parhaat minimalistiset juoksukengät

Minimalismi syntyi yksinkertaisesta” vähemmän kenkä, enemmän sinä ” – lähtökohdasta. Ajatuksena on, että yhtä iskunvaimennus ja tukea potkuja tarkoittaa, että sinun täytyy ottaa jalat enemmän, ja vahvistaa lihasten kuituja, jotka saavat laiminlyöty, kun olet kaikki terästetty ylös. Kun jalassa oli vahvemmat lisälihakset, vammojen määrän odotettiin laskevan ja juoksutehokkuuden paranevan., (Sen jälkeen, kun kaikki, käytäntö tuntui toimivan vaikuttava Tarahumara heimojen, joka kattaa satoja injury-free kilometriä kiekko-ohut sandaalit.) Minimalismi haetaan uudelleen juoksijat kanssa, että orgaaninen avojaloin kokemus—yksi, joka lopulta parantaa muoto ja toivon, että PRs olisi pian seuraa.

Tänään on Minimalistinen Juoksijat

Koska se levisi laajemmalle yleisölle, minimalistinen käynnissä liike oli jonkin verran ristiriitaisia tuloksia. Kun vahvistaminen lihaksia jaloissa voi olla erittäin hyödyllistä juoksijoille, hakkuut korkea paljain jaloin mittarilukema ilman hidas kertyminen osoittautunut riskialtis tapa tehdä se. Yli-innokas uusi minimalistit hyppäsi villitys nopeasti—ojitusten niiden tukevia kenkiä—ja monta todella näki niiden vammoja (ja kivut ja säryt) kasvaa., Sen mukaan myös monet juoksijat ovat hyötyneet paljasjalkaisen lähestymisestä suunnattomasti ja havainneet sen menetelmien elävöittävän sekä fyysisesti että henkisesti. Kuten monet kokemuksemme pakomatkalla, se on hyvin yksilöllistä.

suosio minimalismi on laskenut sen puomi lähes vuosikymmen sitten, mutta on vielä juoksijoita siellä, jotka huomaavat, että se toimii hyvin heille., Jos olet utelias ja luulet, että se on jotain haluat kokeilla, hyvin asteittainen siirtyminen minimalistinen kenkä on turvallisin veto. Vuorotellen kulkee tavallisesta kouluttajien—ja keventäminen rock-bottom mittarilukema—auttaa pitämään sinut terveenä. Mutta ennen minimalistista loikkaa kannattaa kokeilla jotain vähemmän äärimmäistä sen sijaan kevyellä kengällä.

Mikä On Minimalistinen Kenkä, joka Tapauksessa?

tähän kysymykseen vastaaminen on herättänyt sekä keskustelua että hämmennystä, sillä jotkut kengät ovat” minimaalisemmat ” kuin toiset. Journal of Jalka ja Nilkan Tutkimus auttoi selkeyttämään alan tämän virallisen määritelmän minimalistinen kenkä:

”Jalkineet joka tarjoaa minimaalinen häiriöitä luonnollisen liikkeen jalka, koska sen suuri joustavuus, matala kantapää-to-toe pudota, paino ja pinon korkeus, ja koska motion control ja vakaus-laitteisiin.,”

Kengät arvioidaan asteikolla 0-100 määrittää ”Minimalistinen-Indeksi”, jossa kenkä garners pistettä viidellä eri luokkiin (joustavuus, pudota, paino, piipun korkeus, ja motion control/vakaus-laitteet). Pohjimmiltaan, nämä kengät toimivat jatkumo tukea, pikemminkin kuin tarkka sulku—korkeammat pisteet, sitä enemmän minimalistinen kenkä on., Se on sinusta kiinni, kuinka alhainen (tai pikemminkin, kuinka korkea) haluat mennä valitsemalla seuraava pari.

Kuinka Valitsimme Nämä Kengät

Jokainen kenkä tähän luetteloon on valittu yksi meidän toimittajien täällä Runner Maailma. Näiden päätösten tekemisessä, olemme tutkineet markkinoita, kartoitettiin käyttäjien arviot, kuuli tuote insinöörejä, ja käyttää omaa kokemusta näistä kengistä määrittää parhaat vaihtoehdot. Olemme valinneet jokaisen parin käsin arvon, testikertojen, asiantuntijoiden suositusten ja sen perusteella, miten kenkä toimii kaiken kaikkiaan., (Voit tarkistaa täydet arvostelut ja kuvat niille, jotka ovat läpikäyneet rasittavan testisyklin.) Tässä muutamia meidän suosikki poimintoja harkita, jos teet liikkua minimalismia-vain muista helpottaa niitä teidän käynnissä rutiinia vähitellen.

