- yritin menossa Pilates-tunnille joka päivä kuukauden.
- vaikka en mennyt joka ikinen päivä, selvisin kokeilun aikana 26 luokkaan.
- lopussa kuukauden, minulla oli vahvempi ydin ja paljon parempi ryhti, sekä hieman vähentänyt ahdistusta.,
toukokuussa Brooklynissa sijaitseva fancy Pilates-studio lähetti minulle sähköpostia. Sisällä oli mahdollisuus saada rajoittamaton Pilates-tunteja kuukaudessa naurettavan alhainen hinta (paljon, että tuolloin oli tarjolla kaikille, jotka oli osallistunut luokan studiossa läpi ClassPass). Lululemon-liekkiin piirrettynä kuin athleisure-verhottu Koi, ilmoittauduin ilman miettimistä.
sitten, ajattelin sitä vähän enemmän., Tiedän itseni, ja vaikka minulla on ollut on vetoa tahansa ja kaikki asiat wellness-liittyvän, olen enemmän altis puhutaan wellness loputtomasti kuin olen todella tehdä asioita minun täytyy saavuttaa se. Vaikka sopimus olisi kuinka hyvä, tiesin, että on hyödytöntä, jos minulla ei ole vastuullisuusperiaatetta, joka todella sai minut studioon usein.
Niin, olen pakottanut vastuullisuutta itselleni ja pystytti päätoimittaja idean, jonka haluan nähdä, mitä sille on tapahtunut, jos olisin kokeilla menossa pilates-tunnille (East River Pilates Williamsburg) joka päivä kuukauden., Näin siinä kävi.
ensimmäinen Pilatesviikkoni oli tapahtumaköyhä.
Pilates, jos et tunne, on saksalaisen liikunnanohjaajan Joseph Pilateksen perustama liikuntarutiini. Mukaan Pilates.com, sen oli alun perin tarkoitus olla kuntouttava liikunta. Se on keskittyä ydin, ja vuosien saatossa siitä on tullut valmiustilassa niin pitkälle kuin standardi julkkis liikuntaa go — Jennifer Lawrence, Miley Cyrus ja Selena Gomez kuulemma kaikki harjoitella Pilates. Tämän vuoksi treeni on enemmän tai vähemmän ubikvitaarinen., Vaikka ei olisi harrastanut pilatesta, on todennäköisesti nähty kuvia ihmisistä tekemässä sen harjoituksia, kuten ”100s” tai ”teasers”, jotka kohdistuvat vatsalihaksiin.
Useimmat studiot tarjoavat luokat matto — yleensä kanssa rekvisiitta, kuten painot, kuminauhat, ja squishy muovinen ympyrä kutsutaan Magic Circle — tai kone kutsutaan uudistaja, joka pohjimmiltaan näyttää siltä, että sairaalan sängyssä hihnapyörät, köydet ja vivut kiinni. Intensiteetin taso riippuu studio mutta, suurin osa, Pilates on verrattavissa barre tai jonkin verran intensiivinen Vinyasa jooga luokan., Se voi olla vaikeaa, mutta painopiste on pääasiassa virkistävä, ei sydän, joten on epätodennäköistä, että voit jättää luokan läpimärkä hiestä.
ensimmäinen viikkoni oli melko tapahtumaköyhä. Olen tehnyt Pilates ennen, ja kuntoilen melko säännöllisesti jo, joten ei muuta kuin yksi luokka, jossa opettaja pidä lankku useita minuutteja kuin en itse olisi valinnut, olen tehnyt sitä HYVIN.
ensimmäisen viikon lopulla näytin tältä.
toisella viikolla, olen oppinut, että minun täytyi ottaa oppia Pilates ulkopuolella studio nähdä todellisia tuloksia.
selvittää, mitä voisi tapahtua minulle jälkeen kuukauden Pilates, puhuin Kimmy Kellum, Australian expat ja ex-tanssija, joka perusti Itään Riverissä Pilates useita vuosia sitten, kun toipumassa lonkan leikkauksesta, koska vanha tanssi vahinkoa.
