Mark on uniapnea kaikki, mutta katosi avulla painonnosto ja pyöräily.(MARK YANIS)ylipaino tai ylipaino on yksi tärkeimmistä obstruktiivisen uniapnean riskitekijöistä, mutta yhteys ei lopu siihen., Useimmat uniapnea potilaat oltava ainakin muutama ylimääräinen kiloa, ja lääkärit stressi ruokavalio ja liikuntaa osana niiden hoito, mutta saada takaisin terveen painon voi olla vaikeaa.
lihoo voi tuoda uniapnea …
syntymän Jälkeen hänen tyttärensä ja hektinen vuosi opiskelee Kalifornian bar tentti, Mark Yanis antaa liikunta ja ravitsemus pudota kelkasta. Pian hän oli saavuttanut noin 20 kiloa, aina tuntui ajaa alas, ja oli vaikeuksia nukkua läpi yön.,
– Merkki ennen hänen laihtuminen.”Kehoni oli sysäyksiä minut hereillä ja olin nälkää ilmaa”, sanoo Yanis, 49, Huntington Beach, Kalifornia. Hän kuorsasi niin kovaa, että hänen vaimonsa nukkui usein toisessa huoneessa. Hänellä oli vaikeuksia liikkua ja hengähtää, ja hän oli koko ajan väsynyt.
lopulta Yaniksella diagnosoitiin obstruktiivinen uniapnea., Lääkärit kertoivat hänelle, että hänen korkea kieli ja kapea hengitysteihin olivat osa ongelmaa ja 5’10” ja 220 kiloa ylimääräistä painoa hänellä oli mukanaan tuonut sen pinnalle.
”fyysinen läsnäolo ylimääräistä kudosta ja rasvaa kaulan pakkaa alue liittyy uniapnea”, kertoo Charles Kimmelman, MD, johtaja New York City Korva -, Nenä-ja Kurkkutautien Center (joka on erikoistunut uniapnea hoidot). ”Hengitystiet kapenevat, kun taas elimet ja kudokset turpoavat, jolloin matkustavalle hapelle ei juuri ole tilaa.,”
Kolme vuotta myöhemmin—ja yli 50 kiloa kevyempi… Aivan kuten uniapnea edistää painonnousua
tämän Päälle, ihmiset, jotka eivät nuku hyvin, ovat suurempi riski tulossa lihavia. Vuonna 2004 Stanfordin Yliopiston ja University of Wisconsin tutkimuksessa todettiin, että unta vailla ihmisiä oli korkeampi hormoni, joka laukaisee ruokahalua ja alhaisempi hormoni, joka estää sen.,
Ylipainoisia uniapnea potilaat yleensä tietää, että ylimääräistä kiloa, ne kantavat osaltaan niiden ongelma, mutta tuskin tarpeeksi energiaa pysyä hereillä edes yksinkertaista keskustelua, liikunta voi tuntua vieras käsite.
Ratkaista yksi ongelma on usein parantaa muita
Matt Hanover, 44, on kamppaillut paino-ja nukkua ongelmia, koska nuoruus. ”Vietin joka päivä, tuntuu kuin olisin jäänyt rekan alle”, sanoo digitaalisen median tuottaja Santa Monica, Kalifornia. ”En jaksanut kävellä portaita ylös tai korttelin ympäri.,”
Kun hän oli diagnosoitu uniapnea ja alkoi käyttää suun kautta hengitys laite pitää hengitystiet yöllä auki, vaikka hän totesi, että päivittäinen liikunta ei ollut niin pelottava enää. ”Nyt kun minulla on enemmän energiaa, on helpompi olla aktiivisempi”, hän sanoo. ”Olen laihtunut 20 kiloa sen jälkeen, kun aloitin hoidon, ja toivon menettää vielä enemmän.,”
Uniapnea ja Lihavuus
iso kaula-aukko ja korkea BMI asettaa sinut riski Katso videoMore noin uniapnea
- Jim ja Nancy Tarina: Kotiin Korjaustoimenpiteitä varten Uniapnea
- terveysriskejä Kuorsaus ja Uniapnea
Yanis myös kokeillut perinteisen uniapnea hoidot, mukaan lukien suun hengitys-laitteen ja jatkuva positiivinen hengitysteiden paine (CPAP) kone, mutta ei voinut tottua yllään joko yksi koko yön., Mutta kun itsetunto ja terveydelle hätää motivoi häntä aloittaa nostamalla painoja ja pyöräily—ja hän menetti yli 50 kiloa kolmen seuraavan vuoden aikana—oireet vähitellen vähentynyt.
Hänen vaimonsa muutti takaisin makuuhuoneeseen, ja hänen lääkärin ohjeita, Yanis oli mahdollisuus vieroittaa itsensä pois hänen CPAP-kone kokonaan. Nyt hän vain satunnaisesti kokemuksia lievä apneoita ja yrittää estää heitä elintapojen muutoksia, kuten nukkuu hänen puolellaan pitää hengitystiet auki.
Yanis tietää painonpudotuksen muuttaneen hänen unirytmiään ja elämäänsä., ”Nyt tuntuu hyvältä, varsinkin treenin jälkeen”, hän sanoo. ”Aina kun haen 30-kiloisen tyttäreni, Minua hämmästyttää, että kuljin ympäriinsä paljon suuremmalla painolla kuin koko ajan.”
Laihtuminen voi auttaa jokainen, joka on ylipainoinen, riippumatta iästä tai oireiden vakavuus, vähentää taajuus, heidän unen hengityshäiriöt, sanoo Tohtori Kimmelman.
Jos olet ylipainoinen ja on uniapnea, on tärkeää lähestyä kahta asiaa yhteen. Laihduttaminen ei ole helppoa—etenkään, jos et ole koskaan laihduttanut tai treenannut., Mutta lääkärin avulla pienet muutokset voivat tuottaa suuria tuloksia.
Kaikki Aiheet Nukkua
Ilmainen Jäsenyys
Saada ravinto-ohjausta, wellness neuvoja, ja terve inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys –