyt, elämäkerrallinen luonnoksia, ennen kuin otat valansa — osoitti, että 85-vuotiaana, ne, joilla on enemmän iloinen dispositions olivat vielä elossa, vastaan vain 54% niistä, jotka olivat todettu olevan enemmän negatiivisia tai onneton. 95-vuotiaana onnellisimmista nunnista asui vielä 54 prosenttia, kun onnettomimpien joukkoon sijoittui vain 11 prosenttia.
Lisää sietokykyä
Kun olemme onnellisia, olemme optimistisempia ja se tekee helpompi käsitellä stressiä ja toipua jälkeen traumaattisia elämän tapahtumia ja vaikeuksia., Positiivisten asioiden odottaminen menee pitkälle, jotta voit tunnistaa positiivisia polkuja positiivisiin tuloksiin, jopa stressin ja kaaoksen keskellä. Tunne onnellinen voi valtuuttaa voit nähdä ja toimia vaihtoehtoja, jotka olet ehkä jäänyt muuten ajautunut paljon negatiivista ajattelua. Hyvän lopputuloksen etsiminen on hauska tapa esitellä ne sinulle.
miksi on niin vaikea olla onnellinen yksin.
on useita syitä, miksi kamppailemme löytääksemme onnen omin voimin., Vaikka olemme ehdollistettu yhteiskuntaan ja ympäristöön etsimään ”safety in numbers”, vastauksemme koettu yksinäisyys on myös paljon tekemistä sen kanssa, lapsuuden trauma, meidän itsetunto ja persoonallisuuden tyyppi kehitämme ajan. Jos todella haluat avata meidän sisäistä onnea, meidän on hyväksyttävä nämä osat itse ja ymmärtää niitä yhtä läheisesti kuin pyrimme ymmärtämään mahdollisia romanttinen kumppaneita.
historia trauma
Ne, joilla on ollut vamma tai historia äärimmäinen menetys ja suru usein löytää sen vaikeampaa olla onnellisempi omasta kuin muiden., Vaikka tämä johtuu monista tekijöistä (katso heikko itsetunto alla), se tulee ensisijaisesti alas miten trauma pakottaa meidät reagoimaan ja ”selviytyä”. Näitä selviytymiskeinoja ovat usein itseään, ja luoda vastaavia henkilökohtaisia profetioita, jotka aiheuttavat meille pudota hirveän negatiivisia käyttäytymismalleja ja valinta. v
huono itsetunto
kun kärsii huonosta itsetunnosta, se vaikeuttaa henkisesti tai tunneperäisesti elämän stressiä yksin., Ei ole mitään luottamusta omaan henkilökohtaiseen kyky, saatat etsiä — enemmän ja enemmän — voit luottaa tai tukeutua toisten; tavalla, joka voi olla sekä itsetuhoinen ja vaarallinen meidän aito itsetunto ja onnellisuus.
persoonallisuustyyppi
Persoonallisuustyyppikin on merkittävä tekijä, kun kyse on kyvystämme olla onnellinen Soolo. Tietyt persoonallisuustyypit kokevat enemmän epämukavuutta kuin toiset, kun he huomaavat olevansa yksin. Samoin jotkut persoonallisuustyypit saattavat suhtautua muita kielteisemmin koettuun yksinäisyydentunteeseen., Esimerkiksi extroverts — jotka kukkivat energia-ja muiden läsnäolo — saattaa löytää itsensä epämukavaksi tai kamppailee, jos säännöllisesti eristetty energiaa ja sosiaalista kuhinaa, että he tarvitsevat. Se johtaa ihmiseen, joka pakonomaisesti kiinnittyy toisiin miettimättä ensin kaikkia seurauksia.
parhaat tavat iloita itsestään.
Elää onnellisempi elämä ei ole noin kallista retriittejä tai pino self-help kirjoja, se on noin saada takaisin juuri kuka olet ja tunnistaa asioita, jotka tekevät sielusi rasti., Jos haluat olla onnellisempi, se tulee alas siirtää oman ajattelun ja oppimisen miten käsitellä — rehellisesti — kuka olet ja mitä haluat elämältä ja ihmiset ympärilläsi. Se tarkoittaa astumista lautaselle ja vastuun ottamista siitä, miltä tuntuu joka ikinen päivä.
Saada myönteistä
paljon voidaan sanoa, positiivinen ajattelu ja etuja se voi tuoda elämäämme, ja se on erityisen totta, kun se tulee oppia olemaan onnellinen yksin., Jos etsimme todella muuttaa meidän pitkän aikavälin solo onnea, meidän on uudelleenkouluttaa aivomme näyttävät kirkkaampi puolella, ja oppia, miten siirtyä pois keskittyen vain negatiivinen. Kun siirrymme negatiivisesta ajattelutavasta positiivisempaan, se avaa joitakin todella yllättäviä mahdollisuuksia.
Viettää aikaa joka päivä, kun otetaan huomioon kolme asiaa, jotka ovat rakentavia tai positiivisia elämässäsi. Ne voivat olla isoja asioita, tai pieniä, ja niiden pitäisi sulkea pois velvoitteet, kuten työ tai koulu (elleivät ne asiat ole poikkeuksellisen suuria oman itsetunnon kannalta)., Tee tämä 3x päivässä 28 päivää muuttaa se tapa, että aivot voivat alkaa tehdä automaattisesti. Ajan myötä tunnistat paremmin elämän hopeiset vuoraukset.
Toinen tapa kouluttautua aivosi on käyttää positiivista mantraa koko päivän. Nämä mantrat voivat olla yksinkertaisia tai monimutkaisia, mutta on parasta aloittaa jotain, ”tänään on ihanaa”, tai ”olen kiitollinen kaikista hyvistä asioista elämässäni.”Kun huomaat olevasi stressaavassa hetkessä, etsi nopeasti rauhallinen tila, sulje silmäsi ja hengitä syvään., Toista mantrasi itsellesi pari kertaa ja yritä nähdä tilanne positiivisesta valosta. Onko tässä opittavaa? Aina on hyvä puoli, kun annamme itsellemme mahdollisuuden näyttää rehellisesti.
Alkaa elää tarkoituksellisesti,
Olet ehkä kuullut termiä ”tahallinen living” ennen, mutta mahdollisuudet ovat, että olet vielä ole varma, mitä se tarkoittaa. Tarkoituksellinen elämä näyttää erilaiselta riippuen siitä, kuka olet, ja mitä haluat, ja se voi näyttää hyvin eri ajan kuin teidän tarpeet ja toiveet muuttuvat.,
elää tarkoituksellisesti tarkoittaa, että oppimisen miten tehdä parempia päätöksiä sinulle ja sinä yksin. Se tarkoittaa sitä, että päätämme elää tavalla, joka osuu teidän itsetunto ja päämäärä — ja ennen kaikkea se tarkoittaa löytää merkitys kaaos, joka on nykyaikainen ja elävä. Jos haluat elää tarkoituksellisesti, hyväksy, että elämäsi koostuu valinnoista ja ymmärrä roolisi noiden valintojen tekemisessä.
Arvioida ympäristöä. Antaako se sinulle tarvitsemasi? Miten voit parantaa sitä?, Suorita itse tentti ja päästä juureen kuka olet ja mitä haluat elämästä. Tehdä tietoisen päätöksen elää elämää omilla ehdoillasi ja asettaa rajat, joiden avulla voit jatkaa tarkoitus esteettä ja ilman pelkoa. Elämä on meidän muovailtavaa. Päätä, mikä tekee omastasi elämisen arvoisen, ja lähde sen perään joka unssilla siitä, kuka olet.
Juhli pieniä voittoja
elämme yhteiskunnassa, joka kertoo meille, saavuttaa, saavuttaa, saavuttaa, ja tämä usein vääristää käsitystä siitä, mitä todellinen saavutus näyttää., Kun TV ja vanhemmat voivat saarnata materiaali menestys, koska ainoa tapa mittari, kuinka hyvin meillä menee, siellä on paljon enemmän voit olla onnistunut henkilö kuin vain voi hyvin työssäsi tai ottaa valtava perhe. Pienten voittojen juhliminen saa meidät tuntemaan itsemme ja keitä olemme.
Kestää muutaman minuutin joka päivä nolla-in pieni voittaa oman elämä, ja sitten kestää jonkin aikaa juhlia niitä. Kirjaa ne päiväkirjaan tai jaa ne ystävän kanssa., Älä kaihda pienimpiä voittoja, vaan myönnä, mitä sinulta vaadittiin pienimpienkin voittojen saavuttamiseksi.
Se on myös tärkeää ottaa tämä aika tunnustaa, että tavat, jotka auttoivat sinua saavuttamaan näitä voittoja. Arvostan lisäarvoa ne ovat tuoneet elämääsi, ja arvostaa liikaa vaivaa, että sinun piti laittaa muuttaa näitä tapoja tai siirtää niitä siten, että he sallivat sinun saavuttamiseksi. Osa tietoisemmuutta on se, että pystyy olemaan aidosti läsnä elämämme positiivisissa osissa., Ole läsnä hetkessä ja revel menestystä. Joskus sängystä nouseminen on saavutus, kun oppii olemaan onnellisempi.
Saada tietoinen
Kun ajattelemme olla tietoinen, me usein oletetaan, että se tarkoittaa, että on vain mukava (itsellemme ja muille) — mutta se on paljon, paljon enemmän. Mindfulness on tehokas työkalu ja voimakas olotila, joka voi auttaa meitä avata meidän todellinen potentiaali ja luoda enemmän rakastava, myötätuntoinen ja täyttää ympäristöjä ja kokemuksia itsellemme., Se on läsnä tällä hetkellä, ja se on tietoinen sekä siitä, missä olemme ja miltä meistä tuntuu.
Learning miten olla tietoinen todella avaa tehokkaita keinoja tunneäly, joka puolestaan antaa meille mahdollisuuden paremmin käsitellä myrkyllisiä stressiä, joka leimaa elämäämme. Sydän-ja verisuonisairauksien, korkea verenpaine ja merkittävä kliininen masennus ovat vain muutamia sivuvaikutuksia elää elämää, joka on korostanut, max ja keskittynyt kaiken, mutta tässä ja nyt., Se, että oppii olemaan tietoisempi, voi muuttaa käsityksiämme ja terveyttämme — mutta sillä on myös monia muita yllättäviä etuja.
Kestää vähintään 10-15 minuuttia aikaa miettiä asioita elämässäsi, että kiitollinen. Aseta ajastin ja-prosessin lopussa-kestää vielä 5 minuuttia päiväkirjaa kokemuksesta ja siitä, miltä nämä asiat elämässäsi saavat sinut tuntemaan. Aina kun olet kamppailee olla läsnä hetkellä, tai käsitellä jotain uutta estettä, katso takaisin lehdessä. Oletko yhä kiitollinen niistä asioista?, Ovatko ne näiden haasteiden voittamisen arvoisia? Anna heidän inspiroida sinua läpi vaikeiden aikojen.
Laiha osaksi ei-romanttiset suhteet
– Meidän suhteita voi olla keskeinen osa elämäämme kokemus, ja niiden kautta me vahvistamme ajatuksia itsestä ja paikkamme meitä ympäröivässä maailmassa. Usein, kuitenkin, me tulla pakkomielle romanttinen kumppanuuksia ja unohtaa arvoa meidän platonisia suhteita., Nämä suhteet ovat yhtä — jos ei enemmän — tärkeitä kuin ne, jotka voimme jakaa meidän puolisot tai kumppanit, ja osa, että on tärkeää tulee tukea he tarjoavat meille ajoittain vaikeuksia. Monien mielestä todellisen onnellisuuden vapauttaminen elämässä tapahtuu rakentamalla parempia ystävyyssuhteita, joiden avulla voimme menestyä.
parempien suhteiden rakentaminen vie paitsi vähän sisäistä työtä, se vaatii myös ulkoisen maailmamme uudelleenarviointia. Käytä aikaa sen arvioimiseen, mitä tarvitset ihmissuhteistasi, ja viestitä selvästi niitä asioita elämäsi ihmisille., Tehkää rauha sen kanssa, kuka olette, ja tehkää rauha myös sen kanssa, keitä he ovat. Osoittavatko he aitoa kiinnostusta elämääsi kohtaan, ja jaatko sinä sen kiinnostuksen heidän elämäänsä? Kaikki ystävyyssuhteet ovat kaksisuuntaista katua-myös silloin, kun he ovat perhettä.
varmista, että voit ympäröidä itsesi ihmisiä, jotka eivät vain halua sinulle parhaiten, mutta ihmiset, jotka kunnioita rajoja sekä. Meidän rajat ja rajoitukset ovat tärkeä osa sitä, kuka olemme, ja ne muodostavat kriittinen pala suojaa, joka antaa meille mahdollisuuden tuntea olonsa turvalliseksi ja turvallista tässä kaoottisessa maailmassa., Keskity yhteydenpitoon ihmisten kanssa syvemmällä, mielekkäämmällä tasolla. Kun on toimiva tukijärjestelmä, se voi tehdä kaiken eron kohdatessaan erilaisia vastoinkäymisiä, joita elämä heittää tiellemme.