” Oletko kipeä?”hän kysyi minulta, kun tapasimme kahvilassa Williamsburgissa. Tavallaan olin., Mutta en tuntenut samanlaista tuskaa kuin ensimmäisen (ja viimeisen) kerran jälkeen, kun olin kokeillut CrossFit-luokkaa.
Tämä, kuten totesin, on eräänlainen piste.
”Yksi kuukausi on hyvä johdatus, mutta suhteen pysyvä muutos, sinun täytyy kehittää tapoja,” Kellum kertoi. ”Pilateksen näkeminen on mahdollisuus määritellä kehossasi kuvioita uudelleen päivittäisiin aktiviteetteihin., Meillä kaikilla on näitä pikku tottumukset, missä emme voi keinuttaa meitä liikaa, tai emme voi laittaa liikaa painoa yhdellä jalalla, tai meillä ei ole edes voimaa molemmissa jaloissa, ja Pilates korostaa niitä heikkouksia sekä vahvuuksia elimistössä. Tämän takia se antaa myös mahdollisuuden realisoida vahvuuksiaan.”
nähdä todellisia tuloksia, Kellum neuvoi minua ottamaan kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa Pilates — kuten, tekemässä minun paras ei unohda, jokainen asia minulla oli oppinut luokassa heti, kun jätin studio.
”on hienoa, jos harjoittelet pilatesta säännöllisesti, mutta jos pääset matolta etkä tuo mitään luokassa oppimaasi oikeaan maailmaan, se ei välttämättä hyödytä sinua yhtä paljon”, hän sanoi., ”Ihannetapauksessa, onnistunut Pilates kokemus, sinun olisi tullut pois kyky ottaa uutta tietoa ja ymmärtää, mitä sinun täytyy parantaa jokapäiväisessä elämässä.”
tämä osuma lähellä kotia. Fyysisellä tasolla minulla on aina ollut hirveä ryhti. Kun istun alas — joka, kuten joku, joka toimii pöydän ääressä kahdeksan tuntia päivässä, tapahtuu melko usein — olen väistämättä lopulta romahti yli minun hartiat kyyryssä minun korvat, jotka luultavasti ei ole hyvä minun selkärangan.
ja henkisellä tasolla minullakin on aina ollut aidosti hirveä ahdistus., Liikunta auttaa-siksi teen sitä usein-mutta mikä tahansa vaikutus sillä on harvoin kestää pidempään kuin muutaman tunnin kuluttua. Olo on aina tasapainoinen esimerkiksi pitkän ja kovan juoksun jälkeen. Mutta ennemmin tai myöhemmin, minun tunne ruumiista pelko palaa.
Kun puhut Kellum, ajattelin, mitä se voisi olla kuin jos voisin tehdä tyydyttävällä tavalla tunsin kun Pilates luokan koko loppupäivän. Aloin yrittää työntää hartioitani taaksepäin ja pitää leukaani ylhäällä, vaikka minulla ei ollut Pilatesopettajaa, joka olisi käskenyt minua neulomaan ydintä yhteen, joten minulla oli siihen perusta.,
kolmannella viikolla kaikki sujui hieman liian hyvin, joten päätin haastaa itseni.
ottamani avoimen tason tunnit eivät olleet ihan helppoja, mutta olin päässyt niissä huomattavasti paremmin kuin silloin, kun olin aloittanut ensimmäisen kerran. (Esimerkiksi pitkät lankut eivät tässä vaiheessa kirjaimellisesti hikoilleet.) Joten, ajattelin, se ei voisi satuttaa jopa ante hieman ja kokeilla kättäni edistyneellä luokalla.
Kuten kävi ilmi, tämä ei loukkaantunut., En täysin muista, mitä tapahtui luokassa — se oli 7 aamulla, ja en yritä rekisteröidä paljon mitään ennen 9—, mutta muistan olleeni paljon kipua kuin me teimme joitakin asioita, joita en ollut ajatellut oli mahdollista Magic Circle. (Oli selvää, että muu luokka tuntui kelpaavan sille.) Olin lohduton ja tärisin loppupäivän.
