meillä kaikilla on se yksi osa kehostamme, jota toivomme voivamme muuttaa. Monet ihmiset ajattelevat noin päästä eroon kasvojen rasvaa. Olemme kaikki syntyneet eri kasvokokoisina, minkä vuoksi jotkut kantavat hieman ylimääräistä painoa kasvoillaan.
niille, jotka yrittävät laihduttaa tätä tiettyä kehon aluetta, se ei ole niin suoraviivaista.
Tämä saa monet miettimään, onko rasvan menettäminen kasvoillasi edes mahdollista., Olemme kääntyneet joidenkin asiantuntijoiden avulla voit paremmin ymmärtää kasvot rasvaa ja miten vähentää sitä, kun mahdollista.
jotkut haluavat epätoivoisesti oppia menettämään kasvorasvan. Liian laihojen ja liian lihavien kasvojen välillä on hieno raja. Suomalaistutkimuksen mukaan kasvorasvan tasapaino on ihanteellinen, mikä tekee meistä viehättäviä vastakkaiselle sukupuolelle. Lue eteenpäin, niin kerromme salaisuuden.
miksi joillakin ihmisillä on enemmän kasvorasvaa?
kasvorasvaa voi esiintyä painonnousun seurauksena, yleensä näiden huonojen ruokien aiheuttamana, mutta se voi olla myös geneettistä., Aivan kuten jotkut kantavat ylimääräistä painoa lanteillaan, jotkut kantavat sitä kasvoillaan.
yleisesti ottaen kasvojen rasva on yleensä selvemmin havaittavissa henkilöillä, joilla on pyöristyneet, vähemmän korostuvat kasvonpiirteet. Lisäksi ruokavalio voi myös edistää painonnousua kasvoihin.
”Liiallinen määriä rasvaa, hiilihydraatteja ja suolaa voi vaikuttaa kasvosi on turvotusta”, sanoo Tohtori David Greuner NYC Surgical Associates.
”Jos sinulla on epätasapainoinen ruokavalio ja jatkaa, että elämäntapa, aivan kuten kaikki muutkin osa kehon, kasvot alkaa saada rasvaa.,”
yksilöinä me kaikki säilytämme rasvaa eri tavalla. Jotkut ihmiset ovat päärynän muotoinen ja on rasvaa lantion, reisien, ja pakarat. Toisilla on taipumus pitää paino vatsassaan tai käsivarsissaan.
Kyllä, jotkut saattavat pitää ylimääräistä painoa kasvoillaan. Diabeettisen estetiikan Aseel Soueid on yksi näistä henkilöistä. Vaikka hänellä on six-pack-vatsalihakset, hänellä on pyöreät kasvot, joita jotkut saattavat kutsua jopa chubbyksi.
meillä on myös erilaiset kasvomuodot. On yhdeksän tunnustettu kasvojen muotoja, kuten soikea, kolmio ja suorakulmio., Pyöreäkasvoiset saattavat näyttää lihavammilta, vaikka heillä ei oikeasti olisi ylimääräistä rasvaa sillä alueella. Vaikka et voi muuttaa muoto kasvosi, voit mahdollisesti muuttaa, kuinka paljon rasvaa asuu se.
Related: Check out these Aaptiv workouts that are sure to impress.
onko mahdollista vain menettää rasvaa kasvoihin?
mitä tulee rasvan menettämiseen naamassa, on hyviä ja huonoja uutisia.
the good news? On ehdottomasti mahdollista menettää kasvot rasvaa. Huonot uutiset? Et voi erityisesti kohdistaa laihtuminen tällä alueella.,
paras tapa laihtua naamaasi on yrittää elää enemmän tasapainoinen elämäntapa, joka sisältää seuraavat tasapainoinen ruokavalio.
”tyypillisesti kasvorasva johtuu ylipainosta, niin on myös ilmeisempi ratkaisu”, Greuner sanoo. Kokeile BMI-laskinta ja laske painoindeksisi tänään tai katso muita terveyslaskimiamme, jotka voivat auttaa sinua kuntoreissullasi.
Jos tavoitteena on menettää rasvaa, sinun täytyy kiinnittää huomiota liikuntaa ja ruokavaliota luoda kalori vaje.
mutta älä ala vain pilkkomaan kaloreita—haluat menettää rasvaa, et lihasta., Muista siis keskittyä siihen, mistä syömäsi kalorit tulevat, tarttua täysruokiin mahdollisimman paljon ja pitää ateriat tasapainossa.
paras tapa menettää tuo vauvakasvo on seurata yllä lueteltuja vinkkejä. Rasvan irtoaminen muusta kehosta johtaa todennäköisesti kevyempiin kasvoihin ja älykkäiden elämäntapavalintojen tekeminen voi myös tehdä monumentaalisen eron. Valitettavasti tässä ei ole taikaluotia, joka liuottaa rasvaa kasvoistasi – ainakaan luonnollisesti.
Jos haluat apua harjoitusosastolta, kokeile Aaptivia., Sovelluksemme sisältää satoja trainer-led-harjoituksia, jotka on asetettu pirteään musiikkiin.
millainen liikunta on parasta?
vaikka et voi erityisesti kohdistaa kasvorasvaa, voit ryhtyä toimenpiteisiin, jotka johtavat jonkin verran ylimääräisen rasvan menettämiseen yleensä. Liikunnan harrastaminen on tehokkain tapa minimoida kasvojen rasva. Jos laihdut, osa siitä tulee epäilemättä kasvoilta.
Kuitenkin, jos laihduttaa liian nopeasti, tämä voi myös johtaa notko — josta useimmat meistä halua on joko. ”Minimoidaksesi tämän, sisällytä voimaharjoittelu”, sanoo Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND., ”Se säilyttää lihaksia, jopa lihaksissa, joita ei usko harjoiteltavan.”
työskentelemällä lihakset kehon muihin osiin, voit hyötyä synergistinen vaikutus, joka auttaa kouluttaa ja rakentaa lihaksia ympäri.
älä unohda syödä runsaasti ravintoaineita ja yritä täydentää kollageenilla. Kun alat laihtua, olet vaarassa menettää ihon kimmoisuutta. Dave Asprey, että biohacker, joka perustettiin Luodinkestävä, kannattaa syöminen kollageeni-rikas elintarvikkeita, kuten munankeltuainen ja urut lihaa, lisätä kehon kykyä tuottaa omaa kollageenia., Ravinto on tärkeä osa ihon terveyden ja elastisuuden ylläpitämistä.
Hakeminen ajankohtainen C-Vitamiinia (sekä syömisen runsaasti tätä vitamiinia) voi myös lisätä kollageenin tuotantoa. Seerumin, jonka pitoisuus on 5% C-vitamiinia, on osoitettu tekevän ihosta paksumman ja samalla vähentävän juonteiden ja ryppyjen ulkonäköä. Lisäbonuksena sekä C-vitamiinin että kollageenin on osoitettu parantavan ihon ulkonäköä ja saavan sen näyttämään nuorekkaammalta!
miten muuten kasvorasvasta pääsee eroon?,
Vaikka ei ole paikalla-vähentää kasvojen rasvaa, voit vahvistaa kasvojen ja kaulan lihaksia niin, että kasvot näyttää hieman kiinteämpi.
pikavippiä varten voi kokeilla vaikka kasvoharjoituksia. Ei ole kliinistä näyttöä siitä, että ne toimivat, mutta on paljon anekdoottisia raportteja ja tuhansia ennen ja jälkeen kuvia. Kasvoharjoitukset ovat helppoja, ja niitä voi tehdä missä vain, joten mitä menetettävää sinulla on? Muuta kuin kasvorasvaa tietenkin!,
Tässä muutamia suosikkeja, että sosiaalisen median vaikuttajia jakaa uudestaan ja uudestaan:
- Fish Face – Imeä posket niin, että huulet ryppy. Pidä tätä asentoa 15 sekuntia ja toista useita kertoja.
- Puffer Fish – Puff ilmaa poskiin ja työnnä ilmaa puolelta toiselle.
- Psycho Smile – Smile aggressiivisesti ja clench hampaita. Odota useita sekunteja.
- käytä Facial Fitness Pro – laitetta-tämä bendy rod on laite, jonka laitat suuhusi. Läppää sitä nyökyttelemällä päätä ylös ja alas., Sitä kokeillessa voi tuntua vähän hölmöltä, mutta Cristian Ronaldo käyttää sitä, joten seurasta tulee hyvä.
kokeile tehdä nämä harjoitukset kahdesti päivässä ja seuraa edistymistäsi. Emme voi taata tuloksia, mutta löysimme yhden tutkimuksen, jossa nämä harjoitukset parantaa lihasten paksuus edessä ja oli virkistäviä vaikutuksia.
Haluatko pitkäkestoisempia tuloksia? Varmista, että teet liikunnan osaksi päivittäistä rutiinia. Aaptiv on satoja harjoituksia, joista valita, ja sinulla on kouluttaja korvaasi opastaa sinua joka askeleella.
mikä aiheuttaa kasvorasvaa?,
lisäksi kasvojen rakenne ja miten elimistö haluaa tallentaa rasvaa, on olemassa muutamia muita syitä, jotka liittyvät elämäntapaan. Hyvä uutinen on, että voit hallita niitä helposti.
Mitä Syödä ja Juoda
Olet luultavasti jo tietää, että tietyt elintarvikkeet tehdä vatsa tuntuu turvonneelta, mutta et ehkä ole yhteydessä, että kasvosi voi saada paisunut, liian!
kasvojenkohotusta ja vatsavaivoja aiheuttavat tekijät ovat erilaisia., Julkkis ravitsemusterapeutin Thomas DeLauer varoittaa, että turvotus kasvoissa voi johtua seuraavista:
Nestehukka – Jos et juo tarpeeksi vettä, elimistö tekee parhaansa säilyttää mitä on jäljellä. Paljon tämä säilyttäminen tapahtuu kasvot, joten jos huomaat, että heräät turvonneet kasvot, se johtuu siitä, että juuri nukkui 8 tuntia juomatta vettä. Ensimmäinen puolustuslinja turvonneita kasvoja vastaan on juoda enemmän vettä. Niin yksinkertaista se on!
et välttämättä heti tunnista nestehukan merkkejä (muut kuin turvonneet kasvot)., Tässä on viisi asioita etsiä:
- Low energy – Jos sinusta tuntuu unelias tai liikuntaa ovat blah, tarkista veden saanti.
- Päänsärkyä – Kun nesteen pinta laskee, aivojen sopimukset, vetää pois kallo. Seurauksena on päänsärky. Hyvä uutinen, voit parantaa sen nopeasti lasi tai kaksi vettä.
- huimaus-veden puute laskee verenpainettasi. Alhainen verenpaine tarkoittaa sitä, että keho ei ole lähettää happea aivoihin tarpeeksi nopeasti, ja se voi aiheuttaa huimausta.,
- Henkinen sekavuus – Muita merkkejä nestehukka ovat hallusinaatiot, sekavuus ja delirium.
- pahoinvointi – kun nestetasosi ovat epätasapainossa, se voi vahingoittaa koko elimistöäsi. Ironista kyllä, tästä johtuva pahoinvointi voi aiheuttaa oksentelua, pahentaa nestehukkaa.
Natrium – Suola ei ole vihollinen niin kauan kuin olet kuluttaa sitä sen puhtaassa mineraali muodossa (kuten vaaleanpunainen Himalajan suolaa), mutta valkoinen iodized ruokasuolan on varmasti tehdä teidän kasvojen puff ulos kuin Michelin-Mies.,
pidä jodioitu suolansaantisi minimissä, mutta pirskottele rohkeasti vaaleanpunaista lajiketta.
alkoholi – vaikka on hauskaa juoda, alkoholi on paljon kaloreita, ja se voi myös johtaa nestehukkaan. CDC: n mukaan miehet rajoittavat nauttimistaan korkeintaan kahteen drinkkiin päivässä ja naiset pitävät kiinni yhdestä.
unen puute
unen puute nostaa kortisolitasoa elimistössä. Tämä stressihormoni aiheuttaa tuhoa kehossa, ja yksi näkyvimmistä tuloksista on painonnousu. Pidä paino (ja kortisoli) kurissa varmistamalla, että saat runsaasti unta., Täydellinen määrä vaihtelee henkilöittäin, mutta se on yleensä välillä kuudesta kahdeksaan tuntia.
Kokonaispainosi
useimmissa (joskaan ei kaikissa) tapauksissa pullea naama on seurausta ylipainosta. Jos voit irtoa ne ei-toivotut kilot, niin voit luonnollisesti hoikka kasvosi samoin. Sekä sydän-että painoharjoittelun tasapaino yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon on edelleen tehokkain laihdutus.
tarvitaanko harjoitusinspiraatiota? Aaptiv on satoja harjoituksia pitää sinut motivoitunut, juoksumatto rutiinit voimaharjoitteluun, ja enemmän.