Olla kiitollinen
Sillä ei ole väliä kuka olet, tai olet ympäröi miljoonaa ihmistä rakastat tai ei, jos olet elävä ihminen — sinulla on jotain olla kiitollinen. Iso tai pieni, on olemassa kauniita asioita ympärillämme, että on kyky antaa merkitystä elämään, tai muistuttaa meille hyviä asioita, jotka ovat ulottuvillamme.,
Ottaa 5 minuuttia istua alas joka päivä ja tehdä luettelo kaikki asioita elämässäsi, että olet kiitollinen. Listaa elämäsi suuret asiat ja asiat, jotka saavat sinut hymyilemään. Lue lista läpi muutaman kerran ja varmista, että et unohda yksinkertaisia asioita.
alat voida paremmin hetkessä, kun muistat, ettei se ole kaikki tuomiota ja synkkyyttä. On olemassa jotain, jota kaikki voivat rakastaa elämässä ja jos et ole löytänyt sitä vielä on aika aloittaa., Parasta onnellisuudessa on se, että se ei ole luksustuote — se on olotila, joka on olemassa, luonnollisesti, meidän jokaisen sisällä.
Saada radikaali itsensä hyväksyminen
Vain silloin, kun opimme hyväksymään itsemme ja miten me tuntea ja reagoida ympäristön ympärillämme, voimme todella avata valtaa meidän aito ilo. Meillä kaikilla on painolastimme ja kokemuksemme, jotka määrittelevät, keitä olemme tässä hetkessä,mutta se henkilö muuttuu aina. Jotta voisimme todella oppia elämään hetkessä, meidän on opittava hyväksymään itsemme sellaisena kuin olemme.,
Päästää irti kaikki tuomiot ja ennakkokäsityksiä sinulla on itsestäsi, ja toiset. Muistuta itseäsi, että vain käytös valtakunta ohjaus on oma, ja omistaa jopa, että käyttäytyminen ja asioita, jotka ajoivat niille pisteitä. Syleile itseäsi ja hyväksy se, mitä todella haluat. Kukaan tässä universumissa ei ole se yhdistelmä, mitä sinä olet. Rakasta näitä asioita ja näe niiden kauneus ja tarkoitus niiden luomiseen.,
Jos on jotain et pidä itsestäsi — tehdä suunnitelma muuttaa sitä — mutta vain, kun katsot sitä rohkeasti kohdata ja hyväksyä sen, mitä se on. Hyväksyminen on avain kaikkeen muutokseen ja ymmärrykseen, mutta se on usein vaikein este ylitettäväksi. Vain kun me hyväksymme jotain, joka on sisällä meidän luonto voimme kaivaa lihaa ja keksiä suunnitelma muuttaa tai muuttaa sitä. Viettää muutaman minuutin joka päivä harjoitellaan tätä radikaalia itsensä hyväksymistä, ja katso rakentaa se osaksi säännöllistä rutiinia.,
Laskemisesta se kaikki yhdessä…
Onnellisuus ei ole mikään complext käsite tai ylellisyyttä hyvä, että on ulottumattomissa keskimäärin ihmiset kuten sinä ja minä. Sillä ei ole väliä, olemmeko sitoutuneessa parisuhteessa vai täysin omillamme — onnellisuus on jotain itsestämme luontaista ja se on todella mahdollista vain silloin, kun annamme sen itsellemme. Se on luonnollinen ja kestävä olotila, jonka voi avata oman henkilökohtaisen tahtomme ja itsetuntomme voimalla., Getting onnellinen tulee alas ymmärrystä, ei vain itseämme, mutta mitä me haluamme elämältä, kun valtuuttamisesta itse jatkaa asioita, jotka antavat meidän elämämme tarkoitus ja päämäärä.
onnellisemman elämän eläminen tulee muuttumaan ja työstämään niitä yksinkertaisia asioita ja rutiineja, jotka tekevät meistä keitä olemme. Palaa onnellisiin muistoihin ja keskity positiiviseen puoleen. Opettele elämään tarkoituksella ja juhlimaan pikkujuttuja., Ottamalla huomioon käytännön elämässäsi, voit saada yhteyttä oman tunteita ja helpottaa henkistä ja emotionaalista tuskaa, joka tekee elämästäsi enemmän haastava kuin sen tarvitsee olla. Kanavoi kiitollisuutta ja keskity rakentamaan parempia suhteita ja tukiverkostoja, jotka voivat auttaa menestymään. Todella naulata työ – elämän tasapaino ja yrittää viettää hieman aikaa luonnossa joka päivä antaa itsellesi luonnollista vauhtia. Meistä tulee onnellisempia päivä kerrallaan. Sitoudu uudelleen luovaan puoleesi saadaksesi takaisin yhteyden asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi itsevarmaksi ja täyttyneeksi., Vasta kun opimme hyväksymään sen, keitä olemme ja mitä haluamme, voimme todella avata onnen, joka odottaa meitä ytimessä.