―HENGITTÄVÄ MESH―

Arc ’teryx Norvan SL

Jätä se rock kiipeilijöille innostaa kevyin trail kenkä olemme koskaan testattu. Se Norvan SL (Arc ’ teryx-koodi ”superlight”) oli suunniteltu rock kiipeilijöille niin kompakti ja kevyt kenkä nopeasti kulkea välillä kiipeily reittejä. SL sopii hyvin., Se on kapea jalkoihin, varsinkin alle kaari, kun taas jalkaterän levenee tarjota enemmän maakosketuksen ja parempi pito kun toeing pois jyrkissä nousuissa. Ei rock-levy, pieni tyyny, ja paperi-ohut TPU-mesh ylempi, Norvan SL edelleen erittäin hengittävä ja vajat vettä nopeasti.

Osta Miesten Ostaa Naisten Lue Arvostelu.

―LISÄÄ MAAHAN―YHTEYS –

Merrell Bare Access XTR

Sweeper on enemmän siitä, antaa sinulle välittömästi yhteys maahan kuin lastaus ylös iskunvaimennus. (On-jalka tunne on lähes identtinen Sweeper malli; ainoa ero on, että kymmenesosa sen nolla-pudota foorumi on nyt valmistettu kestävä levät-pohjainen vaahto nimeltään ”BLOOM.,”) Jos pidät kevyt ja joustava kenkä, joka voi vielä ottaa pisto pois kovaa laskua, XTR toimii hyvin, kuten se teki yksi testaaja, joka käytti sitä kulkee jopa 12 kilometriä. Kuitenkin, jos tuntuu, muutamia kiviä jalkojen alla on kovaa ”ei”, voit seistä meidän juoksijoille, jotka delegoituja kenkä kilpa, kulkee alle viisi kilometriä, ja stints juoksumatolla.,

Buy Men’s Buy Women’s Read Review

―BEST FOR ROAD RACING―

Altra Vanish-R

nimensä, Altra on Vanish-R on niin kevyt, että se ”antaa tunne käynnissä paljain jaloin”, kuten yksi meidän testaajat sanoi. Altra on tarkoitus käynnistää Vanish-R oli luoda rehellinen-to-hyvyys kilpa-taulu, joka tarjoaa ”reipas” tuntuu., Ohut ylempi, joka on kuin toinen iho, ja nolla-pudota pohja, joka kannustaa luonnollinen kävely, tämä kenkä on juoksija, joka haluaa ajaa niin lähellä shoeless kuin mahdollista.

*koska tämä kenkä on unisex, lisää 1,5 listattuun miesten kokoon saadaksesi naisten koon. Miesten 7,5 on naisten 9.)

Osta Unisex Lue Arvostelu.

―TILAVA TOE BOX―

Topo Urheilullinen ST-3

Jos olet hämmentynyt siitä, mitä eroa on minimalistinen kenkä-ja kilpa-taulu, ST-3 voi tehdä, että linja on hieman terävämpi sinulle—kenkä on ohut, kevyt välipohja, jossa on enemmän minimalistinen mukavuutta ja joustavuutta kuin yritys, sprint-ystävällinen snap., Jotkut kenkä testaajat verrata päällään käynnissä paljain jaloin, koska vain ohut kerros vaahtoa seisoo jalka ja jalkakäytävä. Ja kaikki pitivät turvallisuutta ja pehmeyttä joustava mesh ylempi, sekä sen laaja varvas laatikko, nolla-pudota alustan, ja on kytketty maahan tuntuu.

Osta Miesten Ostaa Naisten Lue Arvostelu.

―HAJU-VALVOA YLÄ―

Merrell Trail Glove 5

vain 3 mm-välipohja ja Vibram-pohja erottaa jalka maasta, tämä monipuolinen kenkä antaa teille, että ”yksi-with-the-trail,” connected tunne minimalistinen juoksijat jahdata., Merrell on neljäs Trail Glove julkaistiin vuonna 2017; sen jälkeen, merkki on uudistettu kenkä paremmin jäljittelee jalan luonnollista liikettä. Seurauksena, nolla-pudota Trail Glove 5 on enemmän anatominen istuvuus kaari-tuudittaisit tukea alueen kautta midfoot. Mutta siitä huolimatta, että kerros suojaa jalkoihin, kenkä vielä joustaa vapaasti ja sopeutuu nopeasti muuttuviin maasto—sekä kiemurteleva, urautunut singletrack ja kivetty, epätasainen jalkakäytävät.,

Buy Men’s Buy Women’s Read Review

―CROSS-TRAINING MIDSOLE―

Altra Solstice XT

Suunniteltu vähemmän korkea-mittarilukema juoksu ja kuntosali liikuntaa—tai cross-training kotona näinä kuntosali-vähemmän kertaa—Seisauksen XT on yritys-välipohja tukee enemmän kuin vain eteenpäin., Kenkä oli rakennettu kyykky, hyppyjä, ja HIIT liikuntaa mielessä, joten sen lisäksi, että kiinteyttä ja snap voit myös saada joustavuutta sivusuunnassa ketteryyttä porat yli-pohja, jossa on vain tarpeeksi pitoa kiinni kuntosalin lattialle. Testitiimimme löysi niitä kuitenkin runsaasti myös maanteiltä, erityisesti nopeusharjoituksiin ja lyhyempiin juoksuihin. ”En vain voinut ohittaa keveys, laaja varvas laatikko, ja mukava sovi”, sanoi yksi testaaja valita kenkä.,

Osta Miesten Ostaa Naisten Lue Arvostelu.

Muita Vaihtoehtoja Harkita

—paljain JALOIN PITO—

Softstar Primal RunAmoc

Tehokas juoksijoille, jotka ovat kevyitä jaloilleen ja ei altis vahinkoa arvostavat näitä paljain jaloin nahka kouluttajat., Ihanteellinen lyhyempi suoritetaan, ja pehmeä polkuja, kengät on 5mm pitävä Vibram Omniflex kuminen ulkopohja, erittäin tilava toe box kevyt suojus, ja juuri tarpeeksi padding kielen ja nilkan pysyä mukava kanssa tai ilman sukkia. Ne ovat käsityönä Oregonissa ja käyttää vain vastuullisesti tuotettua materiaaleja, mutta kukaan ei etsivät todellinen minimalistinen kenkä on löytää ne hieman liian Spartan tarjota riittävästi tukea enemmän kuin sprint etäisyydet.,

Osta Unisex

―MINIMALISTINEN KLASSINEN―

New Balance Minimus Trail 10v1

alkuperäinen Minimus Trail 10 oli varhainen tuloa minimalistinen käynnissä maailman ja antoi juoksijoille, joustavuutta ja pitoa on Vibram-pohja on enemmän perinteisen näköinen ylempi (verrattuna Vibram on myös suosittu FiveFinger kengät)., New Balance lopetettu uudistettu toinen versio kenkä ja on nyt palannut muodossa, uudelleen käyttöön alkuperäisen Minimus on pohja, jossa on pyöreä kumi solmut pitoa ja urat joustavuutta. Kevyt, hengittävä ylempi saa myönteisiä arvioita testaajat: A midfoot bändi taitavasti pitää jalka paikallaan, kun taas kaksi kerrosta mesh tukevat ohut kerros vaahtoa antaa sinulle tuskin on, sukka, kuten sovi.,

Osta Miesten Ostaa Naisten

―MONIPUOLINEN CROSS TRAINER―

Inov-8 Bare-XF 210 v2

Inov-8 on äärimmäisen riisuttu takaisin Bare-XF voi olla minimaalinen suunnittelu, mutta se osuu suurin monipuolisuus. Nämä potkuja työ käynnissä, ketteryyttä koulutus, painonnosto, ja enemmän ulkopohja, että jopa tarjoaa erikoistunut kumi köysi kiipeää. Vaikka vielä melko kevyt 7.,5 unssia miesten versio—tai 210 grammaa, viittaus kenkä on nimi—Bare-XF laittaa 3mm tahmea kumi-välillä jalka ja maahan ja tarjoaa hieman suojaa varvas italialainen palanut kumi puskuri. Plus, kenkä tarjoaa ultimate joustavuutta koko jalkapohjan todella luonnollinen tuntuu.

Osta Miesten Ostaa Naisten

―TYYLIKÄS COMFORT―

Xero Kengät Prio

sen nimi suoraan fysiologian oppikirja, Prio (termi ”asentoaisti”) on vain kenkä sinun kannattaa paremmin ”tietoisuutta kehon liikkuvuutta.”Kenkä käyttää samaa 5mm kumipohja kuin tuotemerkin super minimaalinen sandaalit, joten ei ole paljon pilvi todella paljain jaloin kokemus. Laaja varvas laatikko, nolla-pudota-offset, ja täysin säädettävä nilkkaremmi antaa vapauden hienosäätää sovi, joten voit keskittyä teidän voittajana ja antaa luonnon hoitaa loput. Voit vapaasti don Prio sans sukat-ne ovat paljain jaloin ystävällinen.,

Buy Men’s Buy Women’s

―THE ORIGINAL ”TOE SHOE”―

Vibram V-Trail 2.0

The V-Trail 2.0 delivers once again in true five-finger style—outfitting each toe in its own flexible, water-repellant sleeve., Päivitetty 2019 versio tuo tukevampi 3D-painettu mesh suojaa kiviä kun olet veistämällä ulos gnarly singletrack, mutta silti säilyttää ketteryyttä odottaa rakas ”toe kengät.”Sama quick-cinch sulkemisjärjestelmä tarkoittaa, että et tuhlaa aikaa näpräämällä soggy, mutainen nauhoja.

Osta Miesten Ostaa Naisten

―LÄHIMPÄNÄ TODELLINEN ASIA―

Luna Sandaalit Mono 2.0

Viime (ja varmasti ainakin) on kaikkein minimalistinen vaihtoehto siellä—käynnissä sandaalit. Mono 2.0 Luna Sandaalit, kuten Altra Vanish-R edellä, on niin lähellä avojaloin kuin voit saada ilman lyömällä tien sukat. Tarpeetonta sanoa, nämä kaverit ovat kevyitä ja joustavia, ja on juuri tarpeeksi paksuus, jotta jalat eivät saa pureskella kiviä ja soraa. Jos todella haluat tietää, miltä tuntuu juosta kuin Raramuri, kiinnitä Mono.

Osta Unisex