Vaikka Alasti Mehua juomia voi tarjota joitakin terveyshyötyjä, ne ovat vähän kuitua ja runsaasti sokeria.
Liiallinen sokeripitoisuus
Jopa 100% hedelmä-ja kasvismehut voivat tarjota liian paljon sokeria, koska ne pakata useita annosta kokonaisia hedelmiä juominen muodossa.
esimerkiksi, 15.2-unssi (450 ml) pullo Alasti Mehu on Punainen Kone on valmistettu lähes 2 omenaa, 11 mansikoita, puoli banaania, 13 vadelmia, 2/3 oranssi, 7 viinirypäleet, 1/4 granaattiomena, ja 3 karpaloita.,
Korkea sokerin nauttiminen liittyy lisääntynyt riski lihavuuden, sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen hoidossa (10, 11).
18-vuoden tutkimus 71,346 terveillä naisilla, syödä kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia laski merkittävästi niiden riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen — kun juominen hedelmien ja vihannesten mehut lisäsivät riskiä (12).
Lisäksi tutkimuksen 187,382 aikuiset todennut, että korvaa hedelmiä mehua sama määrä koko hedelmä alentaa diabeteksen riskiä 7% (13).,
vähän kuitua
Hedelmä-ja kasvismehut, myös Alasti Mehu, on suurin osa niiden kuitu poistettu aikana mehuksi prosessi.
kuitu on painonhallinnassa keskeisessä asemassa edistämällä täyteläisyyden tunnetta, mikä säätelee ruokahalua ja ruoan saantia (14).
kuitu liittyy myös pienentyneeseen sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riskiin. Lisäksi se auttaa vakauttamaan verensokeritasoja ja insuliinin eritystä, mikä mahdollisesti estää verensokeripiikkejä — tyypin 2 diabeteksen riskitekijä (15, 16).,
silti hedelmä-ja vihannesmehut saattavat nostaa sekä verensokeria että insuliinitasoa kuidun puutteen vuoksi (15).
saattaa johtaa painonnousuun
Nakumehun juominen voi johtaa painonnousuun.
Koska Alasti Mehu juomat ovat 100% hedelmien ja vihannesten mehu, niiden sokeripitoisuus on enimmäkseen fruktoosia, yksi luonnossa esiintyvät sokerit hedelmä.
tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että liika fruktoosin nauttiminen saattaa alentaa kalorikuluja ja rasva-aineenvaihduntaa., Se voi myös edistää insuliiniresistenssiä samalla kasvattaa kalorimäärää ja tasot vatsa rasvaa (10, 17, 18, 19).
10-viikon tutkimuksessa 31 aikuiset, jotka joivat fruktoosilla makeutettujen juomien, oli vähemmän rasvaa polttava hintaan ja lepää kalorien menoja kuin ne, jotka joivat glukoosi-makeutetut juomat (20).
Lisäksi, nestettä kaloreita kuin ne, hedelmä-mehu — ovat vähemmän todennäköisesti tehdä sinusta tuntuu täysin verrattuna kaloreita peräisin ruokaa, mikä saattaa johtaa korkeampi kalorien saanti (17, 21, 22, 23).,
tutkimuksessa, joka antoi 40 aikuista yhtä monta kaloria joko omenoita, omena kastike, tai omenamehua, ne, jotka saivat mehua raportoitu nälkäisenä ennemmin kuin ne, jotka saivat koko hedelmiä tai omena kastike (24).
Yhteenveto
Alasti Mehu tuotteet ovat runsaasti sokeria, vähän kuitua, ja se voi johtaa painonnousua ajan.