Jos ajatellut luopua suklaa aikana ensimmäisen kolmanneksen aikana, ja sen jälkeen, tekee sinusta puhkeaa kylmä hiki, varma, että suklaa on turvallista syödä, kun olet odottanut. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että suussa voisi popsia niin paljon suklaata kuin haluaa. Kun tietyntyyppisten suklaata, tehdä, toimittaa ravinteita kasvava vauva tarvitsee, suklaa on myös runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria, ja se sisältää myös pieniä määriä kofeiinia.,
Kaloreita, Rasvaa ja Sokeria
haittoja syö paljon suklaata, vaikka se on täysin turvallista, on, että hoitoon sisältää runsaasti kaloreita, rasvaa ja sokeria, ja liian paljon tahansa näistä voi lisätä riskiä painonnousu, joka on huolenaihe monille naisille raskauden aikana. 1.55-unssi maitosuklaalevy, esimerkiksi, sisältää 235 kaloria, 13 grammaa rasvaa ja 22,7 grammaa sokeria. Samassa määrässä valkosuklaata on 229 kaloria, 13,6 grammaa rasvaa ja noin 25 grammaa sokeria eli yli 6 teelusikallista., Tummaa suklaata vastaavassa annoskoossa on 246 kaloria, rasvaa noin 15 grammaa ja sokeria 15 grammaa.
kofeiinipitoisuus
onko kuumaa suklaata turvallista juoda raskauden aikana?
Lue Lisää
Toinen mahdollinen haittapuoli syö suklaata aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen on, että se sisältää kofeiinia. Mukaan BabyCenter verkkosivuilla, kohtalaisia määriä kofeiinia pidetään turvallisena raskauden aikana., Syöminen pieni määrä suklaata ei ole kovin huolestuttava, koska makea hoitoon on huomattavasti pienempi kofeiinia kuin kahvia tai teetä, mutta jos syöt paljon suklaata, se voi lisätä jopa. Unssi suklaa on noin 26 milligrammaa kofeiinia, mukaan American Raskaus Association. Rajoita itsesi 200 milligrammaan kofeiinia tai vähemmän päivässä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana sekä koko raskautesi, Dimes-marssi varoittaa.,
Hyvät Uutiset
Kun sinulla on annos suklaata aikana ensimmäisen kolmanneksen aikana, voit ottaa tiettyjä ravintoaineita, että syntymätön vauva tarvitsee kasvaakseen kunnolla. 1,55 unssin annos maitosuklaata antaa 1,03 milligrammaa rautaa kohti päivittäistä tavoitettasi 27 milligrammaa. Riittävä määrä rautaa lisätä mahdollisuuksia, että voit toimittaa täysiaikainen lapsi, ja että vauva on normaali syntymäpaino. Valkosuklaassa ei ole lainkaan rautaa, mutta tummassa suklaassa on jopa enemmän kuin maitosuklaassa., Maidosta ja tummasta suklaasta saa myös sinkkiä ja K-vitamiinia, mutta valkosuklaassa näitä ravintoaineita on huomattavasti vähemmän. ”Epidemiology”-lehdessä vuonna 2008 julkaistussa artikkelissa kerrotaan, että suklaa saattaa vähentää raskaudenaikaisen korkean verenpaineen raskausmyrkytyksen riskiä.
sisältää suklaata ensimmäisen raskauskolmanneksen ruokavaliossasi
saako kuumaa makkaraa syödä raskauden aikana?,
Lue Lisää
Jos sinulla on raskausdiabetes, se on luultavasti parasta ohittaa suklaata, mutta, tietenkin, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä teidän ruokavalio pitäisi näyttää, jos sinulla on diagnosoitu tämä ehto. Kun syöt suklaata, syö sitä maltillisesti ja valitse tumma suklaa, joka sisältää vähemmän sokeria kuin maito tai valkosuklaa. Syödä unssi tai niin maukas jälkiruoka tai raasta suklaa yli plain kreikan jogurtti herkkua se on myös runsaasti kalsiumia ja proteiinia.