Mutta sitten, menin takaisin samaan advanced-luokan muutamaa päivää myöhemmin, ja se oli pikkuisen helpompaa. Katso-kasvu.
en käynyt pilateksessa joka päivä, mutta näin silti merkittäviä tuloksia fyysisesti ja henkisesti.,
kuten elämässä usein käy, tavaraa vain tuli väliin joskus.
mutta yritin, ja sikäli kuin ”yrittäminen” menee, mielestäni tein aika hyvää työtä — kuukauden aikana kävin 26 Pilatestunnilla, jotka, jos saan kerätä, lasketaan menestykseksi.
Here ’ s how I look by the end of it.
en aio laittaa ton varastossa ennen-ja jälkeen-kuvat, joita yleensä on enemmän tekemistä sen kanssa, mitä olet pukeutunut, mitä söit sinä päivänä, kulma valokuvan, ja miten olet poseeraa kuin mitään muuta.
painonpudotus ei ollut minullekaan tavoite tässä kokeilussa, joten En osaa sanoa, miten se päätyi mulle (jos ollenkaan) muuttumaan. Mutta huomasin aika ison eron siinä, miltä minusta tuntui., Tiedostin kehoni paremmin, hyvällä tavalla — silloinkin, kun en ollut Pilatestunnilla, tunsin hallitsevani liikkeitäni paljon enemmän kuin aiemmin. Loppuun mennessä kuukauden, jalkani tuntui, yritys, minun ydin tuntui vahva, ja kun äitini vieraili yhden viikonlopun, juuri ennen neljännen viikon Pilates-koulutus, hän kertoi minulle, että minun ryhti näytti ”paljon parempi kuin tavallisesti.”
vielä tärkeämpää oli se, että huomasin pitäväni pilateksesta aika paljon, jos vain sen mukana kulkeneeseen rituaaliin. Tykkäsin pakata salikassini ennen nukkumaan menoa ja asettaa herätyskelloni aamukuudelta.,, hustling metro 6:30, ja liukuva osaksi aamu matto luokka noin 6:58 am.
Kun pääsin luokkaan, tiesin, että haluan työskennellä minun oikealla puolella, vasemmalla puolella, ja joitakin asioita (tai, todennäköisemmin, monia asioita) tapahtuisi minun ydin. Sitten se olisi ohi.
tämänkaltainen taattu symmetria on hyvin tyydyttävää, eikä sitä usein löydy tosielämästä strukturoidun treeniluokan ulkopuolelta. Huomasin myös, että yksinkertainen tehtävä, kohdistamaan energiaa mitattuna, tasapainoisesti näytti malttinsa minun hermot hieman.,
en voi taata, että liikunta (ja Pilates erikseen) toimii kaikille ahdistusta, mutta on jonkin verran näyttöä siitä, että se voisi. Mukaan Ahdistus ja Masennus Association of America, säännöllinen liikunta voi olla yhtä tehokas kuin lääkitys jotkut ihmiset vähentää oireita ahdistus, ja tehty tutkimus Princetonin vuonna 2013 todettiin, että liikunta voi auttaa luomaan uusia aivosoluja ja raja ahdistusta.,
Kaikki samat, tieteellisistä tutkimuksista huolimatta, en yritä sanoa, että osallistuvat luokat Pilates studio Williamsburg, Brooklyn on vastaavan hoidon. Mutta tasapainotilan luominen ennen aamukahdeksaa joka päivä jotenkin helpotti jokaisen päivän läpikäymistä.
niin, muuttiko Pilates elämäni? Tuskin. Mutta minulle se oli jotain, joka toimi-ja toistaiseksi aion jatkaa sitä.
Rekisteröidy tästä saadaksesi Insiderin suosikkijuttuja suoraan sähköpostiisi.