Tallentaa oireita, parantaa migreeni hallinta
Ei ole väliä mitä te kutsutte sitä—päänsärky päiväkirja, migreeni päiväkirja, päänsärky tracker—pitää kirjaa oireet voivat olla monipuolinen työkalu auttaa paremmin hallita migreeni. Näitä tietoja voidaan kerätä monin tavoin fyysisistä lehdistä älypuhelinsovelluksiin ja digitaalisiin laskentataulukkoihin. Ei ole mitään väärää tapaa tallentaa migreenioireita – yksinkertaisesti löytää tapa, joka toimii parhaiten sinulle ja pitää siitä kiinni.,
mitä kauemmin seuraat migreeniäsi, sitä enemmän pääset pois päänsärkylehdestäsi. Ajan myötä, kuviot voivat alkaa näkyä, auttaa sinua ymmärtämään laukaisee, miten lääkkeet vaikuttavat sinuun ja enemmän. Yksi suurimmista eduista seurata omia migreeni oireita on, että voit jakaa tietoja teidän terveydenhuollon tarjoaja, joka auttaa parantamaan hoidon strategia.
pyysimme Migreeniryhmän jäseniä kertomaan, miten he kirjaavat migreenioireensa. Lue lisää migreenipäiväkirjoista.,
erityyppiset päänsärkylehdet
migreenioireiden seuranta voidaan tehdä monella tavalla. Ryhmän jäsenten yleisin vastaus oli, että he seuraavat migreeniään älypuhelinsovelluksessa. Move Against migreenin jäsen Michelle kertoo ” lisää muistiinpanoja ja aikaleimoja sanoakseen, milloin kipu lisääntyy ja vähenee tai Tarvitsenko toisen annoksen lääkkeitä.”Kun hän meni ensiapuun hänen migreeni, hän sanoo ”app helpottanut heidän kohtelevan minua asianmukaisesti., Olen jopa antanut minun puhelin app avata nykyinen migreeni…kertoa heille, mitä lääkkeitä otin, ja kun otin ne.”
taulukkolaskenta on hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat tallentaa lisätietoja. Yksi jäsen, Ashley, käyttää taulukkolaskentaa migreenikohtaustensa oireiden ja vaikeusasteen seuraamiseen. ”Aikaleimasin ja tallennan vakavuuden ja oireet muistiinpanosovellukseen puhelimeeni ja ’plug and chug’ taulukkolaskentaan”, Ashley sanoo.
toinen tapa seurata migreeniä on kirjoitettu päänsärkylehti., Nämä voivat olla niin syvällisiä kuin haluat, yksityiskohtaisesti nukkua, ruokaa ja oireita koko päivän tai vain huomata, kun migreeni oireet alkavat ja päättyvät. Move Against Migreenijäsen Steven aloitti migreenilehtensä vuonna 1998 ja on kirjannut sen jälkeen kaikki migreenikohtauksensa. ”Koska tilani kroonistui vuonna 1998, minulla on päiväkirja, johon yritän tallentaa, miltä minusta tuntuu ja miten reagoin hoitoihin mahdollisimman usein”, Steven sanoi.